Consumați în dietă - acesta este cel mai bun mod de a face acest lucru! invikoo
Multe kilograme s-au pierdut deja printr-o dietă, dar în weekendul viitor este ziua de naștere ... Merge la italian. Care este cel mai bun mod de a acționa în astfel de situații de alimentație în timpul unei faze de dietă pentru a menține succesul pierderii în greutate?
În primul rând, o excepție nu te face să te îngrași brusc. Doza face otravă! Mai degrabă, ceea ce este decisiv este că Bilanț caloric pentru întreaga săptămână. Ești în exces de calorii sau este posibilă o mică pizza? În plus, puteți face câteva greșeli cu alegerea corectă a felurilor de mâncare.
Mai ales cu comenzi à la carte sau la un bufet, aveți ocazia să decideți singuri ce doriți să mâncați și mai ales cât. Mesele cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii sunt, desigur, un avantaj. Important este să nu înnebunești și să începi să numeri caloriile. Alegerea cu atenție este jumătate din luptă. Nici bucurarea mâncării nu ar trebui să fie neconcentrată, deoarece acesta este un punct distractiv pentru a te satura.
Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă afară
1. Cu un atitudine pozitiva Mergi la restaurant este A&O. Când te gândești cu tristețe la ceea ce pierzi, respectarea dietei și mâncarea sănătoasă este mult mai dificilă. Atitudinea de a face ceva bun pentru organism, cu o mulțime de substanțe nutritive și substanțe vitale, schimbă viziunea. Masa sănătoasă va aduce o contribuție mai pozitivă la sănătate, la corp și la obiectiv decât șnițelul gras cu cartofii prăjiți grași și maioneza grasă.
Apa umple stomacul
Un pahar mic de apă atunci când comandați alimentele umple puțin tractul digestiv. De asemenea, merită să beți multă apă în timp ce mâncați. În plus, aproximativ 100 de calorii sunt arse pentru fiecare apă pe care o bei.
alcool
Nu numai că băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, ci au și un impact negativ asupra arderii grăsimilor. Dacă aveți chef de alcool, merită să ajungeți la un spritzer de vin. Aici se economisesc câteva calorii prin adăugarea de apă. Cu cât vinul este mai uscat, cu atât conține mai puțin zahăr. Berea nu numai că promovează o burtă de bere, dar are și multe calorii cu dovezi ridicate. De asemenea, cocktail-urile se adaugă zahăr, siropuri sau smântână.
Clientul este regele
Sunt permise întrebări dacă nu sunteți sigur cu privire la anumite ingrediente din feluri de mâncare sau cereri suplimentare.
- Poate că se poate reduce cantitatea de cartofi prăjiți și se poate oferi mai multă salată.
- Există și alte feluri de mâncare în afară de cartofii prăjiți? Cartofii fierți sau legumele precum broccoli sunt alternative mai sănătoase.
- Salata este un produs finit? Un sos de oțet și ulei, dozat singur, este alegerea mai bună.
Cunoscutul coș de pâine
Majoritatea oamenilor merg flămânzi la un restaurant. Acest lucru te ispitește să devorezi întregul coș de pâine. Adesea, pâinea albă sau alte ciugulite adaugă doar calorii inutile. Poate că restaurantul oferă și un starter sănătos?
Starter-desert-desert
Ar trebui să fiți clar în avans atunci când comandați dacă un aperitiv este cu adevărat necesar. Mai ales dacă s-a ales deja un desert. Se recomandă un calcul dur (!) Al caloriilor. O combinație inteligentă, cum ar fi Un bulion de legume limpede (atenție, ochi grași), o salată mare cu benzi de file și ciuperci și o salată de fructe ca desert poate fi un avantaj.
Mâncare prăjită și prăjită
Ar trebui mai degrabă să o evităm! Vasele scurte la abur sau la abur conțin nu numai mai multe vitamine, ci conțin și mai puțini acizi grași trans dăunători. De asemenea, este mai bine să evitați felurile de mâncare și caserolele din carne tocată. O alternativă la sosurile grase precum holandaise, beșamel sau sosuri smântână este de asemenea utilă.
Nu vă grăbiți!
Acest lucru se aplică nu numai alegerii felurilor de mâncare, ci și ritmului de mâncare. Dacă masa este savurată și mestecată bine, sațietatea se obține mai repede. În plus, semnalul de saturație nu este ignorat.
Mănâncă farfuria goală?
Goliți-vă farfuria din politețe este un mare defect în dietă. Poate că escorta vrea restul sau restaurantul poate împacheta restul pentru a-l lua. Nimeni nu se simte jignit și nimic nu este aruncat.
Atenție tot ce poți mânca
Meniurile deosebit de mari și bufetele pe care le poți mânca te tentează cu oferta lor somptuoasă. Oamenilor le place să mănânce dincolo de plinătate. Un meniu creat de tine nu numai că are un gust mai bun, dar ai și mai mult control asupra ingredientelor.
Prânz de afaceri
În timpul programărilor de afaceri, merită evitat alcoolul și alegerea alimentelor sănătoase. Aceasta înseamnă că sunt mai disponibili mental pentru conversație, mâncarea nu este atât de grea în stomac și face o impresie mai bună.
Restaurante sănătoase
Restaurantele sănătoase, cum ar fi salatele, barurile cu sushi sau așa-numitele restaurante cu mâncare curată, fac ca mâncarea să fie mai ușoară în timpul dietei. Dar și în fripturi sau la italieni ar trebui să existe o friptură de file cu salată proaspătă. O privire în prealabil pe hartă facilitează planificarea.
Rețetele Invikoo sunt ideale pentru o alimentație sănătoasă acasă. O cină ușoară poate fi planificată după o vizită la restaurant la prânz. Rețete grozave pentru acesta pot fi găsite la următorul link: Rețete gratuite de salată de la invikoo