Consumul de apă te ajută să slăbești!
Unul dintre elementele esențiale ale unei schimbări a dietei în conformitate cu echilibrul metabolic este mult în fiecare zi tăcut Bea apă. Apa potabilă sprijină eliminarea reziduurilor defalcate și astfel accelerează reglarea metabolică.
Metabolic Balance recomandă să beți în jur de 35 ml de apă pe kg din propria greutate. Dacă se bea mai puțin decât această cantitate de apă, procesul de detoxifiere este întârziat, iar produsele reziduale și toxinele eliberate prin arderea grăsimilor nu pot fi îndepărtate din corp la fel de repede de apă. Dacă bei prea puțin, aceste substanțe rămân „prinse” în corp, ca să spunem așa, iar greutatea nu scade la fel de repede.
Cel mai bine este să bei înainte să îți fie sete, răspândit frumos pe tot parcursul zilei. Apa din ex. Consumul de sticle mici de jumătate de litru face ca cantitatea de consum să pară mai suportabilă. Cel mai bine este să iei apă fără acid carbonic, in absenta. deoarece este mai digerabil și nu duce la flatulență.
Că apa potabilă nu numai că ajută a purifica, mai degraba crește și senzația de sațietate la fel de bine ca Crește consumul de calorii, au reușit acum să identifice cercetători din America, Berlin și Potsdam.
Oamenii de știință de la Virginia Tech, Blacksburg/SUA au descoperit într-un studiu că aportul de calorii al unei mese este redus dacă se bea în prealabil o jumătate de litru de apă. Ceea ce a fost testat inițial la subiecții supraponderali și obezi în medie cu vârsta de 61 de ani a fost confirmat într-un studiu suplimentar asupra persoanelor cu greutate normală: au mâncat, de asemenea, semnificativ mai puțin după ce au băut apă, iar aportul lor de calorii a fost redus cu 13 la sută sau 75 kilocalorii, oricare dintre acestea este mai mare Extrapolat pe an, acest lucru ar duce la o economie de calorii de 27.375 kilocalorii pe persoană.
Rezultatele sunt susținute și extinse de o echipă de cercetare de la Charité Berlin și Institutul German pentru Cercetări Nutritive din Potsdam-Rehbrück: oricine bea două pahare de apă de la robinet (1/2 litru) înainte de masă - conform studiului lor - nu numai că mănâncă mai puțin după aceea, ci și consumă calorii suplimentare. O jumătate de litru de apă mărește consumul de calorii la persoanele supraponderale cu 30 kilocalorii, în cele cu greutate normală cu 50 kilocalorii. Deci, consumul de apă înainte de a mânca are două efecte pozitive: acela Foamea scade, prin care se mănâncă mai puțin și Consumul de calorii crește - ceea ce facilitează reglarea greutății.
Un autocontrol bun pentru a vedea dacă ați băut suficient este culoarea urinei. Dacă este limpede, ca și apa proaspătă de la robinet, toxinele principale sunt evacuate din corp. Dacă nu, beți imediat o jumătate de litru de apă!
--> Ce zici de cantitatea calculată de apă pentru tine? O poți face cu ușurință? Aștept cu nerăbdare comentariile voastre! General