Consumul de calorii la mers - mersul pe jos și slăbirea
Întrucât chiar acum, la începutul frumosului sezon cald, o mulțime de gânduri se referă la subiectul „pierderii în greutate”, am aruncat o privire detaliată asupra consumului de calorii atunci când mergem la plimbare pentru a afla dacă este cu adevărat posibil să slăbești cu el.
Consumul de calorii: mers pe jos vs. A alerga
Știm cu toții că joggingul și alergatul pot pierde câteva kilograme în plus. Dar asta funcționează și cu mersul pe jos? Ceea ce este clar este că, dacă alergi 15 minute, arzi mai multe calorii decât dacă alergi 15 minute. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău trebuie să lucreze mai intens atunci când alergi decât atunci când mergi. Pulsul accelerează, mușchii sunt folosiți mai mult și viteza de respirație crește. Deci, asta înseamnă că, dacă alergi sau treci un kilometru, arzi mai multe calorii decât dacă mergi un kilometru.
De ce depinde consumul de calorii?
Atunci, mersul pe un anumit traseu nu consumă la fel de multe calorii ca și alergarea acestuia? Mulți oameni și-au pus această întrebare, care preferă o plimbare lungă, pe îndelete, decât o alergare rapidă și transpirată. Din păcate, unii vor fi dezamăgiți de răspuns, deoarece studiile pe această temă au arătat acest lucru viteza cu care vă deplasați, determină câte calorii arzi.
Cât de repede trebuie să mergi pentru a arde cât mai multe calorii pe cât o faci în timp ce alergi?
De fapt, există o viteză care te determină să arzi același număr de calorii în timp ce mergi și alergi. Este în jur de 8 km/h. Aceasta este o viteză foarte mare atunci când mergeți, în timp ce este destul de lentă atunci când alergați. De regulă, vă puteți aminti: cu cât mergeți sau alergați mai repede, cu atât ardeți mai multe calorii?
Câte calorii ard în timp ce merg?
Avantajele mersului peste alergare
Chiar dacă nu arzi la fel de multe calorii în timpul mersului ca și când alergi, poți beneficia în continuare de unul sau alt avantaj:
- Mersul este mult mai blând asupra articulațiilor și mușchilor. În primul rând, începătorii sportivi sau persoanele supraponderale ar trebui să meargă mai întâi.
- Mersul pe jos nu doar vă ajută să vă reduceți greutatea și să vă formați, ci și relaxant și are un efect pozitiv asupra psihicului.
- Puteți arde în jur de 200 de calorii pe o oră de mers pe jos.
- Datorită intensității mai mici a mersului pe jos, se ard mai puține calorii decât la alergare, dar acestea provin mai mult din rezervele de grăsime.