Consumul de calorii Trei ore de exercițiu pentru un șnițel
Consumul de calorii: trei ore de exercițiu pentru un șnițel
Pentru un șnițel trebuie să faci jogging aproape o oră. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Un șnițel sau o pizza se mănâncă rapid. Cu toate acestea, caloriile nu pot fi prelucrate la fel de repede pe cât pot fi consumate. Și, pentru asta, uneori trebuie să lucrați din greu: De exemplu, un șnițel cu garnituri și băutură este echilibrat din nou doar după trei ore de sport de rezistență. Vă vom spune cât timp trebuie să transpirați înainte de a lucra mâncarea preferată.
Mai multe despre subiectul consumului de calorii
Bărbații ard mai repede decât femeile
Sporturile de anduranță sunt cele mai bune pentru reducerea caloriilor. O femeie care are 1,70 metri înălțime și cântărește 60 de kilograme arde în jur de 300 de kilocalorii în timpul unei ore de mers. Bărbații o au mai ușor: un bărbat care are 1,80 metri înălțime și cântărește 80 de kilograme trebuie să meargă doar 35 de minute pentru același număr de calorii. Deoarece femeile au în mod natural un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații, acestea ard mai puțină energie cu aceeași sarcină. Motivul: țesutul adipos necesită mai puțină energie decât mușchii. Prin urmare, femeile au o rată metabolică bazală mai mică decât bărbații.
Peste trei ore de exercițiu pentru șnițel cu cartofi prăjiți
Mulți oameni nu știu câte calorii consumă. Un șnițel cu garnituri și un litru de grâu cola are 2.300 de kilocalorii. Pentru a scăpa de ele, femeia obișnuită trebuie să pedaleze patru ore și jumătate. Pentru că o oră de ciclism „doar” arde 500 de kilocalorii. Comparativ cu cantitatea de calorii consumate, nu este tocmai mult. Este mai rapid pe banda de alergat sau în pădure: o oră de jogging rapid arde 700 de kilocalorii. Aici este necesară o activitate de aproape trei ore pentru a compensa masa consistentă. Bărbații o au mai ușor: când mergeți cu bicicleta, este suficient un timp de antrenament de trei până la trei ore și jumătate, în timp ce faceți jogging, meniul șnițel este epuizat după aproximativ două ore. Nici cei cu un dinte dulce nu scapă de el. Pentru un croissant cu ciocolată dulce, femeile trebuie să pedaleze 35 de minute pe bicicletă, în timp ce pentru bărbați sunt suficiente 20 de minute de mișcare.
Feriți-vă de garniturile aparent inofensive
Chiar și în cazul garniturilor de amidon și legumelor, cantitatea de calorii este adesea subestimată. Pentru că cei care își rafinează legumele cu smântână sau unt transformă garnitura inițial sănătoasă într-o bombă cu calorii. O porție de 450 de grame de frunze de spanac din congelator are doar 115 kilocalorii, în timp ce spanacul crem are aproape 300 de kilocalorii. 200 de grame de morcovi oferă doar 50 de kilocalorii, aceeași cantitate de morcovi cremă este de două ori mai multă. Arată similar cu cartofii prăjiți sau gratinatul de cartofi. Dacă renunți la grăsime și sos și preferi să mănânci cartofi sau piure fiert, poți economisi multe calorii.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.