Consumați trei sferturi sau cea mai ușoară dietă din lume
Pierderea rapidă în greutate și pierderea în greutate fără dietă sunt printre cele mai frecvente promisiuni ale dietei. Dar renunțarea la alimentele noastre preferate înseamnă frustrare.
Majoritatea oamenilor care transportă câteva kilograme prea mult nu mănâncă un lucru greșit, dar cel mult un pic prea mult din greșeală. Știm cu toții fenomenul că frânele naturale pentru alimentație nu funcționează atât de bine când vine vorba de dulciuri și gustări. Cu un pic de bun simț, nu este atât de dificil să slăbești câteva kilograme pe o perioadă lungă de timp, și totul fără sacrificii.
Pierderea în greutate cu creierul
Abrevierea FdH înseamnă „mănâncă jumătate”. Această dietă de slăbire este una dintre cele mai simple și mai vechi strategii pentru a scăpa de câteva kilograme greoaie. Dacă mâncați doar o jumătate de porție, în mod logic consumați doar jumătate din calorii și pierdeți în greutate. Dar nu trebuie să urmați această dietă atât de strict. De obicei, este suficient să reduceți cantitatea cu doar o treime, adică FdV în loc de FdH. Dacă reduceți aportul de calorii doar cu 200 de calorii pe zi, veți pierde un kilogram de grăsime în puțin peste o lună, deoarece un kilogram de grăsime corporală corespunde cu aproximativ 7.000 de calorii. Această economie este deja realizată prin renunțarea la un pahar mare de cola, berea de seară sau chipsuri de 40 g.
Dietele stricte te îngrașă
Dacă vă reduceți prea mult aportul de calorii, riscați temutul efect de yo-yo. Metabolismul încetinește și spirala inevitabilă a dietei și creșterea ulterioară își iau cursul. Dietele stricte sunt mai susceptibile de a duce la obezitate pe termen lung. Astăzi există mulți oameni care sunt supraponderali, în ciuda faptului că mănâncă puțin și continuă să urmeze o dietă. Dietele te pot îngrași chiar dacă ești greșit. Deci, reduceți-vă puțin porțiile, dar aveți grijă să nu mâncați excesiv.
Produsele ușoare și dietetice sunt recomandate doar într-o măsură limitată; preferați alimentele cu un conținut normal de grăsimi. Experiența a arătat că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot perturba senzația naturală de foame și de sațietate, de asemenea, nu au un gust atât de bun, iar bucuria nu trebuie nicidecum neglijată.
Fără plan de dietă, fără rețete speciale pentru dietă
Nu trebuie să luați deviza „mănâncă trei sferturi” prea strict. Puteți mânca porții normale de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și legume, carne slabă, cartofi, orez sau paste. Dar, desigur, vă puteți bucura și de toate celelalte feluri de mâncare și alimente delicioase, dar numai în porții mai mici.
FdV înseamnă a pierde în greutate cu bun simț, fără stres, fără interdicții și cu plăcere!