Consumul de calorii Gradinarit Consumati calorii in timpul gradinaritului
Grădinăritul poate implica mult efort, dar este și mai distractiv decât treburile casnice sau chiar slujba ta. Adică tu. A. faptul că cineva este activ în aerul proaspăt în mijlocul naturii înflorite și se poate bucura de rezultate după aceea. Grădinăritul aduce, de asemenea, cu el ceva ușor de uitat, dar care poate fi de mare beneficiu: arderea grăsimilor prin exerciții fizice. Consumul de calorii în grădinărit nu trebuie subestimat, așa cum demonstrează în mod impresionant studiile științifice și rapoartele de experiență personală.
Consum eficient de calorii
Dacă aruncați o privire mai atentă la tema consumului de calorii în grădinărit, veți fi destul de uimiți cât de eficient este de fapt. Ar trebui făcută o distincție între grădinăritul ușor, care consumă aproximativ 130 de calorii într-o jumătate de oră cu o greutate și vârsta medie, și grădinăritul greu, care arde 200 de calorii în aceleași condiții. Desigur, consumul de calorii al grădinăritului variază în funcție de tipul, durata și viteza activității. Tăierea lemnului vă afectează brațele și picioarele și folosește mulți alți mușchi pentru o perioadă relativ lungă de timp și într-o manieră obositoare. Prin urmare, contribuie la fitness și la scăderea în greutate cu aproximativ 750 de calorii consumate pe oră. Nici tunderea gazonului nu trebuie subestimată. Cositul manual, precum și cu echipamentele auxiliare moderne, drenează rezervele de energie ale corpului și este considerat un arzător de grăsimi care nu trebuie subestimat. Are valori cuprinse între 200 și 300 de calorii și, prin urmare, este, de asemenea, eficient.
Ce activitate este eficientă pentru arderea grăsimilor
Alte activități accidentale, cum ar fi plivirea, plantarea și udarea și altele asemenea, consumă și calorii în grădinărit. Toate sunt asociate cu mersul, în picioare și mișcarea brațelor și pot fi, de asemenea, foarte transpirate. De exemplu, dacă curățați terenul și utilizați unelte de grădinărit și roabe, ardeți în jur de 180 de calorii într-o jumătate de oră. Dacă lucrați chiar cu ferăstrăul cu lanț sau plug, precum și cu diverse dispozitive electrice de tăiere, ardeți în jur de 225 de calorii în 30 de minute. Munca de grădinărit de iarnă, cum ar fi zăpada lopată, este bună pentru mușchii și rezervele de grăsime cu 225 de calorii pe jumătate de oră. Consumul de calorii atunci când lucrați în grădină depinde nu în ultimul rând de starea fizică și de conversia personală a energiei. Este comparabil cu consumul pentru treburile casnice.
Cu cât mai des, cu atât mai bine
Practic, grădinăritul trebuie făcut frecvent și cu efortul necesar, astfel încât să ardă cât mai multe calorii. Dacă mergi la muncă încet sau doar foarte rar, cu greu vei putea slăbi sau te vei potrivi. Consumul de calorii în timpul grădinăritului poate fi astfel controlat individual și este deosebit de util pentru arderea grăsimilor în weekend, seara sau ca supliment mai puțin obișnuit.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.