Construiți fără grăsime musculară - BioTechUSA
Cu toții ne dorim să avem câteva grame sau mai mult de mușchi pe coaste pentru vara viitoare, atunci când vine vorba să ne întoarcem la cele mai bune. Pentru a putea atinge obiectivul cu succes, nu există nici o cale în jurul unei faze stabile, mai lungi de construcție musculară.
Este aproape o regulă nescrisă că nu vom aborda această fază vara. În mod logic, ne propunem deja trecerea la construcții din luna septembrie.
Acum întrebarea este cum să abordăm această tranziție și, cel mai important, care este alegerea mai inteligentă pe termen lung. Mai întâi ar trebui să aflați singur ce tip de persoană sunteți și în ce tip de corp puteți împărți. Există trei tipuri diferite de corp:
Ectomorf:
Se caracterizează printr-un trunchi mai scurt, cu brațe și picioare lungi. Un ectomorf are tendința de a fi subțire și are dificultăți în a se îngrășa. În plus, aceste tipuri sunt de obicei înalte și au mușchi subțiri.
Mesomorf:
Un mezomorf tinde să fie muscular și are o cutie toracică mai pronunțată. Depunerile de grăsime sunt în mare parte pe abdomen și șolduri. Pomeții distinctivi cu mușchi mai pronunțați sunt semnele distinctive ale unui mezomorf. De asemenea, acest tip este semnat ca formă normală.
Endomorf:
Cu acest tip de corp, puteți vedea adesea mușchii destul de moi și tendința de a crește în greutate rapid. Endomorfii se caracterizează prin forme mai rotunde ale corpului și depozite mai mari de grăsime. Aceste tipuri sunt, de asemenea, descrise ca fiind mai mici și obezi.
Pe lângă clasificarea acestor tipuri de corpuri, îmi place să diferențiez sportivii pe baza motivației lor de a lupta cu o dietă grea. Deci, cât de ușor este pentru persoanele fizice să aibă un deficit caloric ridicat. Acest lucru este important pentru a stabili modul cel mai bun de configurare. Pentru persoanele care aparțin ectomorfului de tip metabolic, o cantitate murdară (o structură destul de drastică în care alegerea alimentelor nu este în primul rând importantă, precum și excesul de calorii, care sunt adesea mai mari decât este necesar) poate aduce mai puține aspecte negative. Dieta va fi foarte ușoară pentru un ectomorf și, prin urmare, aportul mai mare de grăsime corporală nu este foarte negativ. Același caz special se aplică endomorfului, doar că acesta are dificultăți în alimentație și, prin urmare, nu ar trebui să abordeze vracul murdar. Aici intervine Lean Bulk, care conține un mic plus de calorii și duce la construirea musculară mai lentă, dar slabă.
Care este modalitatea „perfectă” de a construi mușchi acum?
Pentru a readuce în joc aspectul sănătății, recomand Lean Bulk pentru a construi mușchi. În ceea ce privește sănătatea, ar avea efecte secundare negative dacă greutatea corporală ar fluctua prea mult. Grăsimile corporale peste valoarea normală (pentru bărbați aproximativ 15% și pentru femei aproximativ 20%, care pot varia în funcție de studiu) fac ca corpul nostru să funcționeze prost și, în cazuri extreme, organele se îngrașă.
Din ce în ce mai mult, văd vracul murdar ca o scuză pentru a mă umple cu mâncare proastă zi și noapte. Dar, pentru mine, volumul murdar NU înseamnă că ar trebui să mâncăm doar nesănătos, ci că mai este un pic mai multă junk food conform standardului sănătos.
De asemenea, încerc să păstrez o anumită formă iarna, ceea ce îmi dă motivație și mă scutește de efectele secundare ale unei diete drastice. Acestea ar fi pierderea mai mare de masă musculară până la o regresie a valorilor de forță.
Pentru mine, o cantitate slabă înseamnă, în general, posibilitatea de a menține un nivel mai bun de bunăstare și, dacă se reduce la câteva mai multe sau mai puține calorii, nu-mi fac griji. Dacă vine vorba de o înșelăciune consistentă, o compensez cu un minicut (dietă scurtă și rapidă).
Depinde de dvs. să alegeți tipul de vrac pe care îl puteți gestiona cel mai bine!