Consumul de altitudine, înclinație și kcal! bicicletă

Discutați despre altitudine, înclinație și consumul de kcal! în Forum pentru biciclete în general Forum în domeniul forumurilor de biciclete în general; Ei bine, am o altă întrebare. În acest moment merg cu bicicleta la serviciu în fiecare dimineață. trebuie să

  • Radforum.de
  • forum
  • Forumuri pentru biciclete în general
  • Forum pentru biciclete în general
  • Altitudini, înclinare și consum de kcal!

Altimetri, înclinare și consum de kcal!

Ei bine, am o altă întrebare. În acest moment merg cu bicicleta la serviciu în fiecare dimineață. Trebuie să conduc un munte destul de mare.
Aș fi interesat să știu ce procent din panta este. Unii spun că ar trebui să fie de 7-8%, dar atunci ar exista un semn, nu?
Cum pot afla?

kcal

Și apoi altceva. Din câte minute arzi de fapt calorii? Și trebuie să conduceți continuu sau funcționează cu o pauză?

Aș fi recunoscător pentru un răspuns.

Bună, Heike,
Pur și simplu introduceți această parte a drumului pentru a lucra într-un planificator de rute, de ex. la www.bikemap.de. Dacă introduceți această parte acolo, puteți determina aproximativ câți metri în altitudine ați călărit.

Cu puțină abilitate matematică, puteți converti aceste informații într-un procent.

Nu pot spune atât de multe despre problema caloriilor din cauza lipsei de cunoștințe de specialitate. Dar sunt atât de mulți alți oameni aici pe forum.

Am intrat acum în secțiune, dar unde văd metri în altitudine?
Femeie și tehnologie

Caloria este unitatea de măsură a energiei.
Deoarece aveți nevoie de energie pentru orice fel de mișcare, un anumit număr de calorii sunt „arse” cu fiecare mișcare.
Adică le arzi și tu, în timp ce dai cu pumnul aici

Ps: Deoarece cea mai mare parte a energiei este consumată de mușchii noștri, persoanele cu mai multă masă musculară ard automat mai multe calorii decât persoanele cu o masă musculară mai mică. Chiar și doar întins pe canapea

Adică Deci, dacă conduc doar pe distanțe scurte, atunci construiesc în continuare mușchii. Și, la rândul său, arde kcal.
Deci sunt pe drumul cel bun.

Sunt de acord. După cum știa deja străbunica: fiecare curs te face slab.

Presupunând că nu compensați excesiv pentru exerciții fizice cu aport de calorii. Am multe probleme cu asta.

Am intrat acum în secțiune, dar unde văd metri în altitudine?
Femeie și tehnologie

Buna dimineata,
Poate ar fi trebuit să menționez că trebuie să vă configurați un cont cu bikemap. După ce ați făcut acest lucru, puteți introduce propriile rute. După salvarea traseului, sunt indicate lungimea traseului și altitudinea. Profilul de înălțime este, de asemenea, afișat într-un mic grafic.

Mulțumesc Timo

că arzi calorii pe distanțe mai mici este corect, dar nu vei putea construi niciun mușchi demn de menționat pe această distanță scurtă.
Construcția musculară este cea mai eficientă prin antrenamente de forță vizate. Ciclismul (în viața de zi cu zi) este mai mult o presiune asupra sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, acest lucru duce la o mai bună circulație a sângelui muscular și astfel asigură, de asemenea, îmbunătățirea proceselor metabolice.

Presupun că cereți să slăbiți cu fundalul?!
Dacă da, un bilanț energetic negativ este întotdeauna o cerință de bază.
Dar mai întâi trebuie să știi câte calorii consumi pe zi.
Pentru femei se aplică formula brută: 700 + (7x greutate corporală (kg))
Aceasta ar fi atunci rata metabolică bazală pe care o consumați în fiecare zi.
Pentru a ști cât crește rata metabolică bazală prin exerciții, trebuie să înmulțiți acest lucru cu un factor corespunzător.
Apoi, există dimensiuni de degetul mare, cum ar fi:
lucru fizic ușor: GU x 1,5 până la 2
lucru fizic mediu: GU x 2 până la 4
muncă fizică grea, sport: GU x 6-10

După cum am spus, totul este doar un ghid dur, deoarece dimensiunile, cum ar fi masa musculară etc. nu sunt luate în considerare. Dar oferă totuși un ghid aproximativ cu câte Kcal consumați. Pentru a putea slăbi trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi.
Deci nu trebuie să rămâi fără anumite alimente, așa cum cer unele diete „grozave”. Nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin pentru a slăbi. Doar mai puțin decât ceea ce folosești. Sportivi de top precum Michael Phelps, de exemplu, pot consuma cu ușurință 12.000 kcal în zilele de pregătire. Acum vă puteți imagina ce trebuie să devoreze pentru a nu slăbi