Consumul de calorii Cultură pentru femei pentru femei - Pagina 4
Re: consumul de calorii doamnelor
de Mett crocant »20 apr 2014 20:09
Re: consumul de calorii doamnelor
de Scorţişoară »21 apr 2014 2014 13:02
Înălțime: 161 cm
Greutate: 58-60kg
KFA: aproximativ 19% (+/- 1)
Vârstă: da
kcal în TT: 3000
kcal în NTT: 2800
Scop: Lean Bulk
Antrenament de forță: 7 ore pe săptămână
Aproximativ o oră pe săptămână cu bicicleta și înotul.
Într-un fel, totul este doar niște cioburi. amuzant
Editați: sus Kcal - mușchii au nevoie de hrană
Re: consumul de calorii doamnelor
de chihiro »28 apr 2014 13:22
Re: consumul de calorii doamnelor
de puternic (ea) »01 Iul 2014 19:51
Apoi îmi adaug muștarul, mi se pare foarte interesant să văd diferențele serioase
Înălțime: 170 cm
Greutate: 60 kg
KFA: Nu știu.
Vârstă: 22
kcal în TT: 3000-3500
kcal în NTT: 3000-3500
Obiectiv: crește forța (și construirea mușchilor)
Antrenament de forță: 4x 1,5 ore pe săptămână
Cardio/fii. Sport: Ciclism 5-8 ore pe săptămână
Altfel: lucrează ore în grădină și fii afară cu cele două cățele mele
Re: consumul de calorii doamnelor
de MissMiaWallace »01 Iul 2014 22:14
A trecut un an, așa că acum arată diferit:
kcal în TT: aproximativ 1900
kcal în NTT: aproximativ 1500
Re: consumul de calorii doamnelor
de Balanță * »01 Iul 2014 22:32
Nici nu-mi amintesc că diferența a fost atât de puternică
uite că obțin în prezent o medie săptămânală de 1900kcal (proaspăt din dietă, 51 kg, ar dori să reziste pentru a „acumula” ușor, va crește dacă rămâne prea lung)
Re: consumul de calorii doamnelor
de Marie917W »01 Iul 2014 23:18
Re: consumul de calorii doamnelor
de BJJ_for_MMA »02 Iul 2014 06:19
Ghemuit 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x greutate corporală) Faceți clic pe mine!
(RAW cu împachetări)
Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x greutate corporală, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Ghemuit frontal 137,5 kg @ 66 kg: (peste greutate corporală dublă) Faceți clic pe mine!
(fără împachetări, fără curea, cu țâțe)
Chin-up-uri (aderență neutră) @ 70 kg + 25 kg x 5 repetări Faceți clic mai tare pe mine!
(fără curele, cu țâțe)
Ocean a scris: Undeva, o fată se încălzește cu max.
Re: consumul de calorii doamnelor
de tigroaică »02 Iul 2014 08:02
Re: consumul de calorii doamnelor
de Trandafir rosu »12 iulie 2014 10:02
68 kg
KFA: noiembrie 2012 25%, iulie 2013 20% (nu măsoară atât de des)
Vârsta: 26 de ani
Nu mai numar calorii. M-a făcut să fiu prea rupt mental. Porții normale, multe neprelucrate, multe fructe și legume, plus surse bune de EW (pește, carne de pasăre, legume, din când în când carne de vită). Nu aveți nevoie de mai mult, cu excepția cazului în care trebuie/doriți să min/max.
Scop: Menținerea/construirea mușchilor/dietei
Exercițiu așa cum este timpul, mai ales la fiecare 2 zile. Botul de antrenament cu greutăți (în principal compus) dacă mă simt ca un antrenament la punct slab În curând Crossfit și alergarea împreună cu iubitul meu cel puțin o dată pe săptămână (alerg incredibil de plictisitor și rareori merg singur).
Dimensiune: 170 (măsurată foarte proaspătă)
Greutate: 70 kg
KFA: nu s-a făcut de mult
Vârstă: 27 (whaaaaa!)
Calorii în TT: 2100 LF
Calorii în NTT: 1900, LC, HF
Yuck Fu, dietă. Dar în acest moment este destul de clar, forma mea se îmbunătățește, recunosc începuturile mușchilor abdominali, acoper carbohidrații complet cu legume și fructe ONCE în zilele T.
Scop: dieta imo.
P.S.: „În curând” Crossfit a devenit Crossfit de 5 ori pe săptămână + antrenament olimpic.
Re: consumul de calorii doamnelor
de sup3rlimes »13 Iul 2014 11:23 am
Re: consumul de calorii doamnelor
de LittleAnn80 »14 Iul 2014 12:13
Re: consumul de calorii doamnelor
de Diamante92 »29 Iul 2014 11:59
Când citesc asta, îmi dau seama că probabil mănânc mult prea puțin. Este impresionant cât de multe femei mici sunt aici. Aș dori să pierd în continuare grăsime corporală și vă rog să nu vă întoarceți nimic
Dimensiune: 152
Greutate: 47
KFA: aproximativ 18-19%
Vârstă: 22
kcal în TT: 1450
kcal în NTT: 1200-1300
Scop: Dieta și definiție
Antrenament de forță: 5-6 ore pe săptămână
Cardio: Sport: 2-4 ore pe săptămână
Notă: macro-uri de aproximativ 130g EW, 30-40g grăsime, rest de carbohidrați
Din păcate, în ciuda citirii a 1000 de articole etc., încă nu sunt sigur câte kcal sunt permise pentru mine și scopul meu pe zi.
Re: consumul de calorii doamnelor
de FitCat »29 Iul 2014 12:29
Re: consumul de calorii doamnelor
de Novalee7 »20 Aug 2014 13:14
Actualizez și:
Dimensiune: 163
Greutate: 56 kg
KFA: Nu știu
Vârsta: 25 de ani
kcal la TT: 2000
kcal în NTT: 1600
Scop: Țineți
De 4 ori 60 min de forță; De 2 ori 30 min cardio