Consumul de calorii în timpul joggingului Aceasta este cât de mult pierzi în greutate
Nu ai nevoie de niciun echipament pentru a face jogging, petreci timp în aer și, de asemenea, slăbești. Dar cât de mare este consumul de calorii cu adevărat?
Consumați calorii în timp ce faceți jogging
Jogging-ul este un sport popular popular și este deosebit de potrivit pentru antrenamentele de fitness, care la rândul lor pot fi foarte utile pentru a pierde în greutate.
- Câte calorii arzi de fapt în timp ce faci jogging depinde în mare măsură de o serie de variabile.
- De exemplu, corpul tău are un impact uriaș asupra numărului de calorii pe care le arzi. Cu cât corpul tău este mai greu, cu atât mai multe calorii vor fi arse. Și cu cât corpul tău este mai potrivit, cu atât este mai eficient - și, prin urmare, arde mai puține calorii.
- Viteza ta joacă, de asemenea, un rol major: cu cât alergi mai repede, cu atât vei pierde în greutate în acest timp.
- Tipul și terenul influențează, de asemenea, consumul de calorii. Veți arde semnificativ mai multe calorii mergând pe un deal sau munte.
- Antrenamentul pe intervale, în special, poate stimula și mai mult arderea grăsimilor: Cu acest tip de alergare, încă ardeți calorii după antrenament.
- În funcție de viteză, fitness și greutatea corporală, consumul de calorii poate fi cuprins între 250 și 700 de calorii într-o oră de jogging.
- Joggingul regulat vă întărește rezistența și inima și poate reduce tensiunea arterială ridicată.
Sfat video: studiu incredibil - pierde în greutate fără să faci mișcare
Citiți în următorul nostru articol dacă și pentru cine joggingul este sănătos sau dăunător.