Consumul de ciocolată noaptea te îngrașă în ciuda unui deficit (dietă, mâncare, slăbire)

Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 6 săptămâni. prost a avut pofte aseară și a mâncat 60g de ciocolată de Paște (lapte integral). cu caloriile din ziua precedentă, inclusiv ciocolata, aveam în jur de 1400. Cântăresc 62 la 1,65. se poate totuși să mă îngraș din ea sau să mă îngraș în timp ce dorm ?

5 răspunsuri

Nu. Metabolismul funcționează 24 de ore.

Corpul stochează doar excesul de calorii.

În plus, chiar dacă corpul stochează ciocolata sub formă de grăsime (ceea ce nu face), totuși ai folosit mai multe calorii decât ai consumat. Calculul este foarte simplu.

Caloriile sunt calorii, indiferent dacă sunt consumate ziua sau noaptea. Ergo: dacă depășești necesarul de calorii te îngrași, atâta timp cât stai sub ea, totul se află în zona verde.

Nimic nu ar trebui să se întâmple acolo. La final, contează doar caloriile ingerate și caloriile arse.

Deficitul tău mi se pare destul de mare.

da, în prezent slăbesc 1 kg pe săptămână:) (puțin sport)

În primul rând, este prea mult și, în al doilea rând, probabil multă apă și masă musculară.

Mănânc o mulțime de proteine :-) kp, indiferent dacă țineți mușchii.

Reduceți deficitul la aproximativ 500 kcal pe zi și faceți mai mult exercițiu.

Corpul scade întotdeauna o parte a masei musculare în deficit. Dar acesta nu este punctul de vorbire. Cu toate acestea, scade și mai mult atunci când mușchii nu sunt folosiți. Proteinele singure nu o fac, mușchii au nevoie și de un stimul sau trebuie să semnalezi că sunt necesare pentru a nu se descompune.

2. Există mai multă apă decât grăsime, dar solzii nu pot face diferența.

Nu vă faceți griji pentru puțin;-)

Dar așa cum a scris deja cineva: "Caloriile sunt calorii, indiferent când!"

Nu, puteți mânca orice și când doriți, atâta timp cât nu atingeți limita de calorii prescrisă .

întrebări similare

Sufer de diabet de tip 2 și iau Janumet de două ori pe zi.

De câteva zile sufer de pofte extreme de ciocolată și tort. Din păcate, nu am putut rezista până acum .:(

Acum am mâncat din nou 300 de grame de ciocolată, iar BG-ul meu este acum 418.

Știu că acest lucru provine din ciocolată în acest moment, scade această valoare cu tabletele în zilele următoare sau trebuie să mă tem că voi cădea în comă din cauza ciocolatei?

Ce trebuie să faceți dacă aveți un deficit caloric prea mare (doriți să slăbiți)

Am o cerință de 3000 kcal (sport inclus) și astăzi am mâncat doar 1400 kcal. 1600 deficit este prea mare. Ar trebui să mănânc acum o pizza, astfel încât deficitul să fie mai mic?

Copilul meu de 2 ani tocmai a mâncat un tannenzäpfle de ciocolată de Crăciun. Arătau ca laptele întreg pe care îl mânca de obicei. Abia când a terminat-o, am observat din miros că bomboanele trebuie să fi fost umplute cu ceva alcoolic. Este așa ceva periculos?

Ați urmat o dietă săracă în carbohidrați de aproximativ 2 luni. Sunt foarte mulțumit, am slăbit deja aproximativ 9 kg. Acum am aproximativ 8 kg la greutatea dorită. (Aproximativ 1000 de calorii și 60g kh pe zi) Astăzi am fost la o petrecere de ziua de naștere și am trecut cu vederea totul. Potrivit aplicației mele, am mâncat 2600 de calorii și 150g Kh . Și acum întrebarea mea. este rău din cauza alunecărilor? Sau asta mi-a perturbat foarte mult metabolismul grăsimilor? Mulțumiri

Bună ziua . Tocmai am mâncat o bară întreagă de ciocolată singură . și acum am (ca întotdeauna) o conștiință total vinovată .:(. Dar de ce am aceste atacuri de ciocolată în fiecare zi?

Acum am câștigat 4 kilograme în câteva luni. pentru că mănânc cel puțin o jumătate de baton de ciocolată în fiecare zi: ((

Sunt disperat . oricât de bine încerc. Pur și simplu nu mă pot descurca fără ea. este aproape o dependență de ciocolată:( mă poate ajuta cineva dintre voi . cineva are experiență în renunțarea la ciocolată?

Poți să-mi dai sfaturi despre cum pot să nu mai doresc bomboane de ciocolată?

Sau cum reușesc să mănânc cel puțin puțin mai puțin din el:(

salut, nu știu ce e în neregulă cu mine. În ultimele două săptămâni am fost mereu la dietă, ceea ce înseamnă că am mâncat sănătos și absolut nimic dulce și mai puțin seara, de exemplu o salată de fructe sau câteva roșii - plus exerciții fizice regulate. A funcționat atât de bine, de fapt am slăbit puțin, m-am simțit mult mai bine, pielea mi s-a îmbunătățit etc. abia aseară mi-a fost foarte foame, am mâncat până nu am putut, chiar și Nutella și FIECARE ciocolată și praline Aș putea găsi. și chiar acum s-a întâmplat din nou același lucru ca ieri Am stat în bucătărie și nu m-am putut opri, am mâncat 4 pâini cu unt și atât de multă ciocolată, deși știam cât de rău era pentru mine:-(

Am început o dietă săracă în carbohidrați în mai 2016, de atunci am mâncat doar 1000 de calorii pe zi și am slăbit 30 de kilograme. Din februarie până în martie 2017 am fost într-o clinică (din cauza bolilor psihice) și inevitabil a trebuit să mănânc din ce în ce mai mulți carbohidrați acolo, ceea ce m-a determinat să simt pofte și să mănânc din ce în ce mai mult: de la pizza la tăiței instant, la ciocolată, prăjituri și urși gummy . După un total de 8 săptămâni și o creștere în greutate de aproape 6 kilograme (fără efect yo-yo !), am consumat conceptul meu cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 1000 kcal pe zi, de când sunt acasă. În clinică, rareori aveam stomacul cu adevărat gol; Acum bineînțeles că mi-e mai foame din nou pentru că mănânc mult mai puțin. Aseară am mâncat șnițel cu un ou prăjit și salată verde (pe stomacul aproape gol) și apoi am primit diaree; În seara asta am mâncat tigaie din carne tocată cu salată verde și am primit din nou diaree. Acest lucru se întâmplă doar seara după ce am mâncat și în timpul zilei starea mea fluctuează între senzația de foame/mormăitul stomacului și greața. Ce este asta? Diareea provine dintr-o schimbare a dietei?

Ciocolata este bună 😊 acum am mâncat 4 dacă ar fi suficient sau ar trebui să mănânc tot pachetul. Un pachet are 600 kcal. Sau ai prefera un măr? Trebuie să știi că slăbesc, dar este atât de greu să obții pofta sub control care ajută?

Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?

De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.

Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?

Din păcate, am mâncat accidental 2 briose de legume și nu știam că sunt atât de mulți carbohidrați în ele și acum am consumat 60g de carbohidrați. Zilele anterioare era întotdeauna sub 30g! este atât de rău acum toată săptămâna a dispărut?! Astăzi nu este o zi de antrenament

Bună ziua, sunt în prezent cu deficit caloric. Astăzi am mâncat cam 700-800 de calorii din cauza unei excursii. În prezent, am un deficit caloric și, de fapt, sunt și cu conținut scăzut de carbohidrați astăzi, pentru o dată nu am făcut ambalaje sau nu am avut kb pentru a fi sincer.

Ei bine, chestia este că, în ultimele 2 zile, am avut un deficit cu carbohidrați scăzuți. Este foarte tragic acum că am mâncat prea mult azi? Este mai important soldul zilnic sau săptămânal sau chiar soldul lunar?

În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și nu consum mai mult de 1200 kcal de câteva săptămâni. De ieri am avut amigdalită și azi am avut obiceiuri alimentare foarte ciudate. La micul dejun am mâncat un măr, la prânz am avut 3 ardei umpluți cu cous cous de brânză de cioban și carne tocată, urmate de 2 wieners cu muștar dulce și câteva căpșuni ... Dar după aceea încă nu eram plin și am mâncat o jumătate de bară de ciocolată amară și după aceea încă praline cu lapte integral, sunt sigur că a fost în jur de 200g de ciocolată pe care am consumat-o. Totuși, am mâncat toate acestea până la aproximativ 14:00, azi nu voi mânca nimic. Chiar nu vreau să fac o problemă din asta acum, dar am o conștiință teribil de vinovată . Crezi că m-am îngrășat? Sau îl pot compensa consumând doar legume în următoarele zile. Mă tem cu adevărat că m-am îngrășat din nou pentru că am reușit să slăbesc 7 kilograme în ultimele săptămâni. Se poate ca acum să apară efectul jojie? Vă rog să-mi răspundeți la întrebări

Am încercat toate dietele. Nu pot spune că unul a fost mai bun decât celălalt. Dar fiecare a rupt la un moment dat, deoarece corpul meu a fost subalimentat. Da, am slăbit mult ca urmare, dar la un moment dat izbucnește „mușcătura mare”. În prezent, tatăl meu urmează o dietă săracă în carbohidrați și trebuie să spun că sunt gelos.: D A coborât 20 kg în 4 luni și stau aici ca JoJo însuși! Toate acestea sună bine și bine - sunt permise și multe proteine, grăsimi și nu au colenhidrați. Puteți lucra și cu îndulcitori acolo. (Da, te face să tânjești, știu!) Dar nu sunt oare extrem de hipoglicemiant dacă consum doar 60g de colenhidrat pe zi? Nu te amețește asta? Are cineva vreo experiență? Și care este diferența dintre „Atkins” și „Low Carb”?

Vă mulțumesc anticipat, PinkToast:)

Acum am consumat carbohidrați de 10 luni și am slăbit aproape 40 kg. Acum că nu mai am voie să fac mișcare pentru următoarele 3 săptămâni (din cauza antibioticelor), am vrut să iau o pauză din dieta mea.

Ce trebuie să iau în considerare pentru a nu obține un efect de yo-yo?

Presupunând că mănânc în continuare 1.500 kcal pe zi, îmi pot crește cu ușurință aportul de carbohidrați? În această dimineață de ex. Am mâncat 2 felii de pâine proteică ca de obicei. Apoi mi-am făcut un castron de muesli sănătos cu lapte de ovăz. Voi câștiga din nou în greutate din acest lucru sau este inofensiv atât timp cât rămân în deficit?

Aveți alte sfaturi? Sau pot mânca chiar mai mult kcal + carbohidrați fără să mă îngraș? Desigur, voi consuma numai carbohidrați sănătoși. (de exemplu, rulouri integrale etc.)