Consumul de calorii și pierderea în greutate în timpul drumețiilor - uite
Slăbiți cu Hiking Run subțire!
Din punctul de vedere al eBalance, drumeția este o formă ideală de transport datorită intrării cu prag mic. Este delicat cu sistemul musculo-scheletic și este potrivit pentru toate grupele de vârstă. Puteți face drumeții aproape oriunde în Elveția - adesea direct de la ușa din față, în orașe, pe râuri sau în jurul lacurilor, în câmpii și în munți. Și drumețiile - în afară de încălțăminte bună - nu au nevoie de echipament special.
Câte calorii * folosiți atunci când faceți drumeții?
* Pentru un bărbat, 35 de ani, greutate: 82 kilograme, înălțime: 1,78 metri
Împachetează toate cele șapte lucruri
Câteva sfaturi pentru începători sunt încă utile. Următoarele informații se referă la drumeții medii și lungi care durează mai mult de o oră și jumătate. Echipamentul de bază include o pereche de încălțăminte de drumeție (ideală până la gleznă) cu o talpă bună călcată, îmbrăcăminte funcțională în sistemul de ceapă (tricou, cămașă/bluză, pulover, jachetă de ploaie), un rucsac cu o hartă pentru drumeții/aplicație pentru drumeții, provizii, băuturi, eventual rufe de rezervă, cuțit de buzunar, o mică farmacie de urgență și un telefon mobil. Ochelarii de soare, acoperirea capului și protecția solară sunt, de asemenea, esențiale.
Pregătirea perfectă
Pentru a vă pregăti pentru drumeție, aveți nevoie de o hartă bună/aplicație pentru drumeții din regiune, de preferință pe o scară de 1: 25.000 și nu mai vechi de cinci ani. Hărțile speciale de drumeții cu traseele și orele introduse sunt utile. Drumeții medii parcurg o distanță de aproximativ 4 kilometri sau 300 de metri altitudine într-o oră. Prin urmare, ar trebui să planificați aproximativ trei ore pentru o distanță de 6 kilometri și o diferență de altitudine de 450 de metri. Coborârea durează aproximativ jumătate din timp.
Acesta este cel mai bun loc pentru drumeții
Unde se găsesc cele mai bune drumeții? Traseele de drumeții elvețiene oferă sute de drumeții ghidate în toate regiunile Elveției pe site-ul lor wandern.ch.
Switzerland Tourism oferă un serviciu similar în My Switzerland. În secțiunea „Anul drumețiilor”, este descris un număr mare de drumeții individuale din toate părțile țării.
De aceea drumețiile sunt atât de sănătoase
Aerul de munte nu este numai bun pentru suflet, ci are și efecte pozitive asupra sănătății. De aceea ar trebui să faceți drumeții mai des.
Cum să faci drumeții în siguranță
Drumețiile sunt populare - și periculoase. În fiecare an sunt mii de accidente și decese. Acestea sunt cele mai importante sfaturi pentru drumeții în siguranță.