Consumul corect de fructe rules5 reguli pe care trebuie să le respectați atunci când mâncați fructe

Cuprins:

Câți oameni cunoașteți cărora nu le plac fructele?

Dar unii se plâng de presiunea stomacului, de arsuri la stomac sau de un efect răsunător după consum.

În acest articol veți afla cele mai importante reguli despre cum să mâncați fructele în mod corespunzător. Acest lucru va evita astfel de reclamații.

Plăcerea este urmată de o energie pură pe care o puteți simți.

Adesea ciugulim fructe din tufiș între ele, ca suc, ca înghețată delicioasă sau ca masă întreagă. Nu primim întotdeauna fructele. Fructele sărace sunt adesea menționate ca presupuși vinovați.

Mănâncă fructele în mod corespunzător

Totul este o chestiune de alegere a celui potrivit Combinație de alimente. Mulți oameni renunță la fructe din cauza simptomelor descrise și consumă din ce în ce mai puțin.

O greșeală fatală, pentru că este super importantă!

Îți dau câteva

Motive bune pentru a mânca fructe

Energie pură

Corpurile noastre doresc instinctiv fructe dulci. Cine poate rezista unei căpșuni suculente și pline?

Fructele ne oferă energie pură atunci când sunt consumate corespunzător!

Cireșele, căpșunile și co. Au una Forta vietii în sine care este de neegalat de orice alt aliment.

Conține vitamine, minerale, carbohidrați, aminoacizi și acizi grași.

Purificarea corpului

Dintre toate alimentele, fructele au cel mai mare conținut de apă. Curățare între 80 și 90% apă este conținut în fructe. Permite corpului tău să se curețe de deșeurile acumulate. Citiți articolele noastre despre detoxifiere.

Una obișnuită Detoxifiere îți crește atitudinea față de viață. Corpul tău poate funcționa optim. Fructele îți protejează inima

Harvey și Marilyn Diamond menționează un studiu despre bolile de inimă în cartea lor Fit for Life. În aceasta s-a constatat că multe tipuri de fructe au un substanță care diluează sângele conține. Prin urmare, reduce riscul de boli de inimă și atac de cord.

Fructele îți mențin sângele subțire și împiedică înfundarea arterelor. Vă curăță corpul!

Înțelegi acum de ce ar trebui să mănânci cu siguranță fructe?

Bine. Atunci îți voi arăta acum cum să faci asta corect.

Dar mai trebuie să înțelegi un lucru:

Fructul este un tren expres!

Energia este cea mai importantă cerință pentru o viață activă și sănătoasă. Digestia din corpul nostru o consumă mult. Fructele joacă un rol vital și important. Trebuie să fie a lui digestie mai puțină energie decât orice alt aliment - practic niciunul!

Toate fructele rămân în stomac doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Excepțiile aici sunt bananele, curmalele și fructele uscate. Stau puțin mai mult în stomac.

Fără o oprire lungă, fructele îți trec stomacul în 20 până la 30 de minute.

Fructele sunt descompuse și substanțele nutritive bogate în energie, care dau viață, sunt eliberate în intestine.

Corpul tău folosește energia economisită în digestia fructelor pentru a o curăța de deșeuri toxice. Asta duce la Reducerea greutății.

Dar numai dacă consumi fructele în modul corect.

Vrei să mănânci mai multe legume crude în viața de zi cu zi?

5 reguli pentru consumul de fructe

Este de fapt destul de simplu.

Acum știți că fructele sunt o mare sursă de energie pentru voi. Această cantitate de energie îți determină vitalitatea.

Știi că fructul este unul foarte scurt Timp de digestie spre deosebire de alte alimente pe care le are.

1. Mănâncă mereu fructe pe stomacul gol

Căpșunile, piersicile și altele asemenea nu ar trebui să rămână în stomacul nostru mult timp. Vrem câștigul optim de energie! Prin urmare, nu trebuie consumat împreună cu alte alimente sau imediat după alte alimente. Este foarte important.

Când consumi fructe în modul corect, acesta le susține detoxifiere corpul tau. Vă oferă multă energie. Acest lucru poate fi pentru Pierdere în greutate și alte activități fizice pot fi valorificate.

Fructele sunt un aliment foarte important. Pe cât posibil, ar trebui să fie consumat fără alte alimente. De altfel, acest lucru se aplică și sucului. Aici ar trebui să beți doar proaspăt stors în înghițituri mici.

Exemplu de pepene galben

Pentru o mai bună înțelegere, imaginați-vă un alt incident:

La desert aveți două bucăți de pepene galben la prânz. Pepenele ar putea merge acum direct din stomac în Intestinele a fi inclus. Cu toate acestea, este împiedicată să facă acest lucru.

Întreaga masă începe să putrezească și să fermenteze în stomac. Ea se transformă în acid. Când lucrurile se înrăutățesc, te simți rău.

S-ar putea chiar să recurgeți la medicamente.

Poate că ți s-a întâmplat ceva similar când ai mâncat un pahar de suc sau alte fructe după masă. Balonare, Apoi pot rezulta dureri în stomac și arsuri la stomac.

Corpul tău poate culege adevărata valoare a fructelor doar dacă îl mănânci pe stomacul gol.

2. Numai fructe proaspete

Mai mult decât orice alt aliment, fructele oferă organismului tot ce are nevoie. Cu toate acestea, acest lucru se aplică doar fructelor proaspete!

Fructele care au fost modificate în vreun fel nu sunt de folos pentru corpul dumneavoastră. Opusul este cazul. Gătitul, de exemplu, face ca nutrient distrus.

Corpul tău poate folosi fructe numai în stare naturală folosi. Sosul de mere gătit, tartele de fructe, conservele de fructe sau merele coapte sunt mai dăunătoare decât utile. Nu vă purifică organismul și nici nu-l furnizează cu substanțe nutritive.

Fructele gătite sunt „toxice, acide și pot deteriora membranele mucoase sensibile ale organelor interne” (Harvey și Marilyn Diamond: Potriviți pentru viață). Corpul tău trebuie să folosească energie prețioasă pentru a folosi acest aliment. De Câștig de energie nu poate fi o întrebare aici.

Fructele sunt foarte delicate. Gătitul îi distruge valoarea vitală.

Același lucru se aplică, desigur, sucurilor de fructe. Trebuie să fii proaspăt!

3. Lasă să treacă suficient timp

Atâta timp cât stomacul este gol, puteți mânca cât de multe fructe doriți și când doriți.

Înainte de a mânca alte alimente, ar trebui să așteptați cel puțin o jumătate de oră, sau chiar mai bine. Acordați fructului timp pentru a părăsi stomacul.

Sucul și unele fructe durează chiar mai puțin (20-30 de minute). Bananele, curmalele și fructele uscate, însă, durează puțin mai mult (aproximativ 45 de minute până la o oră).

Macar trei ore ar trebui să așteptați până la următoarea masă dacă ați mâncat altceva decât fructe. După ce ai mâncat carne, dă-i corpului tău patru ore.

Dacă într-adevăr ați mâncat totul amestecat, mâncarea rămâne cel puțin opt ore și mai mult în stomac. Evitați acum orice fruct sau suc de fructe.

Cât timp trebuie să aștept înainte să pot mânca din nou fructe?

alimente	perioada de asteptare
Salată sau legume crude	2 ore
Masă corect compusă fără carne	3 ore
Masă corect compusă cu carne	4 ore
Unele mese compuse greșit	8 ore

Cel mai bun moment pentru a mânca fructe

Așa că acum ai putea spune

"Mulțumesc Antje pentru toate informațiile, dar când pot mânca acum în siguranță fructe?"

Mă bucur să vă spun 🙂 - Ori de câte ori doriți.

Dar chiar doriți câștig de energie pură și toate efectele pozitive pe care vi le-am menționat?

Atunci se aplică pentru tine: cel mai bun Pe stomacul gol.

4. Fruct până la prânz

Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața. Corpul tău este acum în Faza de eliminare. Un mic dejun redus cu suc proaspăt sau fructe este cea mai bună alegere aici.

Uitați de sfaturile nutriționiștilor, medicilor și altor experți.

Faceți-vă propriile experiențe și urmăriți-vă corpul.

După un mic dejun tradițional cu chifle, brânză și gem, muesli și lapte, vă simțiți obosit și lent. Primul minim este în jurul orei 10 a.m.

Struguri magnifici, un măr crocant, un suc verde sau smoothie te fac să te potrivești pentru o zi. În timp ce oamenii din jurul tău căscă, vei zâmbi vesel.

Găsiți și mai multe idei de rețete delicioase Tu aici

Folosiți faze de eliminare

Corpul tău se află într-o fază de eliminare de la 4 dimineața până la amiază. Așadar, îți faci corpului tău o favoare uriașă făcând acest lucru, dacă este cazul numai fructe sau sucuri de fructe consumat. Poate că în unele dimineți poți face fără mâncare în întregime.

Cu acest micuț Schimbați-vă obiceiurile, faci ceva cu adevărat mare în corpul tău.

Alte alimente ar împiedica procesul de eliminare. Deșeurile produselor alimentare consumate nu sunt excretate. În schimb, acestea sunt încorporate în zgura toxică deja existentă. Kilogramele tale cresc.

Vrei să fii sănătos, activ și permanent fericit de greutatea ta?

Începeți prin a mânca doar fructe până la prânz și a bea suc proaspăt, de exemplu:

5. Combină fructele cu verdeață proaspătă

Găsesc în continuare multe rapoarte de experiență care descriu că combinația de fructe cu verdeață cu frunze sau ierburi sălbatice te face să te simți sătul mai mult timp.

Pot confirma și asta,

Puteți mânca în siguranță legume cu frunze verzi cu fructe. Asta nu vă dă probleme stomacale. Frunzele plantei nu sunt chiar o legumă. Utilizați-le cu toate alimentele proaspete sau pur și simplu amestecați-le cu suc delicios de iarbă de grâu

Așadar, adăugați morcovii din buchet, nu morcovii în smoothie sau suc, ci verdeața proaspătă. Pentru o rețetă foarte ușoară, consultați acest articol despre asta Urzica .

Îți schimbă viața

Nu am luat micul dejun în forma tradițională de mult timp. Cu toate acestea, îmi amintesc încă primele mele dimineți conștiente.

Bucurați-vă de toate fructele din lume. Fă-te delicios Sucuri, piureuri sau Farfurie cu fructe. Poate mai întâi sări peste micul dejun în timpul săptămânii și apoi pas cu pas ...

În fiecare săptămână poți face mai multe zile! ... și schimbă-ți viața 🙂

Vezi ce câștigi și nu ce pierzi

Mai ales la început este important să obțineți Opriți gândurile. Vedeți-vă întotdeauna obiectivul și urmăriți schimbările din gândirea și din corpul vostru.

Fii conștient de ceea ce câștigi cu micul tău sacrificiu.

Câștigul meu:

1. Economisesc timp dimineața pentru pregătirea micului dejun și mâncare.

2. Nu am nevoie de „pâini de lucru”. Deci, puteți dormi mai mult sau puteți folosi timpul liber înainte de a lucra diferit (yoga 🙂).

3. Dacă îmi este foame de fructe pe drum, există o gamă largă de fructe, sucuri și piureuri în magazine și cantină.

4. Fructele sezoniere și regionale sunt ieftine în comparație cu alte alimente.

5. Nu am o dimineață minimă în jurul orei 10:00, sunt eficient și concentrat.

6. Fructele ca gustare de pauză nu lasă pete grase pe documentele de lucru și nu împuțesc biroul.

7. Am un gust plăcut proaspăt în gură și nu am nevoie de gumă de mestecat sau de alți „neutralizatori”.

8. Îmi fac mai puțin griji pentru mâncare. Per total, sunt mai relaxat și mai relaxat.

9. Pot mânca cât de multe fructe vreau.

10. Corpul meu este flexibil și subțire ...

Concluzie

Faceți primii pași mici:

Consumați doar fructe proaspete, sucuri sau piureuri verzi până la prânz.
Mâncați întotdeauna pepene singur.
Puteți combina legume cu frunze verzi cu fructe.
Lăsați afară micul dejun obișnuit în viața de zi cu zi (luni - vineri).
Vedeți-vă profitul!
Folosiți fazele de eliminare (6 a.m.-12 p.m.) ale corpului dumneavoastră pentru detoxifiere.
Asigurați-vă că utilizați combinațiile de alimente potrivite pe tot parcursul zilei.

Ești frustrat de dieta ta?

Începeți să le schimbați în pași mici.