Consumul de calorii - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

da cumva am același timp și nu ard mai multe calorii în timpul alergării decât atunci când merg cu bicicleta.
Bine, alerg b.z.w. Jog imo foarte încet. Dar fac asta și în unele unități când merg cu bicicleta.
Am folosit același timp (proporțional) în GA1 ca și astăzi, de ex. in timpul alergarii.
Dar totuși nu-l mai folosesc .

Desigur, când alerg mai repede, ard mai multe calorii. Atunci ar trebui să conduc unitatea de bicicletă mai repede și suntem deja în punctul în care mă aflu acum.
Cred că așa văd. Îmi scurt timpul sportiv și astfel folosesc și mai puțin.
Asta nu-mi aduce nimic din cap. Dacă trebuie să alerg 2 ore pentru a obține caloriile ca la o plimbare cu 2 ore cu bicicleta, atunci pot merge și cu bicicleta.

Nici despre calorii nu este vorba 100%. Dar oriunde citești că trebuie să ciclezi de două ori mai mult, dar când te uiți la datele tale, această afirmație nu se potrivește.

Pentru a vă conecta din nou mai jos
„Alergând repede spune 10.75.
Timp de o oră.

Luați această valoare de greutatea corporală de 82 KG. Asta înseamnă că aș consuma aproximativ 1098 Kcal într-o oră.

Când merg cu bicicleta rapid (25Km/H) 7,65 se ridică și, prin urmare, folosesc „doar” 627 Kcal într-o oră.
Este corect așa? "

Acesta ar fi ceva în favoarea acestei teze. Dar ce și de unde obțineți „numărul” 10.75 sau 7.65
Pentru ce sunt numerele? Și unde sunt acestea.

Cu salutări de la Hrth

Holger

Cu mine din punct de vedere emoțional, raportul 2: 1 (bicicletă/alergare) ar putea avea efect, pe care l-aș putea susține și în funcție de înregistrările sportive. Informațiile despre calorii de pe Garmin 305 și Edge 800 pe care le folosesc pot fi sau nu corecte.

Lumea frumoasă a internetului. Există cuvinte introductive la tabelul pe care l-ați conectat. În care este menționată această sursă:
Consumul de calorii în sport și alte activități .

Poate că te pot ajuta spunându-ți cum calculează.

Wal, lucrez și cu ST.
Cu informațiile dvs. arată și el bine. Dacă numerele sunt corecte sau nu este o întrebare deschisă. Dar relația este corectă.

Alergi 50 de minute. 134 HF și consumă 752 Kcal.

Condu 03:42 la drchschn. 121 HF și are nevoie de 1352 Kcal.

Dacă ar fi același lucru pentru mine, aș putea spune mai puțin timp, dar lucrați cu mai multe grupe musculare și consumați mult mai multe calorii.

Cu salutări de la Hrth

Holger

Consumul de calorii în sport și alte activități [/ URL] .

Sunt generos acum. Chiar dacă spun că trebuie să merg doar cu bicicleta de două ori mai mult pentru a consuma aceeași cantitate de calorii ca atunci când alerg, chiar și legătura este greșită.

30 minute. Ciclism (25km/h) = 418 calorii
30 minute. Jog 1KM 5min = 512 calorii.

Nici nu trebuie să începi să vorbești despre dublare.

Am o singură explicație. Că ciclismul menționat se întâmplă cu o bicicletă olandeză.
Cu o bicicletă de curse de 7 kg, încă circulați cu 25 km/h în gama GA1.

Cu salutări de la Hrth

Holger

Există posibilitatea ca oamenii novafeel să fi greșit - nu au nicio adresă de contact?

30 minute. Ciclism (25km/h) = 418 calorii
30 minute. Jog 1KM 5min = 512 calorii.

Nici nu trebuie să începi să vorbești despre dublare.

Am o singură explicație. Că ciclismul menționat se întâmplă cu o bicicletă olandeză.
Cu o bicicletă de curse de 7 kg, încă circulați cu 25 km/h în gama GA1.

Dar vedeți, conform pistelor mele sportive, alergarea ar fi în regulă, în timp ce ciclismul ar fi mult prea mare.

Bună idee. Lasă-l să se descurce acolo.

Holgi,
vrei alergi de fapt sau este doar o pacoste pentru tine că trebuie să te forțezi să faci?

Fii atent și la ce și cât mănânci.

Ultima revizuire de Elguapo (14.06.2011 la 12:59 pm)

sunt de acord!
Caloriiadmitere și caloriiconsum sunt două fețe ale aceleiași monede.
Pierderea în greutate funcționează cel mai bine atunci când „lupți” pe ambele fronturi în același timp

o să o fac.
Nu este prea rău că nu știu cum să slăbesc 5 kg.
Doar eu, ca începător care vine dintr-un alt sport, mă ocup de lucrurile care îl interesează. Am citit atunci trebuie să min. petrece de două ori mai mult timp blablabla.
Și apoi văd, nц. Nimic acolo. La fel.
Oky diferea de câteva calorii, dar nici pe departe dublu.
Oricum . Vă mulțumesc foarte mult.

Cu salutări de la Hrth

Holger

De asemenea, credeți că nu înseamnă o bicicletă de curse, ci o bicicletă normală. 25-30 km/h este destul de obositor.

Alergarea a 10 km este echivalentă cu ciclismul în jur de 30 km.
Regula de degetului mare km x greutate corporală. Când pedalați prin 3.
Nu m-ar face complicat inutil pentru mine și ar da naibii de toate mesele.
Când mergeți cu bicicleta, aveți tendința de a tinde. mai degrabă să „te lași să te rostogolești”.
Întotdeauna fără suflare!

Am dreptate, bucurați-vă de alergare (jogging) mai mult:-)
Mâine unitatea mea de 4 te. În ploaie
Pur și simplu nu pot merge cu bicicleta de curse .

Cu salutări de la Hrth

Holger

Dacă exersezi atât de puțin în timpul alergării încât cheltuiala energetică pe minut este aceeași ca în antrenamentul de ciclism, nu trebuie să fii surprins dacă și caloriile pe minut sunt aceleași (cumva logic, nu?).

În aceste tabele, alergarea este stabilită la mai multe calorii pe minut, deoarece oamenii normali trebuie să se exercite semnificativ mai mult pentru a alerga încet decât pentru a merge cu bicicleta lent. Mai ales cu variantele rapide.

De exemplu, în prezent am o frecvență cardiacă de 140 (ritm 5:15 sau cam așa) în cursele mele GA1, în timp ce ultima plimbare cu bicicleta (în grup) a fost de 29 km/h cu o frecvență cardiacă de 109. Cred că raportul caloric pe minut a fost de aproximativ 2: 1 în favoarea alergării. Un impuls de 140 pentru dvs. în timpul alergărilor dvs. va fi garantat că va avea mai multe efecte calorice.

Acest lucru este chiar mai clar pentru mine în unități rapide - alergări de tempo continuu sau competiții care dau o frecvență cardiacă medie de peste 170 cu „post-arsură” de lungă durată, intervale când ciclismul are maximum 160 de ritm cardiac mediu și efortul este uitat.

Și, în cele din urmă, aceste mese cu calorii pot fi aruncate în mod clar în coș. Chiar și aceste categorii stângace de „lent” și „rapid” cu diferențe calorice atât de mari ar trebui să clarifice acest lucru rapid. Există, de asemenea, diferențe mari în ceea ce privește alergarea și ciclismul (adică un consum diferit de calorii cu aceeași distanță parcursă), care nu pot fi luate în considerare.

Următorul lucru și cel mai ușor de înțeles pentru dvs. este compararea valorilor pulsului - aceleași valori (chiar și cu activități diferite) indică un consum similar de calorii.

Întreaga discuție este relativ slabă, deoarece toate comparațiile de calorii ale sporturilor se bazează în parametrii lor pe ipoteze care sunt atât de diferite în mod individual încât nu pot fi generalizate. Rezultatul este apoi concluzii greșite.
Și la un moment dat vine firul:

„De ce nu ridic”

În loc să vă ocupați de calcule teoretice, este mai bine să încercați.
Este încă simplificat - slăbesc doar atunci când iau mai puține calorii decât folosesc. Trebuie luată în considerare posibila acumulare musculară prin antrenament.
Deci, determinați greutatea inițială și întinderea zonelor problematice cu o bandă de măsurare. Eventual o scală care determină și procentul de grăsime corporală. Dar nu există aproape niciun barem care să poată oferi rezultate rezonabile aici.
Apoi antrenează-te timp de o lună și înregistrează valorile cel mult o dată pe săptămână.
Apoi, puteți vedea dacă cantitatea de antrenament și obiceiurile alimentare duce la obiectivul de a pierde în greutate.