Consumul de calorii cu bicicleta de exercițiu 200 kcal pe oră

Acum am început să fac sport de 4 ori pe săptămână cu bicicleta mea Fahrrand.
Acum am cumpărat un monitor de ritm cardiac pentru a vedea câte calorii consum. Și era doar 200 kcal pe oră. poate fi asta? asta mi se pare destul de puțin?

Cântăresc 45 kg, am 21 de ani și, din păcate, am doar 1,50 m înălțime sau scurt.

Conduc întotdeauna între 18 km/h - 22 km/h. Astfel încât pulsul meu este întotdeauna între 130 și 145. (din cauza arderii grăsimilor)

Dar o oră pentru doar 200 kcal nu este într-adevăr suficientă pentru mine?
Poate fi deloc adevărat?

Aș aprecia răspunsurile.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

da, chiar nu este mai mult. Deși acest lucru variază puțin de la o persoană la alta, nu este mult mai mult. S-ar putea să mai folosiți încă 50 pe cross trainer.

da, chiar nu este mai mult. Deși acest lucru variază puțin de la o persoană la alta, nu este mult mai mult. s-ar putea să mai folosiți încă 50 pe cross trainer.

oh nu și am crezut că folosesc mai mult.
Chiar am crezut că asta nu poate fi adevărat.

Cum pot arde multe calorii într-o oră?
Aș vrea să slăbesc 4 kg și pur și simplu nu știu cum.

Am slăbit deja 3 kg în 3 sau 4 săptămâni mâncând aproape nimic în afară de fructe și legume. Dar momentan nu mai funcționează nimic. Poate corpul meu să se obișnuiască cu el? De exemplu, am îngrășat 2 kg în 3 zile de sărbătorile de Crăciun. Doar pentru că nu am acordat atenție alimentației sănătoase timp de 3 zile.

și în ultima vreme am fost atacat de adevărate atacuri FRESSING unde aș putea să înfund rapid o mulțime de ciocolată și lucruri murdare în mine și să plâng în lateral.

După aceea trebuie să fiu atât de furios încât mănânc mai mult din frustrare

Ei bine, am vrut să abordez din nou corect astăzi. Dar mi-e teamă că corpul meu se va obișnui atât de mult încât fie nu mai pierd și întotdeauna trebuie să mănânc așa, fie că pierd din nou în greutate și mă întorc din nou doar pe stomac (așa a fost la Crăciun) când slăbesc totul s-a micșorat foarte puternic sânul meu. Și dacă mănânc prea mult, atunci numai stomacul meu se îngrașă din nou, încât par a fi însărcinată. Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi despre cum să fac asta corect, astfel încât să slăbesc și să nu mai sufer din cauza consumului excesiv și să nu mă îngraș din nou

WOW, acesta este un răspuns.
O mulțime de termeni tehnici și a trebuit să citesc totul de două ori.

Vă mulțumim pentru toate aceste cunoștințe.

Dar consumul de Kcal trebuie să fie aproape corect, așa cum sa calculat pe mai multe site-uri de internet. Ei bine, astăzi am consumat doar 120 Kcal în 45 de minute. iar pulsul meu pur și simplu nu voia să depășească 120. numai când mi-am lovit picioarele astfel încât picioarele aproape că au căzut. Ei bine și nici asta nu este foarte plăcut. Încerc să-mi mențin dieta, mănânc multă mâncare sănătoasă și totuși îmi ating greutatea dorită.

Poate mă voi duce la o sală de sport și voi primi sfaturi.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. și sper că o voi face bine în viitor.

oh nu și am crezut că folosesc mai mult.
Chiar am crezut că asta nu poate fi adevărat.

Cum pot arde multe calorii într-o oră?
Aș vrea să slăbesc 4 kg și pur și simplu nu știu cum.

Am slăbit deja 3 kg în 3 sau 4 săptămâni mâncând aproape nimic în afară de fructe și legume. Dar nimic nu funcționează în acest moment. Poate corpul meu să se obișnuiască cu el? De exemplu, am îngrășat 2 kg în 3 zile de sărbătorile de Crăciun. Doar pentru că nu am acordat atenție alimentației sănătoase timp de 3 zile.

și în ultima vreme am fost atacat de adevărate atacuri FRESSING unde aș putea să înfund rapid o mulțime de ciocolată și lucruri murdare în mine și să plâng în lateral.

După aceea trebuie să fiu atât de furios încât mănânc mai mult din frustrare

Postarea cu adevărat detaliată pe tema generării de energie era adevărată, dar am vrut să adaug ceva. De asemenea, ardeți grăsimi atunci când vă antrenați peste 60% din ritmul cardiac maxim, chiar ardeți mai multe grăsimi în general. Producția de energie din grăsimi scade odată cu creșterea ritmului cardiac (energia este obținută din alte substanțe), dar din moment ce arzi mai multe calorii în general, arzi și mai multe calorii în grăsimi. Dacă doriți un alt exemplu aici, scrieți-mi.
Așa cum spunea posterul anterior, ar fi bine să rămâi în intervalul aerob, adică într-un interval de intensitate în care corpul tău lucrează cu oxigen.
Lucrul minunat al sportului în apă este, mai ales când vine vorba de fitness acvatic,
că antrenezi rezistență și forță în același timp datorită rezistenței la apă.
Mâncarea excesivă vine de obicei din simplul fapt că nu mănânci suficient. În general, încercați întotdeauna să consumați produse din cereale integrale, nu doar pâine, ci și paste, orez etc. Apoi efectul de sațietate durează mai mult. Ar trebui să poți avea întotdeauna gustări sănătoase atunci când ți-e foame; asta este mai bine decât să mănânci!
Vă doresc mult succes,
HörsportCaro

Ritmul cardiac mediu
Bună ziua, aș dori să mă prezint pe scurt pe subiect. Puteți spune aproximativ la ce impuls vă aflați în domeniul aerob? Monitoarele de ritm cardiac sunt utile pentru măsurare sau nu ajută? Este, de asemenea, cazul în care, dacă te antrenezi de mult, intervalul de stres este crescut? Ca să arzi în continuare suficiente grăsimi chiar și cu o frecvență cardiacă mai mare? Mulțumesc deja

Cu privire la ritmul cardiac mediu
Memoria dragostei871,
în zona aerobă antrenezi până la 80% din ritmul cardiac maxim. Iată un site grozav care calculează primul și al doilea oferă explicații bune și simple.
http://jumk.de/bmi/puls.php

@ Înghețată de căpșuni: am mai scris că ar trebui să rămâi în zona aerobă și să nu mergi în zona anaerobă. Din simplul motiv pentru care doriți să suportați încărcarea mai mult timp, acest lucru nu ar funcționa în zona anaerobă. Am vrut doar să spun că 60% din frecvența cardiacă maximă poate fi uneori prea mică și ar trebui să aveți un antrenament bun. Ceea ce văd este că mulți oameni se strecoară ineficient. Și asta nu mai are sens, vedeți?
toate cele bune,
Hörsportcaro