Consumul de calorii alergat pe scări (sport, calorii)
Bună ziua prieteni, am fugit în sus și în jos pe scări fără pauză. 3 minute în ritm de alergare/alergare și 1 minut ritm complet cu niveluri duble și de 5 ori, adică 20 de minute. A fost o idee pentru un antrenament pe intervale. Întrebarea mea ar fi câte calorii am ars? (1,81m înălțime 73 kg) Vă mulțumim anticipat Salutări -Bine întrebare utilizator
2 răspunsuri
Bună! Acest lucru depinde de mulți factori individuali, dar va fi între 800 și 1000 de calorii - dacă faceți acest lucru timp de 1 oră. Acum puteți face calculele. . Apropo, ți-ai antrenat gambele extrem de bine. Și probabil ați avut o mulțime de mușchi dureroși zile întregi.
Cred că un ritm lent este mai bun pentru astfel de activități. De asemenea, consumă calorii și este încă destul de sănătos.
Vă doresc mult succes și succes.
Bună, alergarea pe scări arde până la 900 de calorii într-o oră, adică 150 kcal pe 10 minute. Adică de două ori mai mult decât atunci când faci jogging.
întrebări similare
Buna ziua, vreau sa fac 2000 de metri in 9 minute. Scopuri educationale. Acum mă antrenez ca nebun în fiecare zi să o fac. Du-te la sala de sport și fugi acolo în fiecare zi. Alerg acolo pe bandă cu o viteză de 10-11 în primele 5 minute. Apoi, din păcate, picioarele mele sunt puțin slabe și mă întorc înapoi. Dar chiar dacă aș alerga la 10-11, nu aș face niciodată cei 2000 de metri în 9 minute. Acum mă întreb cum ar trebui să fie posibil așa ceva fără a fi un sportiv de înaltă performanță? Îmi împachetez doar 1,3KM
in 10 minute. Mai am un an de antrenat, deci nu este. Dar consider că această cerință este destul de mare pentru poliția federală. M-aș bucura să primesc sfaturi.
Antrenament pentru a arde calorii:) Deci ingrasa si slabeste
Cântăresc 73 kg și am 160 cm înălțime, deci supraponderal
obiectivul meu este de 64 kg până în iulie
Astăzi am făcut două videoclipuri de antrenament cu Pamela Reif: 1x 20 min. Corp complet și 1x 10 min. Corp complet. Am un antrenament net de 27,5 minute, iar între cele două videoclipuri am luat o pauză de 2 minute. Aș vrea să știu câte calorii am ars. Știu că este imposibil de determinat fără date, dar pentru comparație: dacă fac jogging timp de 22 de minute la o viteză medie de 8 km/h (încerc să mențin ritmul mereu același), ard în jur de 150 kcal.
Videoclipurile de antrenament ale Pamelei Reif tind să fie mai mult sau mai puțin?
Câte kcal am ars într-un antrenament de 10 minute?