Consumul de calorii De ce să nu slăbești FIT FOR FUN
Aveți fiecare înghețată pe cântare, dar pointerul se deplasează zero atunci când sunteți la dietă? Sfatul nostru: verificați și creșteți consumul de calorii - veți fi surprinși!
Vacanța de vară, pentru care Anja P. din Hamburg se înfometase cu greu de două kilograme, a fost decisivă pentru controlul consumului de calorii. Îi luaseră săptămâni până când consuma calorii în mod corespunzător. Dar după exact 7 zile în Mediterana, cântarele au arătat cu trei kilograme mai mult decât înainte de călătorie. „Am încercat multe diete care funcționează bine pentru alții - și doar dur și plictisitor pentru mine. În cele din urmă am vrut să știu dacă consumul meu de calorii a fost anormal. ”Anja a făcut o întâlnire cu specialistul în medicină sportivă Stefan Patra la Clinica Universitară Eppendorf Hamburg (www.stefan-patra.de) și a fost examinată amănunțit pentru a determina consumul real de calorii personale.
Verificarea: cât de mare este consumul meu de calorii?
Ieșiți din capcana dietetică prin construirea mușchilor
Vestea bună: funcționarul nu primește un plan de dietă, deoarece fiecare dietă de reducere suplimentară ar pierde și mai mulți mușchi. „Pentru a-și face metabolismul să funcționeze din nou și, mai ales, pentru a-și construi mușchii, Anja trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat de câteva ori pe săptămână. Antrenamentul de forță ar trebui să joace un rol major în acest sens, astfel încât Anja să construiască mușchii, care la rândul lor stimulează consumul de calorii atunci când se odihnește. Antrenamentul de anduranță, cum ar fi alergatul, mersul pe jos, înotul sau ciclismul, este important pentru a arde excesul de calorii ”, recomandă Stefan Patra. Peste două luni, Anja P. va verifica cu șeful terapiei sportive și diagnosticul de performanță din centrul ambulatoriu UKE ce a adus antrenamentul. Până atunci, Anja P. s-a înregistrat la antrenorul de figurină FIT FOR FUN și a primit un plan de fitness care corespunde preferințelor sale după ce s-a antrenat acum.
Potriviți-vă și subțire cu antrenorul online de la FIT FOR FUN
Antrenorul online FIT FOR FUN oferă o analiză nutrițională detaliată, planuri individuale de antrenament, nenumărate rețete delicioase și multe altele. Înscrieți-vă acum și obțineți-l pe al dumneavoastră instrucțiuni individuale pas cu pas la o viață mai slabă și mai sănătoasă. (Fără risc, 14 zile garanție de restituire a banilor). În plus, experții noștri în fitness și nutriție vă vor răspunde la toate întrebările și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.