Consumul de calorii Același lucru - Eforturi diferite Dietele și pierderea în greutate
Consumul de calorii este același lucru - efort diferit
de Fav88 »03 Sep 2018 12:00
În timpul antrenamentului de astăzi, mi-a venit în minte următoarea întrebare, la care personalul studioului nu a putut răspunde pentru mine, poate cineva de aici știe exact ceva:
Dacă două persoane cu niveluri diferite de pregătire fac aceeași muncă, cine va folosi mai multe calorii - sau care vor folosi ambele aceeași cantitate?
Un exemplu ar fi:
Dacă fac 10 repetări cu presă pe banc de 60 kg, ceea ce nu este o problemă pentru mine, și un prieten de-al meu apasă la fel, este mult mai obositor pentru el, deoarece este mai slab decât mine
1. Apoi consumă mai multe calorii pentru că trebuie să se exercite semnificativ mai mult, în timp ce pentru mine este greu o povară
2. Consum mai mult pentru că am mușchi mai mari care consumă mai multe calorii, chiar dacă nu mă exercit
3. sau aceeași muncă consumă întotdeauna aceeași cantitate de calorii, indiferent de nivelul de antrenament?
Presa pe banc este doar un exemplu, mi-aș putea imagina că există soluții diferite pentru sarcini diferite (alergare - același timp, aceeași distanță, dar alergător antrenat/neinstruit).
Sau se poate răspunde la asta în general?
Aș fi spus că cine găsește mai ușor consumă mai puține calorii. Mi se pare ilogic când fac o treabă fără să mă străduiesc să folosesc mai mult decât pe cineva care este complet epuizat după aceea.
Pe de altă parte, o masă musculară mai mare consumă în mod natural mai multe calorii - dar și dacă este mai puțin stresată cu aceeași muncă?
Tu ce crezi?
Nu am găsit nimic în grabă căutând.
Re: consumul de calorii același scop de lucru diferit
de CJoe1978 »03 Sep 2018 18:33
În ceea ce privește 1: De regulă, cineva care nu este instruit consumă mai multe calorii cu aceeași performanță, deoarece corpul său trebuie să se obișnuiască mai întâi cu tulpina și o tulpină necunoscută necesită pur și simplu mai multă energie. Dar această persoană poate face și mai puțin în sala de sport, adică Mutați mult mai puțin greutate, ceea ce înseamnă că consumă mult mai puțin decât cineva care face multe în sala de gimnastică.
În ceea ce privește 2: Cu mușchii mai mari, consumi mai multe calorii doar dacă poți performa în sala de sport. Cu cât ai mai mulți mușchi, crește și metabolismul tău în repaus. Dar acest lucru este atât de minim încât nu prea contează și pur și simplu nu este adevărat că slăbești mai ușor cu mai mulți mușchi.
Doar pentru că ai mușchi buni nu înseamnă că ai lovit cu adevărat gazele din sala de sport. Cei care au performanțe mai bune fac mai multă muncă. Iar cei care lucrează mai mult ard mai multe calorii. Ceea ce este desigur mai ușor cu mai mulți mușchi.
De asemenea, mi-a fost ușor să-mi construiesc mușchii acum 15 ani și, comparativ cu antrenamentul meu de astăzi, nu am avut performanțe bune pentru mușchii mei în practică. Astăzi fac de 2-3 ori mai multă muncă musculară decât în fiecare unitate, pentru că pur și simplu îmi folosesc potențialul de antrenament mai eficient.
la 3: Câte calorii se consumă este foarte individual. Performanța este întotdeauna aceeași. Dar, în funcție de cât de puternic ești, cât de mare și de greu ești, câți mușchi ai, cum te antrenezi etc., consumul real de calorii este destul de individual și există doar valori aproximative pe care le poți estima pentru antrenamentul de forță. În funcție de cât de dificil este antrenamentul dvs., aceasta este de aproximativ 400 până la 800 kcal.