Pierde în greutate în timpul mersului Acest număr de pași arde grăsimea
Chiar și mersul pe jos arzi calorii și poți pierde în greutate
În sezonul actual, amintirea este o tendință foarte mare în toate domeniile vieții de zi cu zi. În zona de wellness vă întoarceți și la elementele de bază. Deoarece sunt adesea cele mai ușor de integrat în viața modernă de zi cu zi și sunt de obicei gratuite.
De exemplu, studiile comandate de guvernul britanic au constatat că simpla mers pe jos îmbunătățește starea generală de sănătate. Așa contracarezi diabetul și bolile cardiovasculare. Mersul timp de 10 minute pe zi ar trebui să reducă riscul de deces prematur cu 15%. Desigur, puteți stimula și arderea grăsimilor prin simpla mers pe jos. În cele ce urmează vă explicăm câți pași trebuie să faceți în fiecare zi pentru a pierde în greutate.
Slăbiți în timpul mersului: ardeți grăsimi pas cu pas
Este ca majoritatea lucrurilor din viață. Calitatea este cea care contează, nu cantitatea. Corpul începe să ardă grăsimi între 5.000 și 7.000 de pași pe zi, cu viteză crescută. De ce este atât de important ritmul? O plimbare rapidă crește bătăile inimii și acest lucru determină corpul să ardă calorii. Cu aproximativ 100 până la 120 de bătăi de inimă pe minut, corpul intră în așa-numita zonă de ardere a grăsimilor, în care grăsimea devine cea mai importantă sursă de energie pentru corpul tău.
FitBit Tracker Alta HR Fitness Tracker
169,95 € 129,95 € La magazin
Acestea sunt valorile medii în cifre care, desigur, pot varia ușor de la persoană la persoană: la o viteză de 20 de minute pe kilometru și jumătate, corpul arde în jur de trei calorii pe minut, adică în jur de 80 de calorii timp de 30 de minute. Dacă măriți viteza la 12 minute pe un kilometru și jumătate, puteți chiar dubla consumul de calorii la 180 de calorii în 30 de minute. Arzi și mai multe calorii când mergi în sus. Chiar și atunci când mergeți, investiți în încălțăminte bună echipată cu un picior; acest lucru are un efect pozitiv asupra calității treptelor și, astfel, asupra sănătății dvs.
Cinci moduri simple de a vă putea face pașii în viața de zi cu zi
1. Lăsați prânzul acasă
Dacă îți iei mâncarea cu tine de acasă, de obicei nu ieși la prânz. Este mai bine să descoperiți noi locuri de prânz care nu sunt direct la birou. În caz contrar, planificați întotdeauna o mică plimbare după cină. Împărțiți pauza de masă în aproximativ 50% mâncând și 50% mergând.
2. Bea mai multă apă
Beți aproximativ un sfert de litru de apă pe oră și setați-vă o alarmă pentru a umple din nou bucătăria. Ai ucis două păsări cu o singură piatră.
3. Combină social media cu mersul pe jos
Cine este doar pe social media se îmbolnăvește pe termen lung? Doar combinați-l cu alergarea. Vă parcurgeți contul Instagram de acasă. Ridică-te și mergi pe măsură ce mergi.
4. Omoară timpul mergând
Ești enervat de reclamele din programul tău preferat. Ridică-te și fă o plimbare. Ori de câte ori trebuie să aștepți ceva, fă-o din mers.
5. Combină băuturile cu mersul pe jos
Mini-golf, baloane și pedalat - înlocuiți-vă barul preferat cu o activitate de seară care necesită mișcare. Vei vedea că nu este doar sănătos, ci și distractiv.