Consumați extrem de sub rata metabolică bazală (dietă) (sănătate, corp, pierderea în greutate)
Bună ziua, ce s-ar întâmpla dacă ai avea o rată metabolică bazală de 2400 kcal și ții o dietă de 700 kcal pe zi, te-ai îmbolnăvi și ai muri? Sau ai slăbi extrem de mult?
5 răspunsuri
Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care o folosești când ești cât mai inactiv. Chiar și asta nu este suficient dacă îl consumi. Și doar 700kcal pe zi. Nu este o idee bună pe termen lung, chiar dacă corpul tău are de fapt rezerve, asta nu înseamnă că le va folosi. Când îți lipsesc carbohidrații, corpul tău descompune proteinele. Și asta nu este deloc bun. Bineînțeles că te îmbolnăvești atunci și chiar poți muri din cauza asta.
Unul decolează. Majoritatea ceea ce pierzi în greutate este atunci mușchii. În plus, metabolismul tău se schimbă dacă faci asta prea mult timp și apoi se rupe.Adică dacă ești prea puțin prea mult timp și apoi mănânci din nou normal, te îngrași imediat. Apoi, corpul stochează imediat grăsimea, deoarece corpul încearcă să se „protejeze”. Pentru că crede că nu ajunge să mănânce din nou și pune imediat rezerve. Nu mori cu 70kcal, cred. Unul ar fi doar slab. S-ar putea să mă îmbolnăvesc pentru că sistemul imunitar este slăbit. Cu siguranță nu este sănătos. O vreme am mâncat prea puțin eu însumi (pentru că nu era suficient să mănânc) și apoi am avut deficiențe și m-am înnegrit în mod regulat. Din fericire, nu mai am problema și mă simt mai bine. Corpul și-a revenit.
Metabolismul dvs. ar trece la modul economic. Nu v-ați simți în formă și, de îndată ce veți fi mai mult, va fi depozitat direct în rezervele de grăsime. Oricum slăbiți mai rău după o perioadă foarte rapidă. Efectul yo-yo este, de asemenea, garantat de îndată ce sunteți normal, aveți mai mult în spate decât înainte
La început, ai slăbi extrem de mult. Dacă faceți așa ceva în mod voluntar, ați fi mai întâi bolnav mintal (anorexie) și mai târziu chiar bolnav. Organele tale ar deveni din ce în ce mai slabe, iar riscul unei deficiențe crește extrem de mult, la fel și riscul de infarct. Până atunci pot trece ani. sau nu dacă ai ghinion. Nu o face. Sau oricine altcineva.
Veți ceda efectului yo-yo destul de repede. Într-o perioadă scurtă de timp, corpul va face asta cu. Apoi va fi o durere de cap. Crampe stomacale. consecințe
întrebări similare
Așa că o ajut pe prietena mea să slăbească. În prezent, ne schimbăm dieta și acum dorim să căutăm câteva rețete bune, astfel încât să putem face un fel de plan săptămânal.
Acum, desigur, ne-am întrebat câte calorii ar trebui să aibă rețetele în total, astfel încât să scadă și ele. Apoi am făcut calculele pe internet. Are o înălțime de 178 cm și în prezent cântărește 105 kilograme.
Metabolismul total ar fi apoi de aproximativ 3300 kcal, iar rata metabolică bazală ar fi apoi de 2400 kcal pe zi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică totală, dar nu sub rata metabolică bazală, adică ar trebui să consumați 2800 kcal pe zi.
Dar nu-i așa de mult? Am încercat deja o nouă rețetă astăzi, avea în total aproximativ 700 kcal, dar din moment ce nu vrea să ia micul dejun (este întotdeauna bolnavă și nu se descurcă bine) ar fi bine. Cu alte cuvinte, mai lipsesc 2100 kcal, dar încă se plânge că nu mai poate mânca atât de mult, decât dacă este vorba de chipsuri. Dar asta nu are sens, nu-i așa?
Mai trebuie să se umple în fiecare zi pentru a obține 2400 - 2800 de calorii sau ar funcționa un număr mai mic de calorii? Ca aproximativ 1300 - 1500 kcal?
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
Am o femeie de 21 de ani și o înălțime de 155 cm și cântăresc 55 de kilograme. Aș dori să slăbesc, dar rata mea metabolică bazală este de numai 1300 kcal. Trebuie să mănânc aproximativ 800kcal pentru a slăbi? Se spune că nu poți mânca mai puțin de 1200 kcal pe dietă, dar asta nu are niciun sens pentru mine
Am 18 ani, femeie, "înaltă" de 159cm și cântăresc 64 de kilograme. Am pierdut deja 32 de kilograme și vreau să pierd și mai mult. Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal - așa că pot mânca 1500 kcal pe zi pentru a PIERDEA?