Budincă de toffee bogată în proteine - MYPROTEIN ™
Lauren Dawes
Autor și expert/Publicat în 2020
Distribuie această pagină
Probabil cel mai delicios mod de a vă crește aportul de proteine.
Budinca delicioasa de caramel! Acest desert este unul dintre preferatele incontestabile și, datorită rețetei incredibile a lui Niall Kirkland, îl puteți savura acum într-o versiune cu proteine superioare.
Făcută cu proteina noastră din zer Impact, această budincă de toffee oferă mai mult de 17g de proteine pe porție.
Dulceața naturală provine din siropul de arțar și curmale - ambele vă asigură că vă puteți răsfăța fără a pune în pericol progresul antrenamentului.
Pe locuri. Terminat. Lingură slăbită!
Faceți clic aici pentru a vedea valorile nutriționale.
Budinca de caramel bogata in proteine
Rezultate în: 4 budinci de caramel
Ingredientele
- 150g curmale uscate, fără sâmburi
- 250ml apă fierbinte
- 3 linguri sirop de arțar (dacă este necesar puțin mai mult pentru a pune în matrițele de budincă)
- 4-5 picături de FlavDrops, vanilie
- 3 ouă mari (gălbenuș și albuș separat)
- 85g făină
- 2 linguri de Impact Whey Protein, vanilie
- 1 linguriță de praf de copt
Garnituri opționale
Pregatirea
- Mai întâi trebuie să preîncălziți cuptorul la 160 ° C.
- Puneți curmalele și apa într-o tigaie și aduceți totul la fierbere. Zdrobiți curmalele cu spatele unei linguri de lemn și fierbeți-le la foc mic până când curmalele s-au prăbușit complet.
- Puneți curmalele într-un blender sau robot de bucătărie, adăugați siropul de arțar și FlavDrops de vanilie și amestecați totul până devine cremos.
- Puneți gălbenușurile într-un vas de amestecare și folosiți un tel pentru a bate în amestecul de curmale.
- Apoi cerneți făina, proteinele din zer și praful de copt într-un castron și amestecați-le.
- Bateți albușurile fie manual, fie cu un tel electric (de preferință un tel electric) pentru a forma un aluat rigid. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 5-7 minute. Apoi împături albușul în amestec.
- Căptușiți fundul fiecărei tigaie cu niște sirop de arțar, apoi umpleți-l cu amestecul. Acum acoperiți totul cu folie de aluminiu și închideți bine într-o tigaie înainte de a o transfera.
- Acum umpleți matrița cu apă fierbinte până la jumătate din matrițele de budincă și apoi dați-le la cuptor pentru aproximativ 45-60 de minute. Asigurați-vă că cuțitul iese curat atunci când îl testați când îl lipiți în budinci. Acesta este un semn sigur că au terminat și sunt gata să iasă din cuptor.
- Serviți budinca cu un strop de sirop de arțar și un strop de iaurt grecesc - pofta bună!
Ți-a plăcut această rețetă pentru budinca noastră delicioasă, bogată în proteine? Aici puteți găsi mai multe rețete de fitness sănătoase.
3 rețete imbatabile de pâine cu banane pentru coacere
Ești într-adevăr în auto-izolare dacă nu ai postat încă nicio poză cu aceste pâine de banane pe Instagram?!
Brownies de banane cu unt de arahide
Ciocolata noastră preferată. Îl vei iubi!