Consumul de calorii în sporturile de iarnă
Dacă întrebați pasionații sporturilor de iarnă despre motivele lor pentru schi sau snowboarding, probabil că veți primi rar răspunsul „a slăbi”. Dar puteți arde o mulțime de calorii în timpul sporturilor de iarnă. Sportivii de pe net dezvăluie care discipline de iarnă ard cele mai multe calorii.
1. Schi fond (aprox. 800 kcal/oră)
Schiul de fond este numărul 1 al arzătorului de grăsime dintre sporturile de iarnă. Cu toate acestea, în funcție de greutate și intensitate, puteți arde până la 1.000 kcal într-o oră. Din moment ce vă antrenați întregul corp, picioarele, brațele și mușchii trunchiului în schi fond și nu aveți o pauză, arderea grăsimilor este intensificată enorm. În plus, schiul de fond este ușor pe articulații și prezintă un risc relativ scăzut de accidentare. Acest lucru face ca schiul de fond să fie sportul de iarnă ideal pentru a slăbi.
2. Schi alpin (aprox. 450 kcal/oră)
Dacă credeți că stați doar la teleschi în timp ce schiați și apoi alunecați confortabil pe munte, vă înșelați. De fapt, chiar și cu majoritatea pasionaților de alpiniști, schiul este un sport care consumă multe calorii. În funcție de cât de greu mergi pe margini și de câte pauze faci între ele, îți antrenezi în special mușchii picioarelor și ai miezului. Ca persoană alpină puteți arde până la 500 kcal într-o oră. Stresul ridicat al articulațiilor și riscul ridicat de rănire singur împiedică schiul să fie un sport pentru toți să slăbească.
3. Patinaj pe gheață (aprox. 350 kcal/oră)
Când vine vorba de patinaj, depinde extrem de aspectele sub care practici sportul. Cei care se antrenează 60 de minute sau mai mult antrenează în special mușchii picioarelor și pot arde cu ușurință 600kcal sau mai mult. Cei mai mulți dintre ei își petrec timpul pe gheață în eleganță sportivă, vorbind și exercitându-se doar pe scurt. Desigur, asta arde doar câteva calorii. Dar, din moment ce antrenezi sensibilitatea, echilibrul și rezistența în timp ce patinezi pe gheață, este potrivit pentru toată lumea, ca sport alternativ între.
4. Snowboarding (aprox. 300 kcal/oră)
Mai simplu spus, același lucru se aplică la snowboarding și la schi. Cei care iau câteva pauze și au doar scurte perioade de așteptare în fața liftului ard mai multe calorii. Cu toate acestea, când faceți snowboarding, corpul este puțin mai puțin provocat, iar antrenamentul este puțin mai unilateral. De aceea arzi puțin mai puține calorii decât atunci când mergi la schi alpin.
5. săniuș (aproximativ 250 kcal/oră)
Toboganul este distractiv, promovează capacitatea de reacție și coordonarea. În plus, arzi multe calorii și îți îmbunătățești rezistența atunci când tragi sania în sus pe munte. La virare și frânare, mușchii picioarelor sunt, de asemenea, antrenați. Mușchii miezului sunt, de asemenea, utilizați la săniuș. În multe zone de schi există acum un lift pentru sănii. Acest lucru economisește tragerea și, de asemenea, folosește mai puțină energie. Prin urmare, sania ajunge doar pe locul 5 pe listă. Cu toate acestea, dacă nu faceți o pauză și căutați rapid drumul până la coborâre, puteți arde semnificativ mai multe calorii.