Consumul de calorii pe oră Arhivă - Tour Magazin Forum
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Consumul de calorii pe oră?
Când învârt, folosesc întotdeauna un ceas Polar și mă bucur de consumul de calorii (știu că este doar o valoare teoretică) pe care ceasul îl arată la sfârșit.
Pentru o oră de centrifugare (cu o fază de încălzire și epuizare) obțin de obicei aproximativ 1.100 kcal (am 1,90 și 100 kg - hьstel). Nici antrenamentul nu este extrem de extrem.
Ce mă pot aștepta de la experiența mea pe o bicicletă de curse? Cum sunt valorile empirice (cred că mulți oameni de aici conduc cu ajutorul ritmului cardiac).
Este comparabil cu filarea?
Huiuiui: icon_eek: icon_eek:
Nu am avut niciodată o astfel de valoare, fie pe monitorul ritmului cardiac, fie pe rola Tacx.
Adică, îmi amintesc că valorile de pe bicicleta de curse erau în jur de 600-700. (fără garanție: rolleyes:) Sunt și eu puțin mai ușoară.
Pentru 1100 kcal/h am putut conduce doar la limita de scurgere și chiar și atunci: eek: eek:
În general, nu acord prea multă importanță valorilor.
Săptămâna trecută am ars 2050 de calorii într-un tur de 54 km (ondulat-ușor montan) conform monitorului ritmului cardiac: quaeldich
Dar am și condus din greu din cauza „limită de puke”.
Uneori 10-15 minute cu un impuls cuprins între 180 și 190.
Se spune că un bărbat are aproximativ un consum de calorii de bază de
2000 are.
Doar lăsați măsurarea pulsului să ruleze într-o zi de pauză: confuz:
Săptămâna trecută am ars 2050 de calorii într-un tur de 54 km (ondulat-ușor montan) conform monitorului ritmului cardiac: quaeldich
Dar am și condus din greu din cauza „limită de puke”.
Uneori 10-15 minute cu un impuls cuprins între 180 și 190.
Se spune că un om are un consum de calorii de bază de
2000 are.
Lăsați măsurarea pulsului să ruleze într-o zi de pauză: confuz:
cu o reducere de 54, 2050 sunt realiste;)
Cu toate acestea, rata metabolică bazală este dependentă de diverși factori: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php
: Înger: aproape 3000 pentru mine .: Rolleyes:
Așa că m-am ocupat deja de subiect pentru a reduce greutatea.
Detaliile sunt foarte îndepărtate.
Iată doar câteva linkuri
Asociația Sportivă Germană (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Calculator Fit (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Când pierd greutate, m-am bazat întotdeauna pe 400 kcal/h pentru bază și 500-600 kcal/h pentru sarcini ceva mai intense.
Și-a făcut bine. Am slăbit 78 până la 70 kg la 183 cm în 3 luni.
Așa că m-am ocupat deja de subiect în scopul reducerii greutății.
Detaliile sunt foarte îndepărtate.
Iată doar câteva linkuri
Asociația Sportivă Germană (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Calculator Fit (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Când am slăbit, m-am așteptat întotdeauna la 400 kcal/h pentru bază și 500-600 kcal/h pentru o sarcină de lucru puțin mai intensă.
Și-a făcut bine. Am slăbit 78 până la 70 kg la 183 cm în 3 luni.
De asemenea, cred că între 500-800 de calorii este mai realist.
Monitoarele de ritm cardiac raportează trei parametri la calcularea caloriilor:
- Pulsul
- Greutate corporala
- Capacitatea de absorbție a oxigenului (per kg de greutate corporală)
Programatorii software-ului de monitorizare a ritmului cardiac își asumă adesea o valoare medie pentru ultima valoare. Consumul real de oxigen (și, prin urmare, consumul de calorii) se poate abate foarte mult de la această valoare presupusă.
1) Un șofer slab instruit are o capacitate de absorbție a oxigenului mai mică decât valoarea medie presupusă. Rezultatul: consumul real de calorii este sub valoarea calculată.
2) Să luăm în considerare doi șoferi, fiecare cântărind 80 kg: Șoferul A este subțire (1,90 metri înălțime și 5% grăsime corporală) și are o masă musculară mare care consumă calorii. Șoferul B este supraponderal (1,65 metri înălțime și 20 kg prea mult) și are o masă musculară corespunzător mai mică.
Ambii șoferi introduc 80 kg ca greutate în ritmul cardiac. Ghiciți care șofer care monitorizează ritmul cardiac se așteaptă să aibă o valoare prea mare pentru absorbția de oxigen - și, prin urmare, consumă prea multe calorii?
Sfatul meu practic, dacă monitorul ritmului cardiac este de a calcula un consum de calorii destul de realist: introduceți greutatea maximă pe care ați cântări-o într-o stare de antrenament de top complet antrenată. Apoi, monitorul ritmului cardiac își asumă o valoare realistă pentru masa musculară (care consumă caloriile) în calculele sale.
cu o reducere de 54, 2050 sunt realiste;)
Nu, nu 54Ir tăiat - 54 km cu 27Km/h tăiat!