Consumul de calorii crește când este frig? Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Chiar are nevoie corpul mai multă energie la frig și este mai ușor să slăbești cu ajutorul iernii? Să investigăm această întrebare. Omul este un animal cu sânge cald. Își păstrează întotdeauna temperatura la aproximativ 37 ° C. Transpirăm în căldură intensă pentru a ne răcori corpul cu pelicula de transpirație pe piele. Acest lucru va scăpa de excesul de căldură.
Consumul de calorii pentru producerea căldurii
Când este frig, tremurăm pentru a încălzi corpul, pentru a pune mușchii în mișcare și astfel pentru a genera energie termică. Corpul a dobândit transpirație și agitare doar pentru a-și menține temperatura la 37 ° C, indiferent de ce.
Când este frig crește Rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală include, printre altele, energia utilizată pentru menținerea temperaturii corpului. Când este foarte frig (aproximativ -10 ° C) în aer, rata metabolică bazală crește cu aproximativ cinci procente.
Aceasta înseamnă că o femeie de 70 de kilograme cu o rată metabolică bazală normală de 1.695 de calorii ar arde aproximativ 84 de calorii în plus într-o zi de iarnă de -10 ° C. Cele 84 de calorii suplimentare îți mențin căldura corpului.
Aceasta este, desigur, doar teorie, deoarece nu stăm sau stăm la frig la -10 ° C, ci căldură în camere închise și astfel avem întotdeauna o temperatură plăcută de aproximativ 20 până la 21 ° C în jurul nostru.
Consumul de calorii nu este chiar mai mare în practică. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Institutul suedez Karolinska au descoperit într-un test la șoarece că frigul ar putea modifica metabolismul nostru al grăsimilor.
Noi, oamenii și animalele, avem tendința de a stoca rezerve de grăsimi pentru zilele reci sau pentru foamete. Cu toate acestea, grăsimile „s-au spart” în corp. Grăsimea este o masă inactivă care nu este alimentată cu sânge și, prin urmare, nu produce nici o căldură.
Nu vrei să te bazezi pe frig? Apoi, citiți testul nostru de dietă formulă și aflați ce concepte vă ajută cu adevărat să slăbiți:
Tampoanele de grăsime se topesc în frig
La șoarecii din studiul suedez, grăsimea a fost la fel de inactivă în perne ca și a noastră. Cu toate acestea, studiul a arătat că grăsimea șoarecilor s-a schimbat când era rece. Se transformă în protecție termică activă: Când este rece, corpul formează vase de sânge în țesutul gras, astfel încât să poată atinge rezervele mai bine și mai repede. Grăsimea șoarecelui a fost folosită mai mult ca sursă de energie când era frig. Șoarecii au ars mai multe grăsimi la rece decât la temperaturi normale.
Potrivit cercetătorilor, acest lucru ar trebui să fie similar pentru noi, oamenii. Arderea mai mare a grăsimilor poate sprijini pierderea în greutate. Acum suedezii speră la succese suplimentare. Cercetarea ar trebui să se refere acum la modul în care se poate umple rezervele de grăsime din corp cu vase de sânge chiar și la temperaturi normale. De exemplu, cu terapia la rece sau alternarea dușurilor?
Rezultatele posibile ale unor studii suplimentare pot fi apoi utilizate la persoanele supraponderale. Dacă doriți să vă activați mânerele de dragoste și să ardeți mai multe grăsimi, ar trebui să folosiți frigul pentru plimbări lungi. Deci, puteți obține ceva pozitiv din temperaturile geroase, cel puțin atunci când pierdeți în greutate.