Cum să vă întindeți corect mușchii - L; Atelier de slăbire Libourne
După sport, este important să vă întindeți cât mai mult posibil pentru a elibera tensiunea musculară acumulată în timpul activității și pentru a vă recupera mai bine. Practicat regulat, întinderea vă permite să câștigați flexibilitate, dar și amplitudine musculară.
Contrar credinței populare, întinderea nu este doar pentru persoanele flexibile, dimpotrivă.
De ce ar trebui să te întinzi după un antrenament ?
Dacă întinderea nu este foarte eficientă înainte de un antrenament (cu excepția antrenamentului de forță/haltere), întinderea după fiecare antrenament ar trebui să fie inevitabilă. De asemenea, puteți exersa întinderea în afara sesiunilor.
Într-adevăr, în timpul activității, mușchii se contractă și articulațiile sunt, de asemenea, stresate. Prin urmare, este important să eliberați toată tensiunea pentru a permite corpului să se refacă rapid.
Eliberarea tensiunii și menținerea unei anumite mobilități/flexibilitate reduce, de asemenea, riscul de posibile leziuni (tendinopatii, tulpini, contracturi etc.).
Beneficiile întinderii:
Mai presus de toate, să te relaxezi fizic și psihologic. Întinderea trebuie să fie însoțită de respirație profundă, pentru a permite o relaxare profundă interioară și exterioară.
Practicând întinderea regulată, îți vei descoperi limitele și vei învăța să te asculți. Astfel, respectând munca de respirație și autocontrol, veți vedea flexibilitatea voastră evoluând în timp.