Consumul de alcool și cetoza - blogul KetoUp

Revelion, Crăciun, zile de naștere, vizite la club, mers la restaurant. Întâlnim consumul de alcool peste tot, deoarece este profund ancorat în societatea noastră și poate fi găsit oriunde există ceva de sărbătorit. Dar cum combinați consumul de alcool cu o dietă ketogenică și cu ce băuturi vă puteți trata din când în când fără a afecta cetoza? Acest articol își propune să ajungă la fundul exact al acestor întrebări.

Alcoolul și dieta ketogenică: reguli generale pentru băut

Evitați orice are un gust extrem de dulce sau fructat

Primele trei băuturi cu care să prăjești în cetoză sunt ...

Vin roșu și alb

Pentru vin, așa cum sa menționat deja, soiurile uscate ar trebui să fie întotdeauna preferate, deoarece conțin mai puțini carbohidrați. Cu o medie de 0,15 g de carbohidrați pe pahar de vin alb foarte uscat, puteți bea câte 1-2 pahare (150 ml) din când în când fără a afecta cetoza.

Șampania este chiar mai bună, deoarece conține doar aproximativ 1,5 g de carbohidrați la 150 ml pahar. Dacă nu există șampanie, ci doar vin spumant sau prosecco, ca și în cazul vinului, cel mai bine este să folosiți varianta cea mai uscată în acest caz.

vin rosu	Carbohidrați la 150 ml
Dornfelder, uscat	2,0 g
Merlot	2,4 g
Cabernet Sauvignon	2,6 g
Pinot Noir/Pinot Noir	2,3 g
vin alb
Chardonnay	0,2 g
Pinot Grigio	0,15 g
Riesling	0,2 g
Vin spumant uscat	0,2 g
Șampanie, brut	0,15 g
Alb Burgundy, uscat	0,2 g

whisky

Whisky-ul este un spirit care este distilat din piure de cereale și maturat în butoaie de lemn, care, cu moderare, se spune că are un efect pozitiv asupra sănătății. Cel mai bun dintre toate, whisky-ul conține 0 g de carbohidrați, ceea ce îl face o alternativă excelentă pentru toți cetarienii. Trebuie doar să vă asigurați că nu utilizați whisky-uri aromate (conțin mult zahăr!), Ci mai degrabă amestecați whisky pur sau cel mult cu o băutură cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alte băuturi spirtoase care pot fi băute în timpul cetozei:

gin

coniac

rom

scotch

tequila

vodcă

Cu excepția cazului în care urmați o dietă ketogenică din motive medicale și vă bucurați de o sănătate stabilă, răsfățați-vă într-un pahar de vin uscat, șampanie sau whisky nu ar trebui să fie o problemă prea mare. Deoarece plăcerea (moderată) este importantă și poate fi combinată și cu o dietă ketogenică.

Tot ce trebuie să fii conștient este că, din cauza cetozei, poți reacționa diferit la alcool și îți poți atinge limita de alcool mai repede. În plus, fiecare pahar cu o băutură alcoolică prezintă riscul de a dori mai mult - în ce măsură acest lucru se aplică dvs. și ceea ce faceți cu el, totuși, depinde în totalitate de mâinile voastre. Atâta timp cât beți încet și responsabil, totul ar trebui să fie în regulă. Și rețineți: acest lucru nu este numai bun pentru cetoza, ci și pentru sănătatea dumneavoastră. Și cu toții avem doar unul dintre ei.