Consumați o dietă Doppelherz
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Chiar și atunci când urmăm o dietă sau trebuie să ne urmărim silueta, se întâmplă din nou și din nou să mâncăm ceva afară. Problema: Din păcate, este de obicei imposibil să se controleze compoziția și calitatea vaselor.
Pentru a putea mânca în continuare sănătos și cu un conținut scăzut de calorii din mers, ar trebui să fiți atenți la anumite lucruri. Cu siguranță aveți mai multe oportunități de a vă îngriji mâncarea într-un restaurant decât dacă ați fi invitat la prieteni sau familie. Dar și aici, unele dintre sfaturile noastre vă pot ajuta cu siguranță. Și: Spune-le deschis prietenilor tăi că vrei să slăbești. Cu siguranță vă vor ajuta să perseverați!
Atenție capcană de calorii pe drum!
Ori de câte ori ai ocazia, gândește-te bine la ce vrei să mănânci în restaurant, astfel încât să nu regreți după aceea. Citiți cu atenție meniul și întrebați chelnerul cum este pregătit.
Capcanele pentru grăsimi sunt adesea ascunse în spatele termenilor „prăjit”, „prăjit”, „unt”, „gratinat”, „gratinat” sau „cremos”. Comandați cartoful copt în loc de crochete sau cartofi prăjiți. Supa cremă poate fi alternativ schimbată cu o supă clară. Puteți comanda adesea pâine "natural". Acest lucru economisește o mulțime de calorii inutile!
În timpul dietei, trebuie să evitați sosurile grase pe bază de smântână, făină și unt (de exemplu, sos de bearnaise sau sos holandez). Untul de ierburi pentru baghetă sau friptură trebuie, de asemenea, anulat imediat. Deci nici măcar nu te tentează.
Feriți-vă de bufete: adesea vă tentează să mâncați mai mult decât ne dorim de fapt. Puțini trebuie să oprească autocontrolul în timp. Alegeți din bufet pește sau carne la grătar, cu legume și salată.
Băuturi: limonadele cu zahăr, cacao, cappuccino sau alcool sunt adesea adevărate bombe cu calorii. Bucurați-vă conștient doar de un pahar de vin sau de o bere mică, de exemplu, dar apoi lăsați al doilea pahar sau deliciosul cappuccino la sfârșit. Apa minerală sau spritzerele sunt cele mai bune alternative.
Economisiți calorii din mers
Entratele sau garniturile sunt adesea foarte bogate și pot fi adesea împărtășite. Porții mai mici se găsește din ce în ce mai mult în meniu ca „farfurie pentru seniori” sau „pentru puțina foame” - profitați de această ofertă, totuși sunteți sigur că sunteți mulțumit.
Comanda-l Întotdeauna un pahar de apă minerală înainte de fiecare masă. În acest fel puteți contracara sentimentul de foame în avans.
Salatele sunt întotdeauna gustoase și sănătoase. Un mic sfat: comandați cele deseori bogate în calorii Îmbrăcare suplimentară. Deci, puteți să vă dozați cât de mult aveți cu adevărat nevoie.
Carne slabă cum ar fi păsările de curte sau friptura sunt mult mai prietenoase cu figurile decât carnea tocată, gyros sau friptura de porc.
Legume și carne sunt, de asemenea, delicioase atunci când le folosești "natură" și nu în sosuri grase ca smântâna. Simțiți-vă liber să cereți ierburi sau muștar, astfel încât să vă puteți condimenta.
Luați-vă timp în timp ce mâncați: Bucurați-vă conștient și mestecați încet. Abia după aproximativ 30 de minute te simți sătul. Ascultă-te în continuare dacă nu ești deja plin.
Este posibilă o scurtă plimbare? Nimic nu bate ceva exercițiu după ce a mâncat. Aceasta favorizează digestia, arde grăsimile și te face fericit!