Consumul de cafea înainte de culcare te face insuficient Creapharma

BOULDER (COLORADO) - Un mic studiu tocmai a arătat că consumul de cofeină cu câteva ore înainte de culcare ar putea deranja creierul în același mod ca în timpul jet lag. Ciclul circadian, ceasul intern care ne reglează somnul de nopți, pare să fie deranjat de cofeină. Acest studiu, care va trebui încă confirmat de o muncă mai extinsă, ar putea fi deosebit de util în îmbunătățirea somnului călătorilor care traversează mai multe fusuri orare.

consumul

Cofeină

Cofeina, consumată în Occident în principal sub formă de cafea, este o substanță psihoactivă foarte răspândită. Mulți oameni ar fi mult mai puțin productivi, mai ales la locul de muncă, fără acest „medicament” global care acționează ca un adevărat stimulent asupra creierului. În general, medicina consideră că consumul de cafea într-un mod rezonabil (maxim 4 cafele pe zi) este destul de benefic pentru sănătate, în special având un efect preventiv asupra cancerului și diabetului de tip 2. La nivel biochimic, cofeina blochează moleculă de adenozină din creier.

Studiați în detaliu

Cercetătorii, conduși de dr. Tina M. Burke de la Universitatea Colorado din Boulder (CO), au inclus 5 participanți. Acestea au fost urmărite timp de 49 de zile. În acest timp, participanții au primit mai multe tratamente cu 3 ore înainte de culcare: o capsulă de cofeină corespunzătoare dozei de espresso dublu sau placebo. De asemenea, au fost expuși la lumină puternică sau slabă. Cercetătorii au observat că cofeina și-a întârziat ceasurile interne cu 40 de minute, până la jumătate din întârzierea cauzată de expunerea la lumină intensă, despre care se știe că prelungește ciclul circadian.