Consumul de calorii - Be Fifty - Be Fit - Be Happy

Cu Nestlé Nutrition Coach vă puteți urmări și monitoriza aportul zilnic de energie. Incearca!
Cheltuieli totale de energie: 3258 kcal

consumul calorii

Spiegel online nici măcar nu întreabă despre nicio activitate fizică, dar spune că necesarul meu zilnic de calorii este de 2822 kcal. Deci este cu 400 kcal mai mic. Cu toate acestea, ele dau rata metabolică bazală de 1710 kcal.

FitForFun
Indică rata metabolică bazală cu 1700 kcal și consumul meu de energie cu 3060 kcal.
Formula Harris-Benedict
Calculul ratei metabolice bazale la bărbați:
66,47 + (13,7 * greutate corporală [kg]) + (5 * înălțime [cm]) - (6,8 * vârstă [ani])
Calculul ratei metabolice bazale la femei:
65,51 + (9,6 * greutate corporală [kg]) + (1,8 * înălțime [cm]) - (4,7 * vârstă [ani])
Multiplicatorii corespunzători sunt:
1.2 muncă sedentară, fără activitate sportivă
1.375 Pentru exerciții ușoare
1,55 exercițiu de trei până la patru ori pe săptămână
1.725 exerciții zilnice
1.9 Pregătirea profesională