Consumați 100 de alimente feroase foarte fierte; Sfaturi împotriva deficitului de fier; Masă, vitamine,

Dacă analiza nivelului sanguin arată că valoarea hemoglobinei variază, trebuie să vă schimbați dieta prin fier ridicat și aport crescut de fier.

foarte

Norma zilnică pentru adulții de fier: 12-18 mg și anume 60% din fier din hemoglobina normală, în timp ce restul de 40% este împărțit între toate celelalte cerințe (mușchiul inimii de lucru, creierul și sistemul nervos).

Rata zilnică de fier la femeile însărcinate de 25 mg pe toată durata perioadei (datorită creșterii volumului de sânge în primul și al doilea trimestru și a necesității de a asigura nevoile fătului în al treilea).

Pentru a forma corect dieta și, adesea, pentru a evalua dezavantajele obișnuite ale dietei noastre, este necesar să se estimeze cantitatea de nutrienți din alimentele populare.

Pentru astfel de cazuri, am realizat un tabel care descrie conținutul de fier în cele 110 cele mai comune alimente.