Construiți flora intestinală Astfel, intestinele dvs. se vor potrivi din nou după tratamentul cu antibiotice
15 august 2018 de Sarah Beekmann Categorii: Sănătate
Uneori trebuie să vă reconstruiți flora intestinală - de exemplu, dacă mediul dvs. natural este deranjat de tratamentul cu antibiotice. Vă vom arăta cum să o faceți.
Construirea florei intestinale: cauze și efecte ale florei intestinale perturbate
O floră intestinală sănătoasă este extrem de importantă pentru întregul organism, dar antibioticele sau laxativele le pot dezechilibra rapid. Un bolnav Intestinele poate declanșa numeroase boli, precum alergii, boli autoimune, probleme ale pielii sau infecții frecvente. Chiar și bolile mentale, cum ar fi depresiuni poate fi urmărită înapoi la o floră intestinală tulburată, așa cum relatează ziarul științific Spektrum.
Există multe motive pentru un dezechilibru în intestin: Greșit nutriție, Bolile și multe medicamente pot deranja echilibrul natural al bacteriilor intestinale. Terapiile cu antibiotice vă afectează în special flora intestinală.
Construiți flora intestinală după tratamentul cu antibiotice
Poate că a trebuit să luați antibiotice o dată și ați avut de-a face cu un sistem digestiv neliniștit - un tract gastrointestinal perturbat este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare:
Un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Stanford a constatat că aproximativ o treime din bacteriile intestinale originale la subiecți dispăruseră după terapia cu antibiotice, a informat ziarul Pharmaceutical online. Un antibiotic ucide bacteriile patogene și dăunătoare din corpul dvs. foarte eficient, dar în același timp atacă organismele benigne și importante din intestinele dvs.
Și pentru ca intestinele să se potrivească din nou, îl puteți reconstrui în mod specific după terapia cu antibiotice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să consumați alimente probiotice.
Cei care preferă să nu utilizeze tablete ar trebui să aibă aceste șapte plante medicinale și plante medicinale în casă: funcționează ca analgezice naturale,
Construirea florei intestinale cu probiotice: Așa funcționează
Probioticele sunt microorganisme vii care constau de obicei din bacterii lactice de tip Lactobacillus casei sau apar sub formă de drojdii. Culturile se instalează în intestinul subțire și gros și au un efect pozitiv asupra mediului local, așa cum este descris într-o publicație a Charité Berlin.
Bacteriile lactice conținute în produsele lactate și în produsele fermentate împing în mare măsură agenții patogeni și curăță intestinele în mod durabil, așa cum explică online revista Schrot und Korn.
Construiți flora intestinală cu probiotice: se găsesc în aceste alimente
Probioticele pot fi găsite în mod natural într-o varietate de alimente. Deci, nu trebuie să utilizați întotdeauna capsule, pulberi sau produse speciale - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie.
În formă naturală, probioticele sănătoase sunt în special în cele ce urmează Lactate conține:
- Iaurt natural
- chefir
- Zer
- Quark
- Lapte acru
Acordați atenție calității organice atunci când cumpărați. De asemenea, evitați adăugarea zahăr. Zaharul este contraproductiv în structura intestinului, deoarece germenii și bacteriile patogene doresc să se hrănească cu el.
Pe lângă produsele lactate, puteți avea și probiotice sănătoase alimente fermentate Găsi. Conservarea alimentelor cu acid lactic este una dintre cele mai vechi metode de conservare din lume.
Ca parte a structurii intestinale, planificați următoarele alimente fermentate din dieta dumneavoastră:
- varza murata
- Kimchi
- Oțet de mere
- Miso
- drojdie
- Kombucha
Cu „alimentația funcțională”, industria alimentară a transformat de mult obiceiurile noastre alimentare într-o chestiune importantă: Actimel ar trebui să facă intestinele sănătoase, produse omega-3 care ...
Eficace împreună: probiotice și prebiotice
Probioticele își pot dezvolta efectul complet atunci când le combinați cu așa-numitele prebiotice. Prebioticele sunt certe Fibră, care servesc drept hrană valoroasă pentru microorganismele vii ale probioticelor. Consumând alimente prebiotice, vă asigurați că probioticele se pot răspândi și multiplica în intestinele dumneavoastră.
Prebioticele se găsesc în special în următoarele alimente:
- Produse din cereale integrale (în special seminte de in și Semințe de purici)
- Merele
- Banane
- brocoli
- anghinare
- sparanghel
- Ceapă
- usturoi
- Salsify negru
- Cicoare
Pe termen lung, îți vei reconstrui ușor flora intestinală printr-o nutriție adecvată și vei readuce mediul bacterian în echilibru. Pentru un intestin sănătos, este recomandabil să integrați alimentele probiotice și prebiotice în meniul zilnic, indiferent de tratamentele cu antibiotice.