Balanța arată nu mai puțin, deși văd că am slăbit (sănătate și medicină,

Vreau să slăbesc aproximativ 10 kg și pe 5 decembrie am început să-mi schimb dieta și de atunci am slăbit aproximativ 3,1 kg, dar în acest moment se întâmplă multe pe cântar, deși oamenii mi-au spus deja că am slăbit și eu în oglindă. vezi ce rost are?

7 răspunsuri

Pierderea a 500 de grame pe săptămână este optimă, gestionabilă și durabilă. Nu ar trebui să vă așteptați sau să intenționați mai mult decât atât.
Nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână și în condiții standardizate, cum ar fi „dimineața după toaletă/înainte de băut și micul dejun”. Două pahare de apă cântăresc 500 g, la fel ca un scaun de pe toaletă.
Rețineți că efectul exterior poate depinde și de ultima mișcare intestinală, de orice stomac umflat și altele asemenea.
De asemenea, rețineți că, dacă faceți mișcare în același timp, creșterea mușchilor în greutate poate compensa uneori pierderea de grăsime corporală. Acest efect este de dorit, dar are ca rezultat scăderea în greutate a cântarului mai mică decât pierderea optică a grăsimii. Mușchii sunt destul de grei și ocupă mai puțin volum.

Acest lucru poate avea multe motive. Primul lucru pe care îl slăbești este apa stocată. Când a dispărut, arăți puțin mai îngust și nu ești atât de umflat. Probabil că ați pierdut 0,5-1,0 kg de grăsime reală în 1,5 luni. Și apoi asta merge foarte încet. De la o zi la alta aveți deja o fluctuație de 1-2 kilograme în măsurare (digestie, folosirea toaletei, exerciții fizice), totul joacă un rol. Respectați o dietă sănătoasă și faceți suficient exercițiu, atunci greutatea va scădea (cu excepția cazului în care sunteți deja subponderal).

Acest lucru este complet normal, corpul tău se schimbă în timp.

Prin urmare, nu este important doar să vă cântăriți o dată pe lună, ci și să vă luați măsurătorile corpului.

Vor exista întotdeauna o oprire pe cântar, dar forma corpului tău se va schimba în timp.

Dacă faci mult sport, vei obține mușchi din grăsime, nu vei pierde mult în greutate pe cântar, dar vei arăta semnificativ mai slab și mai bine și te vei simți, de asemenea, mai bine. Deci continuă

Dar nu atât de repede. Construiți mușchii. Nu fi într-o zi. Antrenamentul foarte greu în mod regulat și cu cea mai bună nutriție produce în jur de 8 kg numai în primul an după un an, nu după câteva săptămâni

Atâta timp cât nu știți cât de mult este% grăsimea corporală și cât este% masa musculară, informațiile dintr-o scară normală sunt complet inutile.

întrebări similare

Am slăbit acum aproximativ 10 kg în 31 de zile cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și astăzi am luat o masă ieftină pentru a treia oară.

A mâncat mâinile panificate, o pereche de cartofi prăjiți și ketchup.

ASTĂZI NU VOR MÂNA ALȚI

întrebarea mea . se va observa asta pe cântar? Ai o conștiință complet vinovată

Mi-am schimbat dieta și am făcut sport. M-am cântărit luni trecută și cântarul a arătat acest lucru cu 1,3 kg mai puțin. Ceva mult cred. Tu ce crezi?

De fapt, cântarul, de exemplu, prezintă întotdeauna aceeași greutate timp de câteva zile, chiar dacă ați presupus când îl vedeți pe corpul vostru. Poate fi asta?

Când stau pe cântar sunt mereu șocat. Când mă privesc în oglindă, arăt cu aproximativ 15 kilograme mai ușor decât pretind cântarele. Și toți ceilalți mă estimează că sunt mult mai puțin decât pretind cântarele.
de ce este atât de mult?

Sunt în procesul de a-mi schimba dieta și de a face sport de 3-4 ori pe săptămână. Este realist să slăbesc 1 kg în fiecare săptămână sau va exista un moment în care să nu mai pierd și cum să evit asta? Am fost la nutriționist și mi-a spus 10 kg de reducere și apoi aș fi slabă.:) Și vreau să fac asta.

Fac sport intensiv de aproximativ 1 lună acum și sunt, de asemenea, atent la dieta mea, dar astăzi m-am cântărit de când am început antrenamentul și cântarul a arătat 86 kg înainte de antrenament, am cântărit 81 kg, motiv pentru care îl iau pentru că întotdeauna să? Nu fac doar antrenamente de forță, ci antrenamente HIIT cel puțin de două ori pe săptămână (câte 20 de minute la rând), deci nu înțeleg asta. Lucrul amuzant este că mă simt cumva mai ușor, mai agil și mai sportiv decât înainte, chiar dacă m-am îngrășat.

Mi-am urmărit dieta și mi-am făcut mișcare în ultima vreme. Cântarele mele îmi arată, de asemenea, că sunt cu 10 kg mai ușor, dar nimic nu s-a schimbat fizic pentru mine. Încă port aceeași mărime și nu văd nicio diferență față de înainte. Cu toate acestea, am făcut și antrenament de forță și astfel am construit mușchii. Ar putea fi din cauza asta? Sau cum poate fi asta.

Am o înălțime de 172 cm, am cântărit 83 înainte și acum aproape 72,5 kg

La ce oră este realist dacă vrei să slăbești 10 kg? Cât durează dacă te antrenezi aproximativ o oră de 3 ori pe săptămână fără să-ți schimbi drastic dieta?

Prin realism, vreau să spun că nu te stresezi extrem de mult cu asta. Există oameni care apoi iau o dietă de 600kcal timp de patru săptămâni și merg două ore pe zi. Atunci, bineînțeles, aveți 10 kg jos rapid, dar bineînțeles că se întorc la fel de repede.

Bună dimineața, dragă comunitate. Întrebarea mea de astăzi este: Poți cântări mai mult decât spune cântarul? Tocmai m-am cântărit și cumva nu cred cântarul. Spune 150 de lire sterline, deși cred că cântăresc mai mult. Mă simt mai groasă și nasul mă simte și mai gros (țin nasul în fiecare dimineață pentru a-mi da o idee aproximativă dacă am slăbit sau m-am îngrășat). Și obrajii mei se simt mai groși. Poți să-mi spui care poate fi motivul pentru care mă simt mai mare decât ar trebui să fiu? Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale.

Acum un an aveam aproximativ 172-174 de înălțime, 65 kg și acum am cam. Înălțimea de 179cm și chiar am slăbit 2kg, 63kg, normal ?

Bună ziua, toate întrebările dacă am slăbit (femeie) și observ că este extrem de drept pe stomac toată lumea crede că ar fi cel puțin 5 kilograme, dar când m-am pus pe cântar (am testat mai multe, deci nu este pe cântar) a fost totuși 67 de kilograme la 1,60m, cum poate fi asta .

Am 13 ani, am 1,50 m înălțime și cântăresc 35,5 kg.

Nu știu 1. dacă acest lucru este sănătos, deoarece am auzit adesea că este prea puțin greutate și 2. nu ce să fac, pentru că nu numai că mă simt grasă, dar și eu sunt (nu sunt una dintre fetele astea care tot timpul spunând că sunt grase, deși sunt doar o linie în peisaj .

Când stau în fața oglinzii, am multă grăsime pe burtă (uneori mai mult, alteori mai puțin). De fiecare dată când pășesc pe cântar, am slăbit mai mult, dar nimic nu se schimbă în stomacul meu Bauch.

Nu iau micul dejun dimineața, nu mănânc nimic la școală, după școală mănânc o masă normală (dar adesea o pizza gata preparată 😅), seara mănânc ceva mic, de fapt beau doar apă și sunt și vegetarian .

Când nu mănânc pizza gata preparată, am o dietă foarte echilibrată și nu știu ce să schimb

Salut baieti. Momentan nu am slăbit cumva, așa că nu am văzut nicio schimbare pe cântar, deși am făcut mult sport, dar astăzi am observat că am slăbit din nou pe față, deoarece am o bărbie dublă pe lateral și asta este acum au dispărut complet și cumva pantofii mei sunt cam prea mari, e normal?

Am 19 ani, 183 cm înălțime și destul de bine antrenat, dar cântăresc doar puțin sub 70 kg. Când le spun oamenilor greutatea mea, ei nu mă cred pentru că arăt mult mai mult.

Am o circumferință a bicepilor de aproximativ 38,5 cm și un spate foarte lat. Venele mele sunt, de asemenea, vizibile, așa că nu sunt doar grăsime sau altceva și nu-mi imaginez doar masa musculară.

Întotdeauna întâlnesc oameni la sală care sunt mai mici și semnificativ mai subțiri/mai subțiri decât mine, dar cântăresc la fel de mult, dacă nu chiar mai mult.