Construiți mușchi fără a pierde în greutate (antrenament, construirea mușchilor, creștere)
Am 14 ani acum și vreau să lucrez abs, dar am auzit că pierzi în greutate prin antrenament. Știți câteva exerciții sau o aplicație bună care vă ajută să construiți mușchi, dar nu vă ajută să pierdeți în greutate.;)
Și că exercițiile nu-mi opresc creșterea sau nimic. (habar n-am dacă s-ar putea întâmpla asta)
4 răspunsuri
Creșterea este limitată doar de exerciții care stresează coloana vertebrală în ceea ce privește pierderea în greutate ^^ mai întâi trebuie să arzi grăsimi, apoi poți construi mușchi, astfel încât construirea mușchilor nu ar fi de niciun folos pentru că nu le-ai vedea dacă ai face totul corect apoi revine la aceeași greutate uneori puțin câteodată câte ceva mai mult dacă aveți întrebări ne puteți contacta;)
Antrenamentul de forță folosește mai puține calorii decât jogging-ul sau alte sporturi cardio, de exemplu. Cu toate acestea, consumă calorii, vă rugăm să vă gândiți și la încălzirea aici, care este de obicei spre cardio. Dacă nu doriți să slăbiți, pur și simplu estimați caloriile pe care le-ați consumat - există calculatoare de calorii pentru acest lucru - și adăugați suplimentul. Sub formă de mâncare. Atunci nici tu nu ridici. este întotdeauna vorba de aportul de calorii și, în schimb, de arderea caloriilor.
Este garantat să nu opriți creșterea - puteți preveni pierderea în greutate numai cu alimente bogate în calorii. aplicație bună: Caynax A6W
Nu vă faceți griji dacă vă antrenați doar stomacul, nu veți pierde în greutate!:)
Da, exercițiile fizice arde calorii și pot duce la pierderea în greutate!
întrebări similare
Am 16 ani și am început antrenamentele de forță acum aproximativ un an. Pe atunci, eram normal în comparație cu colegii mei. Cu ajutorul antrenamentului de forță și al unei alimentații bune, am construit greutatea și mușchii foarte repede, mult mai repede decât prietenii mei care se antrenează de vârste. Dar cumva cresc doar în lățime și nu în înălțime xD. Între timp, sunt unul dintre cei mai mici și mulți dintre prietenii mei spun că se datorează antrenamentului, deși acord atenție executării corecte și evit exercițiile care pun prea multă presiune pe spate. Poate oricum antrenamentul cu greutăți să înceteze sau să încetinească creșterea?
Voi avea 17 noiembrie și am 1,68 cm înălțime și 45 kg atât de subțire și doresc să construiesc mușchi, dar am auzit că unele exerciții afectează creșterea, ce exerciții ar trebui să evit și există alternative? Mulțumiri
Vreau să obțin mai multe abs. Ce exerciții construiesc abs. Nu vreau să obțin abs prea mari, ci ceva de genul imaginii.
Aș vrea să mă antrenez cu un pachet de șase, dar pur și simplu nu știu cum să încep.
Am 19 ani și cântăresc 62 kg cu o înălțime de 1,73 m. Pot să primesc în continuare un pachet decent de șase? ?
Ce exerciții trebuie să fac acolo ?
Dar dieta ?
Cât durează să vezi ceva ?
Bună tuturor, astăzi am pus deja o întrebare despre un plan de antrenament pe care aș vrea să îl fac când am 13 ani. Am primit un răspuns care m-a îngrijorat puțin:
"La vârsta ta, exercițiile nu merită, cu excepția unei stări generale bune și a bunăstării tale fizice. Acest lucru nu merită pentru mușchii abdominali pe termen lung (dacă crești, progresul este în Arsc * - așa cum spunem în Ruhrpott, vreau). "
Este adevărat că atunci când cresc, mușchii au dispărut? Sau că masa musculară existentă anterior nu mai poate fi văzută clar după creștere? (Nu ma refer la disparut sub un strat de grasime)
Hei, am 17 ani și am doar 1,68 m înălțime, așa că sunt foarte nemulțumit de greutatea mea. Când am început să mă antrenez (acum 8 luni) nu știam că creșterea trebuia cumva să fie inhibată de construirea mușchilor.
În ceea ce privește întrebarea, este adevărat că exercițiile fizice perturbă creșterea? De asemenea, am început să mă antrenez pentru că eram extrem de nemulțumit de greutatea mea (47 kg) și acum am câștigat 20 kg, nu aș fi cu adevărat pregătit să opresc antrenamentul, cel mult aș antrena unități doar în scopul menținerii mușchilor și nu al acumulării Accept. Din moment ce am o genetică proastă și dacă nu fac antrenament pentru câteva săptămâni, chiar slăbesc ^^
Dar hormonii de creștere, cine îmi poate explica? Sunt într-adevăr extrem de nemulțumit de înălțimea mea și nu-mi pot imagina că voi continua să alerg cu mărimea în următorii ani.
Speranța unui răspuns, mă face să fiu foarte nemulțumit de subiect. Dacă totuși doriți să cunoașteți câteva informații, continuați. lg
P.S. Mama mea este în jur de 1,60m și tatăl meu în jur de 1,72, dar puteți moșteni și înălțimea de la bunici?
Aș dori să subliniez sau să-mi construiesc mai mult mușchii abdominali. Din păcate, nu sunt cu adevărat un profesionist în antrenamentul cu greutăți, așa că v-aș ruga să sugerați câteva sfaturi sau exerciții!
Hei, dragă comunitate, am 14 ani și bărbat. Aș vrea să încep să construiesc mușchi, dar am auzit că acesta nu mai crește, așa că atunci când construiți mușchi încetați să creșteți. Nu știu dacă este adevărat și am vrut să întreb dacă este adevărat. Dacă da, bineînțeles că nu voi construi mușchi, deoarece am doar 14 ani și numai 1,83 m înălțime . Deci este adevărat?
antrenamentul la domiciliu poate fi la fel de eficient ca sala de sport? Aș dori să construiesc niște mușchi pentru a obține un corp definit. Am deja gantere acasă. Dar există dispozitive compacte (și relativ ieftine) care pot fi utilizate pentru antrenament acasă? Deci, de ex. Barele de tracțiune, mușchii abdominali etc. Ce recomandați?
Sunt slab și construiesc mușchii relativ repede. Cred că este o poziție bună de plecare.
Mai presus de toate, aș dori să antrenez mușchii abdominali laterali și frontali, ceea ce a fost destul de dificil pentru mine fără echipament. Desigur, aș vrea să mă dedic și brațelor, umerilor, gâtului, pieptului și spatelui. Merg cu bicicleta montană în mod regulat, ceea ce înseamnă că îmi antrenez picioarele.
Bună ziua, pentru prima dată nu există nicio întrebare de glumă. SB este acum rău pentru construirea mușchilor, deoarece pierdeți proteinele. Deci, dacă doriți să vă construiți mușchii, masturbați-vă cât mai puțin posibil ?
Care este cel mai rapid mod de a construi mușchi? Cu instrumente și o bună pregătire. Cât de des se antrenează fiecare mușchi, câte seturi? Există ajutoare pentru construirea mușchilor? Dacă da, cât de puternici sunt?
De curând am început să mă antrenez din nou (construirea mușchilor), dar acum am dureri extreme în stomac (antrenând în principal mușchii abdominali)
Este normal să doară atât de mult la început?
Bună ziua, puteți construi mușchi fără suplimente, adică numai prin nutriție naturală și antrenament?
Puteți construi mușchii prin antrenament de forță explozivă și antrenament de rezistență?