Consumați făină integrală pentru a slăbi Blogul
Multe alimente pe bază de făină sunt excluse din diete deoarece cauzează ingrasa. Cu toate acestea, este încă posibil să vă răsfățați înlocuind acest ingredient cu făină integrală.
Nutrienții pe care îi conține promovează într-adevăr o digestie mai bună, care previne balonarea. În ceea ce privește fibrele, restabilesc echilibrul florei intestinale pentru a evacua mai bine deșeurile organice.
Făina integrală contribuie astfel la slabeste eficient, mai ales în burtă. Singura condiție este să îl integrezi bine într-un meniu de slăbire.
Beneficiile de slăbire a făinii integrale
Făina integrală este făcută din cereale integrale de grâu, de unde și culoarea sa maro. Este într-adevăr alcătuit din tărâțe, germeni și migdale. Primul desemnează plicul care se află în exteriorul bobului.
Conține o cantitate mare de minerale, vitamine și fibre dietetice. Acestea absorb grăsimea în timp ce stimulează tranzitul intestinal. Fibrele dietetice au, de asemenea, putere sătioasă, ajutând la limitarea cantității de alimente la fiecare masă.
Astfel se previne excesul de lacomie care poate duce la creșterea în greutate. În ceea ce privește germenul, acesta este plicul interior după sunet. Acesta din urmă este, de asemenea, compus din vitamine și de minerale, dar și grăsimi bune.
Rețetă ușoară de clătite organice integrale
În timp ce multe produse realizate cu făină integrală sunt disponibile pe piață, este de asemenea posibil să se facă rețete de casă. Acest lucru vă permite să variați plăcerile respectând în același timp proporțiile. La micul dejun, prepararea clătitelor cu făină integrală se face în câteva minute.
Ingrediente pentru a face 8 clătite:
• 125 g făină integrală • 2 oua• 30 cl de lapte (migdale, soia sau întregi) • 1 linguriță de miere
Producție:
• Spărgeți ouăle într-un castron și bateți-le cu mierea • Adăugați laptele și continuați să amestecați • Cerneați făina și turnați treptat în amestec până când se obține un aluat neted • Încălziți un aparat de creponat sau o tigaie antiaderentă • Se toarnă aluatul folosind o oală, gătiți și bucurați-vă de cald
Dacă făina convențională te îngrașă, este diferită pentru făina integrală. Compoziția sa favorizează pierderea în greutate prin stimularea tranzitului intestinal.
Beneficiile alimentelor din făină integrală
Cu multele sale beneficii și compoziția sa, făina integrală își găsește cu ușurință locul într-un program de slăbire. Poate fi folosit pentru a face multe alimente sărace în calorii și glucide.
Singura condiție este să consumi o cantitate mică. În ceea ce privește pâinea integrală organică, se recomandă să mâncați una sau două felii în timpul mesei. Cel mai adesea însoțesc peștele și carnea în timpul prânzului.
De asemenea, trebuie să acordați atenție prezenței glutenului în aceste alimente diferite. Există într-adevăr persoane care sunt intolerante sau alergice la aceasta. În cazul lor, făina de secară este o alternativă excelentă, deoarece nu conține gluten. Este, de asemenea, utilizat în același mod ca făina de grâu.