Construiți flora intestinală Pierdeți greutatea cu succes și sănătos prin reabilitarea intestinală

Bolile intestinului sunt adesea asociate cu o dietă nesănătoasă și, în multe cazuri, duc la creșterea în greutate. În plus, aportul de medicamente, diverse toxine și tulburări psihologice afectează flora intestinală. Cu simptome tipice de supărare intestinală, ajută la construirea florei intestinale într-un mod țintit. Cu semințele de moringa și chia vă puteți susține flora intestinală într-un mod natural și chiar puteți pierde în greutate.

Sănătatea ta este în intestin

Mulți oameni suferă de probleme cronice intestinale în aceste zile. Acestea pot fi recunoscute în primul rând prin probleme digestive, cum ar fi diareea, constipația, un scaun urât mirositor sau sindromul intestinului iritabil dacă intestinul gros are o tulburare funcțională. Dacă tractul gastro-intestinal este dezechilibrat, nutriția slabă sau stresul psihologic sunt adesea responsabile. Deoarece în intestin există multe corzi nervoase care sunt conectate direct la organul central de control, creierul. În cazul problemelor psihologice, cum ar fi stresul cronic, această afecțiune este transmisă imediat de la creier la intestine. Dimpotrivă, o floră intestinală restricționată cauzată de hrana proastă are un efect imediat asupra bunăstării noastre. Din acest motiv, construirea florei intestinale te face să te simți mai bine din toate punctele de vedere.

Ce se întâmplă exact în flora intestinală

Aproximativ 500 de tipuri diferite de bacterii trăiesc în intestin - mai mult decât corpul uman are celule. Dintre aceste microorganisme, miliarde se cuibăresc pe căptușeala interioară a intestinului. Aceste microorganisme sunt cunoscute sub numele de flora intestinală. Dacă intestinele sunt sănătoase, ele trăiesc într-o simbioză, adică într-o comunitate complementară. O floră intestinală sănătoasă este posibilă numai dacă aceste microorganisme se află într-o relație echilibrată între ele. Această relație echilibrată este afectată negativ de diferite sarcini. În cazul tulburărilor pe termen scurt, intestinul este capabil să le compenseze de la sine. Cu toate acestea, dacă intestinul este expus la influențe nocive pentru o lungă perioadă de timp, mucoasa intestinală poate fi atacată. Consecințele sunt o schimbare a mediului intestinal, răspândirea germenilor dăunători și deplasarea microorganismelor utile. Apropo: Antibioticele pot schimba în mod semnificativ mediul din intestin.

Recunoașteți simptomele sindromului intestinului iritabil și construiți flora intestinală

Sindromul intestinului iritabil (IBS sau Sindromul intestinului iritabil) este o boală gastro-intestinală frecventă. Simptomele tipice sunt flatulența, durerea abdominală și, mai presus de toate, diareea sau constipația, deoarece pulpa alimentară este transportată prin tractul gastrointestinal fie prea lent, fie prea repede. Motivul pentru aceasta este apariția crescută a gazelor intestinale, care sunt cauzate de o colonizare bacteriană incorectă a intestinului și duc la dureri abdominale severe și flatulență. Bacteriile intestinale produc produse metabolice precum glucoza, care este descompusă în hidrogen. Folosind un test special de respirație, se poate determina proporția crescută de hidrogen din respirație și se poate face diagnosticul „intestin iritabil”.

Simptomele sindromului intestinului iritabil sunt durerea sau disconfortul la nivelul abdomenului, împreună cu o schimbare a obiceiurilor intestinale, cu excluderea unei cauze structurale sau biochimice. O sensibilitate crescută a intestinului la durere la stimulii mecanici este un semn foarte sensibil, mai puțin specific al sindromului intestinului iritabil. În funcție de natura durerii și de obiceiurile intestinale, se vorbește și despre colonul spastic. Sindromul de colon iritabil poate fi clasificat în diferite subgrupuri, inclusiv diaree predominantă (diaree, IBS-D), constipație predominantă (constipație, IBS-O) sindromul intestinului iritabil și sindromul intestinului iritabil cu modificări ale obiceiurilor intestinale (IBS-M). Tipic este suprapunerea cu dureri pelvine cronice, cu fibromialgie (durere cronică, epuizare mentală și fizică) și boli mintale. (Sursa: Wikipedia)

Consecințele unei flori intestinale deteriorate în detaliu

Ce influență au alimentele bogate în grăsimi asupra florei intestinale

Mulți oameni care doresc să slăbească în mod conștient evită alimentele bogate în grăsimi. De fapt, corpul uman are nevoie de suficiente grăsimi, așa-numitele lipide, pentru a funcționa corect. Aceste lipide sunt surse naturale de energie și sunt în mare măsură conținute în acizi grași omega-3. Sarcina lor este de a se asigura că organismul uman poate absorbi vitaminele liposolubile A, D, E și K. Acizii grași omega-3 se găsesc, de exemplu, la peștele proaspăt capturat, la animalele sălbatice și la vitele de crescătorie. Deoarece în supermarketuri nu se cumpără cu greu alimente care nu provin din fabrici, în zilele noastre acestea conțin cu greu acizi grași omega-3. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită originii atunci când vă cumpărați mâncarea. Flora ta din intestine îți va mulțumi. De asemenea, puteți găsi informații specifice printr-un serviciu de consiliere nutrițională. Dar cum se poate acumula flora intestinală?

Sfaturi practice pentru refacerea florei intestinale

Dacă suferiți de probleme intestinale sau doriți să faceți ceva în legătură cu obezitatea, ar trebui să vă concentrați asupra florei intestinale. În primul rând, aruncă o privire critică asupra obiceiurilor tale alimentare. Apoi puneți în aplicare componentele nutriționale astfel încât intestinul să primească o mulțime de fibre și acizi grași omega-3. Cu următoarele sfaturi puteți lucra special la construirea unei flore intestinale sănătoase.

Mesele gata și alimentele rafinate conțin aditivi nesănătoși. Acestea conțin adesea zaharuri care provoacă leziuni de durată intestinelor. Cu cât introduceți mai multe toxine în organism, cu atât microbacteriile sănătoase trebuie să facă mai multă muncă pentru a combate bacteriile rele.
Trei sferturi din alimentele dvs. ar trebui să fie formate din alimente pe bază de plante de calitate organică de la producători regionali care nu conțin deloc poluanți și o mulțime de fibre.
Alimentele de origine animală, cum ar fi peștele, vânatul și carnea de vită liberă ar trebui, de asemenea, să fie preferate pentru a obține mai mulți omega-3 prin consum.
De asemenea, evitați complet alimentele care conțin acizi grași omega-6, cum ar fi uleiul de canola, uleiul de floarea-soarelui și margarina. În schimb, pregătește-ți preparatele cu ulei de măsline de înaltă calitate.
Produsele din nucă de cocos au multe ingrediente antiinflamatoare care vă pot ajuta să slăbiți.
Utilizarea de probiotice și prebiotice în combinație cu nuci bogate în fibre poate preveni inflamația intestinală.