Consumul de calorii Așa arzi cele mai multe calorii Radio Regenbogen
Aceste sporturi sunt adevărate arzătoare de grăsimi
Sportul este sănătos și te menține în formă. Indiferent dacă ești slab sau puțin mai curbat, ar trebui să integrezi cu siguranță sportul în viața ta de zi cu zi. Un alt avantaj este, desigur, că puteți arde o mulțime de calorii în timpul exercițiilor fizice - util mai ales dacă doriți oricum să slăbiți puțin. În mod ideal, ar trebui să faci mișcare de trei ori pe săptămână. Găsiți unul sau mai multe sporturi care vă plac și rămâneți cu el. Aici puteți citi despre ce sport puteți arde câte calorii.
Alergarea este considerată un adevărat sport pentru arderea grăsimilor, deoarece aici consumul de calorii este extrem de ridicat. Dacă alergi o oră cu un ritm de 10 km/h, arzi în medie 600 kcal.
Îți place să mergi cu bicicleta? Perfect! Pentru că atunci când mergeți cu bicicleta, kilogramele dispar literalmente. Comparativ cu jogging-ul, aici sunt folosite mai puține grupe musculare, dar cu o viteză de 20 km/h arzi în jur de 500 kcal pe oră.
Dacă ciclismul nu este suficient de obositor pentru tine, o cursă de spinning te va face să transpiri cel mai târziu. Aici pedalați 45-60 de minute în ritmul rapid al muzicii și puteți seta nivelul de dificultate conform instrucțiunilor antrenorului. Este destul de obositor și arde aproximativ 600 kcal la 60 de minute.
Unul dintre cele mai populare aparate cardio din sala de gimnastică este fără îndoială antrenorul cross. Puteți alerga atât înainte, cât și înapoi, cu mișcări ușoare. Puteți adapta viteza și dificultatea la nivelul dvs. personal de fitness. Arzi 590 kcal la 60 de minute. Cu toate acestea, acest lucru presupune că alergați puțin mai repede și că variați în funcție de dificultăți. Un alt avantaj: Cu ajutorul antrenorului transversal puteți arde calorii, precum și vă puteți antrena coapsele și fesele.
Oricine crede că mersul nordic nu este obositor greșește foarte mult. Puteți arde în jur de 360 kcal pe oră. Prin utilizarea bețelor, mulți mușchi sunt antrenați și, în consecință, multe calorii sunt arse. De asemenea, mersul nordic este considerat delicat cu articulațiile. La rândul său, acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de alergare, faza de zbor lipsește, deoarece un picior rămâne întotdeauna în contact cu solul.
Înotul este, de asemenea, un sport prietenos, care este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale. De asemenea, puteți arunca kilogramele aici: Braza, de exemplu, arde în jur de 500 kcal într-o oră. În plus, îți formezi brațele, picioarele și fesele și îți întărești spatele.
Badmintonul și badmintonul sunt activități de agrement tipice, mai ales vara. Lucrul bun: jocul nu este doar distractiv, dar arzi și în jur de 300 kcal într-o oră.
Ai jucat vreodată squash? Atunci știi sigur cât de epuizant poate fi să prinzi mingea la timp înainte să lovească pământul a doua oară. Eforturile tale merită, deoarece cu puțin efort poți obține până la 650 kcal pe oră. a arde.
Ești total supărat din nou după o zi lungă la serviciu? Apoi pleacă la Tae Bo. Amestecul de rezistență și elemente de box este ideal pentru a scăpa de frustrarea ta. Acest sport este foarte obositor. Deci, nu este de mirare că aproximativ 460 kcal. se estompează în 60 de minute.
Aerobica face parte dintr-un sport de grup, mai ales din cauza elementelor de dans, pe care chiar și celor cărora nu le place sportul se pot entuziasma. Un alt punct plus: puteți arde între 360 și 500 kcal pe oră, în funcție de intensitate.
Unul dintre cursurile sportive preferate pentru femei este probabil antrenamentul stomac-picioare-fund. Aici puteți lupta eficient cu zonele problematice tipice. În plus, arzi aproximativ 250 kcal într-un curs de o oră.
Preferați să o luați puțin mai încet? Ce zici de yoga? Există multe tipuri diferite de yoga care pot arde ușor calorii. Power yoga, de exemplu, este mai extenuant decât yoga clasic, în care mai aveți în jur de 170 kcal. Poate arde pe oră.
Este inclus sportul potrivit pentru tine? Ce mai astepti? La sport!