Consumați alimente crude cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Dieta crudă
Dieta cu alimente crude
Cum funcționează dieta?
Dieta cu alimente crude este la înălțimea numelui său. Totul aici poate fi consumat doar crud: salată, legume și fructe. Gătitul este omis în timpul dietei cu alimente crude. Deoarece dieta crudă se bazează pe ingrediente proaspete, majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt păstrate. Glucidele precum cartofii, pastele și orezul nu sunt permise în dieta alimentelor crude, deoarece trebuie fierte sau încălzite. Laptele și produsele lactate pot fi, de asemenea, consumate numai în cantități mici în timpul dietei. Un amestec colorat de fructe și legume naturale poate fi pus pe masă, inclusiv ardei, morcovi și țelină.
Deoarece alimentele crude sunt deosebit de scăzute în calorii și bogate în fibre, asigură o sațietate de durată. Așadar, corpul trebuie să meargă în curând în rezervele sale, deoarece cantitatea de energie furnizată cu dieta crudă nu este suficientă pentru a satisface nevoile. Pierderea în greutate este inevitabilă cu această metodă. Dacă dieta cu alimente crude se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp, organismul va pierde masa musculară, deoarece îi lipsesc proteinele importante. Cu toate acestea, nu este nimic de spus împotriva unei zile de hrană crudă în timpul săptămânii, deoarece păcatele nutritive minore pot fi rapid compensate.
beneficii
Inițial, vei slăbi rapid la această dietă. Deci, dacă aveți nevoie de o anumită motivație la începutul unei diete, o puteți obține aici. În plus, alimentele crude sunt sănătoase.
dezavantaj
O dietă crudă nu oferă organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Vitaminele sunt consumate din abundență, dar carbohidrații și proteinele sunt puține. Aportul de nutrienți care este acoperit de o dietă sănătoasă și variată din alimente de origine animală și produse din cereale este insuficient în dieta alimentelor crude.
Concluzie
Dieta cu alimente crude nu este în niciun caz recomandată ca nutriție permanentă. Dacă mâncați doar legume crude pentru o perioadă mai lungă de timp, simptomele carenței nu vor lipsi. În plus, mâncarea crudă nu este ușor de digerat pentru toată lumea, iar unii au stomacul greu în adevăratul sens al cuvântului. Dieta cu alimente crude poate provoca dureri de stomac și diaree la persoanele sensibile. În plus, acestei diete îi lipsesc grăsimile animale și vegetale necesare și proteinele, care sunt importante pentru menținerea mușchilor.
Pentru a compensa păcatele nutritive minore, dieta cu alimente crude este recomandată pentru o zi pe săptămână. A avea o zi de mâncare crudă o dată pe săptămână poate fi foarte util în menținerea greutății. Deci, dacă ați „păcătuit” în timpul săptămânii, puteți folosi ziua crudă pentru a economisi caloriile pe care le-ați consumat prea mult. În felul acesta nici măcar nu colectează