Consumul de cafea scade riscul de obezitate
Pentru mulți dintre noi, începutul perfect al zilei începe cu o cafea delicioasă, fierbinte. Băutura populară fierbinte cu cofeină ne ajută să ne trezim (și să rămânem treji), să depășim pauza de prânz, să ușurăm starea de spirit și să trecem prin ziua de lucru. Dar se aude din nou și din nou despre efectele negative ale cafelei.
Generația mai veche, în special, este adesea convinsă că cafeaua elimină apa din corp, provoacă tensiune arterială crescută sau chiar afectează negativ metabolismul. Cele trei până la patru căni pe care un german mediu le consumă în fiecare zi nu sunt atât de rele pentru corpul nostru și pentru sănătatea acestuia.
Cofeina: bună sau rea pentru organism?
Cofeina durează între 30 și 45 de minute pentru a ajunge în sânge. Perioada de degradare depinde de vârstă, greutate, genetică și sănătate. Cu toate acestea, media așa-numitei perioade de înjumătățire este de patru ore. În cantități mici, cofeina are un efect stimulator asupra sistemului cardiovascular și crește performanța. În funcție de acest lucru, crește concentrația și capacitatea de stocare a creierului nostru.
Cofeina este adesea folosită în medicamente, de exemplu pentru migrene. În special, cafeaua ar trebui să contracareze scăderea performanței mentale la bătrânețe și, de asemenea, să reducă riscul de depresie. Cofeina nu declanșează o tensiune arterială permanentă.
Dar oricine are boli anterioare ale sistemului cardiovascular sau suferă în general de hipertensiune arterială ar trebui să consume doar cantități mici de cafea.
Slăbiți cu dieta cu cafea
Medicul Dr. Bob Arnot a dezvoltat așa-numita dietă cu cafea în 2017. A recunoscut unul în diferite studii Relația dintre consumul de cafea și pierderea în greutate. În cartea sa „Biblia iubitorului de cafea” americanul explică cum funcționează exact pierderea în greutate cu băutura și face apel la consumul a cel puțin trei căni din ea zilnic. Cu toate acestea, pentru a nu vă expune riscurilor pentru sănătate, ar trebui să acordați atenție câte cani de cafea sunt încă sănătoase în fiecare zi. Cu toate acestea, cercetătorul vorbește despre cafea pură, adică fără zahăr, îndulcitori, smântână sau lapte.
Dar doar să bei cafea și să aștepți să scadă kilogramele ar fi cam prea ușor. Dieta joacă, de asemenea, un rol major aici. Consumul de alimente bine echilibrate fără produse finite sau aditivi industriali sprijină pierderea în greutate. Dar cafeaua are cu siguranță un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, deoarece stimulează metabolismul și arde mai multe calorii. Pentru a vă consolida și mai mult sistemul imunitar, vă puteți transforma cafeaua în superalimentul suprem cu 5 ingrediente.
În plus, procentul de grăsime corporală scade și face exercițiile fizice mai eficiente, deoarece mai multe grăsimi sunt arse prin cofeină. De asemenea, cafeaua ne inhibă pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că dorim să consumăm mai puține calorii și astfel să slăbim mai bine. Este recomandat să luați băutura înainte de masă. Puteți citi, de asemenea: De ce cafeaua este o idee proastă după masă.
Femeile sunt mai predispuse să slăbească din cauza cafelei decât bărbații
Potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători de la Washington University School of Medicine, care a fost publicat în The Journal of Nutrition, consumul ridicat de cafea la femei duce la mai puțină grăsime corporală abdominală și totală. Participanții la studiu au fost împărțiți în șase categorii în funcție de consumul de cafea (fără consum de cafea; 0 până la mai puțin de 0,25 cană pe zi; 0,25 până la mai puțin de o cană pe zi; o cană pe zi; două până la trei căni pe zi); patru sau mai multe căni pe zi). Ulterior, s-a luat în considerare atât consumul de cafea cofeinizată, cât și cel fără cafeină. Cu așa-numitul DXA pentru întregul corp, s-au măsurat distribuția grăsimii și procentul total de grăsime. Cu ajutorul modelelor de regresie liniară ajustate în funcție de vârstă și multivariabile, relația dintre consumul de cafea și grăsimea corporală a fost apoi examinată.
Pe de altă parte, teoria că „cu cât consumă mai multă cafea, cu atât au mai puține grăsimi corporale” nu a fost confirmată la bărbați. Cu toate acestea, bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 44 de ani care au băut două până la trei cești de cafea pe zi au găsit cu 1,3% mai puține grăsimi totale și cu 1,8% mai puține grăsimi corporale decât bărbații care nu au consumat cafea, au raportat cercetătorii.
Concluzie: Studiul a identificat o asociere semnificativă între consumul crescut de cafea și obezitatea scăzută măsurată prin DXA. Cu toate acestea, există o diferență între sexe la subiecții testați.
* Notă: În echipa de redacție suntem mereu în căutare de oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs.