Consumați 1500 kcal - ardeți 600 kcal (nutriție)
Deci, dacă mănânci doar 1500 kcal într-o anumită perioadă de timp și apoi faci atât de mult sport în fiecare zi încât ai pierdut 600 kcal în cele din urmă, atunci vei ajunge să mai ai doar 900 kcal. dar asta nu ar fi la fel de rău ca și cum ai mânca 900 kcal și nu ar arăta nimic. sau este la fel?: $ Nu înțeleg asta
sau dacă în mod normal mănânci 2000 și pierzi 1000 (asta e mult, dar numai de exemplu), atunci mai ai doar 1000, dar ar fi normal pentru că fie ai mâncat normal, fie nu: SS
6 răspunsuri
Bună! De ce vrei să slăbești - te afli în zona cea mai atractivă absolută! Grupurile de fete dezvoltă adesea un impuls propriu în gândirea lor care nu se mai bazează pe atractivitatea obiectivă. Și, din păcate, nici în sănătate, ceea ce este mult mai rău. 64 - 66 kg pentru mărimea ta! Aceasta este exact greutatea la care o majoritate te-ar considera cel mai atractiv. Aceasta nu este acum în mod expres o opinie, ci obiectivă. iti doresc toate cele bune.
În cele din urmă, contează doar cât de mult contează. Dacă mănânci acum 2000 kcl pe zi și arzi 500 kcl prin exerciții, atunci ai 1500 kcl în acea zi. Dacă mănânci doar 1500 kcl și nu faci niciun sport, în cele din urmă este același. Cu toate acestea, îți recomand sănătos și echilibrat Mâncarea și exercițiile fizice sunt mult mai sănătoase decât numărarea caloriilor în fiecare zi.
Nu aveți același lucru, deoarece corpul intră în modul de economisire a energiei în câteva zile și preferă să descompună masa musculară mai degrabă decât grăsimea. În afară de efectul yo-yo, retrospectiv cântărești și mai mult dacă ești atât de grav subnutrit.
Dieta, sportul, o voință de fier și disciplină, nu funcționează în alt mod.
El a întrebat dacă este același lucru, ar fi același, dar până la urmă este adevărat, nu poți face asta fără sport și disciplină, pentru că orice dietă fără sport este sortită eșecului și este dăunătoare și sănătății.
chiar dacă ați dormi doar ziua, ați consuma mai mult de 600kcal.
Corpul dvs. are o cerință de bază destul de ridicată doar pentru a menține funcțiile care susțin viața, adică 1200kcal.
Dacă mănânci în mod constant prea puțin, corpul tău va merge pe arzătorul din spate, adică nu va mai arde mult, deoarece nu se urmărește suficient. În plus, veți experimenta un efect yo-yo în cel mai bun caz dacă mâncați prea puțin.
Alimentația sănătoasă și sportul sunt singurele lucruri care au sens, care îți vor aduce ceva permanent și sănătos.
o persoană consumă un anumit număr de calorii pe zi, indiferent de ceea ce se mănâncă
întrebări similare
Hei băieți, așa că am 19 ani (f) și am aproximativ 165 cm înălțime. Cântăresc în jur de 75 de kilograme și vreau să scap la 55 de kilograme. DAR ACEST SĂNĂTOS! Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1500 kcal. Deci, să presupunem că pierd 1000 kcal în fiecare zi pe cross trainer și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi. E sănătos? Așa că iau 1500 kcal pe care corpul meu îl arde în fiecare zi oricum . Cu toate acestea, tot arz 1000 prin exercițiu. Cu siguranță nu vreau să obțin un efect yo-yo. Mulțumesc anticipat.
Arde 1000 kcal prin efort
Deficitul de 500 kcal din dietă
teoretic face 1500 kcal
Așa că trebuie să trec prin asta timp de aproape o săptămână până când am slăbit 1 kg de grăsime sau ?
Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?
De obicei mănânc 600-750 kcal, am ars din nou aproape 200. Dar astăzi vreau să trec noaptea cu cineva și pentru asta am cumpărat mâncare. Gata să mănânce. Asta m-a costat deja să depășesc, pentru că lucrurile au multe calorii. Dar m-am gândit în sinea mea, voi face asta acum. De aceea am mâncat „doar” 500 kcal până acum, nu ceea ce ar fi 1500 kcal seara. Probabil că ar fi 1000 Kcal, ceea ce cred că este deja prea mult. Deci, mă îngraș din cauza celei ?
Să presupunem că aș putea mânca 1500 kcal pe zi fără să mă îngraș
Deci, 1500 kcal este rata mea metabolică bazală sau oricare ar fi aceasta
Dacă mănânc jumătate din el cu multă dulceață, adică 750 kcal doar dulceață cu mult zahăr și celelalte 750 kcal cu mâncare „normală” și apoi la sfârșitul zilei la 1500 kcal, tot nu mai iau asta cand am mancat 1500 kcal din cauza tot zaharului? Din obtic și pe cântar?
Necesarul meu de calorii este de aproximativ 2400 kcal cu exerciții fizice. Și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal. Dacă acum „pierd” 500-900 kcal prin exercițiu, se scade asta din rata metabolică bazală astfel încât să fie doar 600 kcal pe zi? Aș vrea să slăbesc, dar cel mai bine este să evit cât mai mult efectul yo-yo. Acum mă întreb doar cât pot mânca și cât de mult trebuie să fac mișcare. Nu găsesc un răspuns pe internet.
Am mâncat puțin prea mult astăzi și aș vrea să ard din nou ceva. Mergeți din nou la plimbare mai târziu, puteți face ceva pentru a arde mai repede calorii? Cum faci acest lucru ?
Bună ziua, știu că arzi 40 kcal mâncând cuburi de gheață, dar cât trebuie să mănânci atunci? Lg
Deci, să presupunem că pot mânca 1500 de calorii pe zi fără să mă îngraș
câștigi în greutate (ȘI DIN OPTIC) numai atunci când caloriile depășesc 1500 kcal
Așadar, din cei 1500 kcal aș putea mânca doar 1000 kcal lucruri dulci cu mult zahăr și 500 kcal mâncare normală și nu m-aș îngrășa? Sau vedeți că ați mâncat atât de mult zahăr din vizualizarea optică pentru că v-ați îngrășat?
Evident, asta nu este sănătos și nici eu nu o voi face.
Dacă mâncați 2000 kcal și apoi îl ardeți din nou, îl puteți compensa sau arde, astfel încât a doua zi dimineața cântarul să spună + -0 kg?
Deci, cu 1000-1500 kcal la 600-800ml
Deci, sunt un începător în fitness (2 luni) și aș dori să încep o fază de masă.
Bună, mă întreb dacă este adevărat că acest antrenament arde cu adevărat 600 kcal? Mulțumiri
(Flotări = flotări, așezare pe perete = șezut pe perete, cricuri pentru sărituri = cricuri pentru sărituri, ghemuit = ghemuit, lunges = lunges (înapoi))
Arzi 100 de calorii în timpul acestor exerciții?
Întrebare stupidă, dar câtă kcal arzi de fapt cu 30 de minute de smucitură