Consumul de calorii cu ergometrul
forum
Luni mă duc la bunica cu mama și, în sfârșit, ne vom ridica ergometrul, pentru că am întrebat-o dacă are nevoie de ea și mi-a spus că o pot avea dacă vreau! În orice caz, aștept cu nerăbdare ciclismul și pedalatul și am planificat să călătoresc aproximativ 30 de minute în fiecare zi sau de 5 ori pe săptămână, timp de 1 oră. Depinde de cât sunt în formă și de cum arată rezistența mea după trei săptămâni fără jogging! În orice caz, pentru mine este cazul că mă simt complet rahat de când am încetat să fac sport, deoarece acest lucru îmi dă senzația că corpul meu nu mai este strâns și se clatină peste tot, dar când fac sport nu este așa, așa că este în sfârșit timpul pentru mai multă mișcare în viața mea de zi cu zi!
Dar am încă două întrebări:
1.:Cât de multe calorii ardeți când mergeți cu un ergometru timp de o oră și faceți o coborâre normală fără urcări? Conduc în mare parte la 50 de rotații pe minut.
Chiar nu-mi pasă dacă valoarea calorică este inexactă sau nu, dar cel puțin estimată așa? 200kcal? 300? Chiar nu știu cum să mă întorc și nu există afișaj pentru caloriile arse!
2.:Ce antrenează un ergometru? Este ca ciclismul normal și întărește fesele sau întărește și mușchii coapsei?
oh da, și cum poți să-ți păstrezi brațele frumoase și subțiri? Cu un ergometru nu antrenezi deloc acest tip de corp!
Aștept cu nerăbdare luni!
Hei!
Sunt eu din nou!
Tocmai am citit undeva pe internet că există o regulă generală pentru astfel de echipamente de antrenament:
Ieșire continuă în wați ori ore ori eficiență umană
Deci: 100Watt x 1 x 4 = 400kcal!
Îl poți calcula astfel sau este greșită această formulă? Nu știu aproximativ câți wați conduc, dar acest calcul pare rezonabil, nu-i așa? Cred că oamenii neinstruiți conduc cu 60-80 de wați și atunci trebuie să arzi în jur de 280 de Kalo9 dacă iei media.
Cu câți wați conduceți întotdeauna? Puteți gestiona 100 de wați? Poți rezista o oră? sau cel puțin o jumătate de?!
Huhhh!
Acum nu mai înțeleg nimic. Am citit pe alt site:
,100 de wați de putere pe ergometru sunt în jur de 300 kjoule într-o oră. 300 x 2 = 600 kcal. "
Am făcut calculele și 600KJ sunt doar 143 kcal pe oră! Nu 600! (Tipul nu poate nici măcar să convertească?:-)!)
ce este corect?
Această formulă care oferă un consum orar de calorii de 400 kcal la 100 de wați sau acest ciudat calcul conform căruia consumați doar 143 kcal pe oră? Sau amândoi greșesc?!
,100 wați x 3600 sec. = 360 000 wa
360 000 Ws: 1000 (factor de conversie kilo) = 360 kJoule
360 kJoule: 4.186 (factor de conversie în kcal) = 86 kcal
86 kcal x 4 (eficiența umană) = 344 kcal consum de energie într-o oră la 100 wați "
Cred că această formulă este destul de bună și 344 kcal pe oră sună foarte bine în opinia mea - nu prea puțin, dar, de asemenea, nu atât de mult încât ai putea crede că nu ai fi putut folosi atât de mult până la urmă!
Ce părere aveți despre formula ergometrului?
Mesaj editat (12.11.2005 10:46)
pu-pu-pustekuchen a scris:
> nu ar fi putut consuma!
> Ce părere aveți despre formula ergometrului?
Eficiența umană nu este constantă, dar depinde de performanță. Aceasta este printre altele în cota constantă care se numește GU
Odată am calculat că folosesc în jur de 3MJ pe oră când mă grăbesc pe teren (deluros) pe bicicletă cu 27-30 km/h
Asta ar fi atunci. * calculează *. deci aproximativ 714kcal.
Dar nu pot face nimic cu aceste afișaje de watt pe dispozitive. deoarece au de-a face doar cu energia consumată într-o măsură limitată, deoarece gradul de eficiență este necunoscut și poate fi estimat doar.
Adoptați o abordare științifică:
Poate că eficiența este dependentă de puls? Adică Determinați puterea și pulsul din 3 (sau mai multe) puncte și apoi vedeți cum arată graficul. * ghici *
Toate cele bune,
drojdie
Așadar, în primul rând trebuie să spun că iau în considerare limita de 55 kg
> și dacă la un moment dat cântăresc atât de mult
> Ar trebui, este bine, dar cu siguranță nu voi mai avea asta
> trebuie să pierd și mai mult! Cu siguranță știu asta .
Aceasta este ceea ce pretinde fiecare alcoolic și cocer în primele etape - și anume că se poate opri oricând.
> Îmi pare rău, dacă credeți că sunt tulburare de alimentație
> sau ceva, pentru că sunt doar un perfecționist
> și încearcă doar să faci totul bine .
>
> Pentru mine, sportul nu înseamnă doar arderea de kalos, este mult
> mai mult, pentru că nu aș fi început niciodată să fac jogging dacă .
Aceste linii de argumentare nu sunt necunoscute - cei cu o tulburare de alimentație le-au stăpânit perfect.
Ne-am bucura dacă nu ați avea o tulburare alimentară - dar pericolul este clar vizibil în Germania. Ai grijă de tine și vorbește cu cineva în care ai încredere.
-----------------------------------------------------------
Femeile și pisicile fac ce vor - bărbații și câinii ar trebui să se obișnuiască cu asta.
Am și eu această senzație proastă - și se înrăutățește la fiecare postare de la Stephanie. Ea își explică motivele/procedurile în lung și în lat, are multe întrebări despre câte calorii poate economisi sau arde mai mult prin wqas, se străduiește să aibă o greutate care (în ochii mei) este prea mică și neagă orice posibilitate de tulburare alimentară existentă sau începătoare.
Mi se pare o tulburare de alimentație (există multe niveluri). În orice caz, acesta nu mai este un comportament relaxat. În ceea ce privește perfecționismul: acest lucru nu este exact necunoscut în tulburările alimentare!
De fapt, sunt complet neinstruit în zona de rezistență, dar fac antrenamente de forță de mult timp și am o parte superioară a corpului destul de bine antrenată, dar picioarele mele sunt la minimum în zona genunchiului, pe de altă parte, am început să fac genuflexiuni cu gantere și extensii de picioare acum aproximativ 3 ani. Deși folosesc un tampon pentru călcâi în timpul ghemuitului pentru a-mi concentra puterea pe genunchi, coapsele superioare au devenit din ce în ce mai groase, dar genunchii pe care voiam să-i întăresc, au devenit mai subțiri.
Am fost la un doctor acum câteva zile pentru că nu știu ce să fac în continuare. El m-a sfătuit să fac 1 oră de antrenament încrucișat sau un ergometru în fiecare zi.
Deși antrenamentul de rezistență pentru obiectivele mele este exact ceea ce nu am nevoie în funcție de nivelul meu de cunoștințe și experiență, am primit ergometrul în aceeași zi (tot de la bunica mea).
Deci și acum la întrebarea dvs. - cu câți wați conduceți întotdeauna? Puteți gestiona 100 de wați? Poți rezista o oră? sau cel puțin o jumătate de?!
Am deja 3 zile în spate cu 100 de wați pentru 1 oră fiecare
chestia spune o medie de 29 km/h și un consum de calorii de aproximativ 1400
Așa cum am spus, am fost complet neinstruit în astfel de chestiuni și nu mă distrez deloc. Picioarele mi se întăresc și, cel târziu, după 45 de minute, aș putea să plâng și să țip. Asta este iadul pentru mine, vreau să renunț la fiecare moment.
Pentru a fi mai clar, medicul era pe punctul de a-mi prescrie steroizi anabolizanți pentru că cumva mușchii nu sunt bine dezvoltați.
Dar ar trebui să încerc asta mai întâi o lună. Nu aveți încă încredere în ea, dar o voi face acum. Deci, dacă mi-ai vedea picioarele, ai ști că 1 oră 100 de wați poate face oricine.
Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi despre problema mea !
> Am fost la un doctor acum câteva zile pentru că eu
> Nu știu ce să fac în continuare. El m-a sfătuit să iau o oră în fiecare zi
> Antrenament cross sau ergometru.
În principiu, acest lucru nu este cu siguranță un sfat rău. Numai - pentru construirea masei musculare, antrenamentul pe ergometru va aduce în continuare un anumit antrenament pe antrenorul transversal.
> După cum am spus, am fost total neinstruit în astfel de lucruri și asta
> Nu mă bucur deloc, mi se întăresc picioarele
> cel târziu după 45 de minute aș putea să plâng și să plâng, adică
> La naiba pentru mine vreau să renunț la fiecare moment.
Dacă da, acesta este cel mai prost antrenament pe care îl puteți face. Lasă-l să rămână.