Consumul de calorii cere stații (sport, kcal)

Știu că stațiile nu sunt cel mai bun mod de a arde calorii.

Dar. Plouă, părinții sunt plecați cu mașina lor fără un studio de fitness și o iau razna pentru că nu pot: /

vreau să-mi antrenez cina în jos ^^

Am făcut acum 60 de ședințe la rând, câte calorii am ars? cat de des ar trebui sa fac stand up ? sau ai alte idei sportive?

2 răspunsuri

Nu ar trebui să faci deloc ședințe, dar dacă vrei să-ți lucrezi abdomenul, alege crunch-uri și ridicături. În caz contrar, există nenumărate exerciții pe care le puteți practica acasă: flotări, genuflexiuni, lunges înainte, înapoi și lateral, hiperextensii, exerciții de stabilizare și, și, și. Câte calorii consumați depinde de datele dvs. individuale, cum ar fi greutatea, sexul, vârsta, înălțimea și intensitatea. Aș face exerciții de gimnastică cu aproximativ 200 kcal timp de 30 de minute. calculati.

Îmi pare rău, dar asta sună foarte mult ca o dependență de sport/tulburare de alimentație.

Dar dacă doriți să știți - introduceți „uni Hohenheim energiebedarf” în Google, apoi faceți clic pe primul link. Puteți calcula necesarul zilnic destul de precis introducând vârsta, înălțimea și activitățile. Sit-urile sunt considerate a fi „antrenament de fitness”.

întrebări similare

întrebarea este mai sus, vă rugăm să scrieți răspunsuri corecte mulțumesc.

Push-up-urile și sit-up-urile implică un număr relativ mare de grupe musculare, așa că îmi pot imagina că aceste două exerciții sunt destul de potrivite pentru arderea caloriilor. Mai vezi și așa?

Bună! Până acum am făcut ședințe (normale și laterale) aproximativ 100 zilnic. Fac asta de aproximativ 2,5 luni. Cât de mult mai am nevoie până când am un pachet de șase?: D

Și încă o întrebare: necesarul meu zilnic este de 1300 kcal. Îmi propun un deficit de 500 kcal. Astăzi am consumat puțin peste 1000 kcal (fără carbohidrați, mai ales doar proteine și grăsimi bune) și apoi am ars aproximativ 450 kcal în timp ce înotam (60 min într-un ritm mai rapid - HIIT). Asta înseamnă că am din nou un deficit total de 750kcal. Corect sau mă înșel?

Vă mulțumim pentru toate răspunsurile UTILE.:)

câte calorii arzi în timp ce stai în jur făcând aproximativ. Întotdeauna fac 20 de normale și apoi câte 20 la stânga și la dreapta

Am mâncat prea mult astăzi:( Wä. Pot să scot mai bine mâncarea de pe caloriile inutile? Nu pot să alerg, plouă. -.-

Bună ziua, acum am 15 ani și am vrut să întreb dacă ședințele în care partenerul meu de antrenament îmi ține picioarele sunt la fel de eficiente ca și fără a fi ținute. Sper că l-am formulat într-un mod rezonabil de înțeles și aștept cu nerăbdare un răspuns:)

Ps: câte ședințe sunt utile pentru un adolescent înalt de 1,85 ani, cu o greutate de aproximativ 62 kg, pentru a construi (mai mulți) mușchi abdominali? lg Laurenz

Bună. Așa că m-am gândit astfel: 13:00: 15 flotări și 20 de ridicări alternând până la 100whd fiecare. Aproximativ 30 de minute totul. Și în jurul orei 17:00 același proces. Sau ce ai putea recomanda ca plan de antrenament la domiciliu fără echipament de antrenament pentru construirea mușchilor? Vă rugăm să răspundeți mulțumesc:-)

Sunt bărbat, 17 ani, 178 cm înălțime și 67 kg. Fac un an în străinătate în Anglia. Mă duc regulat la sală de 6 luni. Aș vrea să alimentez cu adevărat ultimele săptămâni și să-mi pregătesc un pachet de șase pentru vară. Abs-urile mele sunt destul de bune, dar nu sunt suficiente. Cu toate acestea, problema cea mai mare este grăsimea de deasupra, nu prea multă, dar suficientă pentru a acoperi un pachet de șase. Grăsimea mea corporală este concentrată mai ales pe stomacul meu (sub buric) și pe șolduri

Îmi monitorizez caloriile de câteva zile acum și mănânc maximum 1700 pe zi, sau puțin mai mult dacă am făcut mișcare corespunzătoare și am ars calorii. Fac sport în fiecare zi, tenis o dată pe săptămână timp de 2 ore, înot de 1-2 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute și zilele rămase mă antrenez pe bandă de alergat, cross trainer sau bicicletă. De asemenea, lucrez cu gantere sau echipamente la fiecare 2 zile pentru a construi mușchii. De asemenea, fac 300 de stand up și 100 de side-up-uri în fiecare zi.

Este posibil să-mi ating obiectivul în 10 săptămâni sau aveți sugestii pentru a mă îmbunătăți? Dacă nu pot realiza acest lucru în acest fel, aș fi fericit dacă aș putea să-mi ofer un plan cum să-l realizez, deoarece este foarte important pentru mine.

Aștept cu nerăbdare numeroase răspunsuri.:)

Hei, în prezent fac o fază de volum și sunt foarte ectomorfă, ceea ce duce la creșterea metabolismului și a consumului de calorii. Respect specificațiile de 2 gr proteine / KG, 1 gr grăsime/KG și restul carbohidraților. Necesarul meu zilnic este de aproximativ 3200 KCal, dar mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână și totuși vreau să acumulez aproximativ +700 de calorii în zilele de antrenament. Dar acum mă îmbolnăvesc mai des, cam o dată la 2 luni, și m-am gândit că ar putea fi. în dietă și googling am aflat că prea mulți carbohidrați vă pot îmbolnăvi și vă pot pune în pericol sănătatea. Acesta ar trebui să fie cazul de la 300 gr KH pe zi și mănânc în jur de 500-600, ceea ce probabil fac mulți. Are cineva vreun sfat pentru mine?

Am un pachet ușor de șase, deși nu mă antrenez, mă antrenez doar de două ori pe săptămână, facem ședințe timp de aproximativ 10 minute și așa că adevărata mea întrebare este: am 12 ani și are legătură cu creșterea sau cu asta într-adevăr cele 20 de minute pe săptămână libere?

Buna ziua am 15 ani si 1,67 inaltime si fac sport si box de 3 ori pe saptamana.

Antrenamentul arată așa

30 de minute de încălzire, 10 minute de sărituri și umbră de box

Apoi, mușchii sunt întăriți . flotări, cuțit, exercițiul în care trebuie să vă întindeți și să vă ridicați picioarele, să vă așezați și tot programul, și atât de mult până la punctul în care sunteți cu adevărat la sfârșit .

Apoi mergem de obicei la sacul de perforare timp de aproximativ 15-30 de minute și la sfârșitul zilei gheare, sparring, sărituri de coardă și apoi întindem întreaga musculatură .

Sunt îngrijorat de faptul că acest antrenament ar putea perturba creșterea mea, deoarece facem cu ușurință 100-200 de flotări în total și o mulțime de alte exerciții .

bună
Când fac ședințe, am avut adesea dureri de aproximativ 3 săptămâni, sau mai exact o tragere; în spatele inferior.
Acum am două întrebări: ce este sau de ce am această durere? Ce ajută împotriva ei?

bună!
Până acum mi-am pus întotdeauna picioarele și apoi am făcut ședințe. Dar ieri seară în studio am văzut pe cineva care și-a ridicat picioarele și i-a îndoit astfel încât tocurile să fie la aproximativ 20-30cm deasupra podelei.
Asta aduce mai mult? Sau o fac greșit în general și cu siguranță ar trebui să ridici picioarele?
Prima imagine arată cum o fac, a doua cum a făcut-o tipul din studio.