Cum să o facă; apă; ovăz - 5 pași

ovăz este una dintre cele mai mari surse de fibre și proteine. Ne oferă energia necesară nevoilor noastre vitale zilnice. Este o cereală sănătoasă, ideală pentru a pierde în greutate și a reduce colesterolul, în timp ce ne reglează corpul. Puteți încorpora fulgi de ovăz în rețetele de copt, luați-l cu lapte, faceți lapte sau apă. Să vedem aici cum se face apă de ovăz. Este foarte simplu, veți vedea.

ovăz

  • 3 litri apă
  • 1 cană de fulgi de ovăz

Pentru a pregătiapă de ovăz, Luați o ceașcă de fulgi de ovăz și trei litri de apă. Puteți adăuga un îndulcitor pentru a-l îndulci înainte de consum, precum și o crenguță de scorțișoară pentru a-l aromă.

Pentru a începe, lichefiați sau zdrobeste fulgii cu putina apa. Folosiți suficientă apă pentru a acoperi fulgii, restul va fi pentru mai târziu.

Odată ce ovăzul este bine zdrobit, luați o cratiță sau o oală, turnați restul de apă, adăugați ovăzul și lasă totul să fiarbă. Odată ce fierbe, lăsați cinci minute, apoi opriți focul. Dacă ați decis să aromăți apa de ovăz, adăugați, de asemenea, una-două crenguțe de scorțișoară în oală.