Consumați-vă consumul de calorii pe zi - Pagina 12 - Test de frumusețe

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

calorii

aici obținem necesarul de energie în calorii, în funcție de activitatea fizică înmulțim cifra obținută cu unul dintre următorii coeficienți
activitate profesională: ușoară și moderată grea
activitate de agrement: inactiv, activ, foarte activ

ușor moderat/greu
inactiv 1.4 1.5
moderat activ 1.5 1.6
foarte activ 1.6 1.7

Exemplu: dacă un profesor ușor și o activitate de agrement foarte activă: 1.6

Apoi, dacă doriți să slăbiți, trebuie să eliminați 500 cal din ultimul calcul
Exemplu concret de carte: femeie de 36 de ani, 72 kg, 163 cm, activitate ușoară a profesorului și relaxare moderată