Aerobic pentru scăderea în greutate - One Two Slim

Interpretate intens în ritmul elementelor muzicale de dans sportiv contribuie:

accelerarea metabolismului;
corectarea problemei părților corpului, reducerea volumelor;
arderea intensivă a grăsimilor, datorită pierderii rapide în greutate;
să ardă calorii nu numai la antrenament, ci și după un timp după aceasta (1 oră a pierdut 400 kcal);
purificarea substanțelor nocive și a excesului de lichid.

Aerobicul este util în special pentru a pierde în greutate stomacul și șoldurile, deoarece aceste zone cu probleme sunt rezolvate cu mare atenție. Rezultatul antrenamentului constant este o talie mai mică, fese ferme și coapse frumos definite, fără cel mai mic indiciu de celulită.

Traficul intens consumă zahăr din sânge și descompune depozitele de polizaharide din ficat. Pe măsură ce se usucă, corpul nu are de ales decât să folosească grăsimea subcutanată și grăsimea care acoperă organele interne. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât arde mai multe depozite și corpul tău devine bun și frumos.

Avantajele și dezavantajele

La prima vedere, poate părea că aerobicul este tehnica perfectă de slăbit pentru toată lumea. Cu toate acestea, pe lângă avantaje, are mai multe dezavantaje, este mai bine să știți din timp decât să le întâlniți pe parcursul locului de muncă.

Tipuri

Există diferite tipuri de aerobic pentru a se potrivi tuturor. Pentru a începe să piardă în greutate este cu clasic, dacă nu există pregătiri suplimentare. Amintește de coregrafie, dar include și alte mișcări sportive sub formă de alergare, sărituri, exerciții.

Pasul de aerobic

Dacă sala de clasă folosește o platformă specială, aceasta este etapa de aerobic. Acest echipament sportiv este un pas care vă permite să efectuați diverse mișcări, sărituri. Fiecare dintre ei asigură mușchii spatelui, abdominale și greutatea picioarelor. Exerciții recomandate:

pas-atingere - cu trepte fixe;
zahlest;
pasul de bază;
întindere;
pasul de salt;
stadiul genunchiului;
Mahi;
genuflexiuni;
Pas V;
Croit;
Genunchi.

Intensitatea acestor exerciții este echivalentă cu efectuarea la o viteză de 12 km/h. Printre avantaje se numără lipsa antrenamentului de dans, capabil să folosească greutăți.

Putere

Muschii cu sarcină maximă. Rezultatul nu este doar pierderea în greutate, ci și un studiu excelent al figurilor ridicate, cu curbe frumoase. Iată direcțiile sale:

stil;
formă;
tonifiant semnificativ.

Acest aerobic care arde grăsimile, care poate funcționa perfect pe zonele cu probleme și se poate concentra asupra creșterii masei musculare.

Sport

Sport, care efectuează continuu o serie de mișcări de intensitate ridicată cu ritmul muzicii. În competiția solo, perechi mixte, trio. Judecătorii evaluează execuția, arta și dificultatea programului.

Dans

Sporturi combinate cu dans aerobic, cu mult mai mult divertisment. Accentul nu se pune pe sarcină (partea de putere, aici, este complet absentă) și pe plasticitate și coordonarea mișcărilor. Nu numai că promovează în mod activ pierderea în greutate prin arderea caloriilor, dar și vindecă sistemul cardiovascular, crește mușchii, îți îndreaptă postura.

Fitness

Acum, la apogeul popularității fitnessului, nu este de mirare că există fitness de aerobic. Se numește educație fizică în secolul XXI. Întrebări și indicații individuale oferă FISAF - Federația Internațională pentru Sport, Aerobic și Fitness.

La acea vreme, aerobicul era serios interesat de Yvonne Lin - campioană mondială în lupta de contact. A dat naștere unei noi direcții a aerobicului de box, care combină forța de antrenament a gimnasticii. Este o povară grea pentru corp, deci pierderea în greutate este garantată. Aici toate exercițiile sunt făcute în mănuși de box, coardă de salt și pere. Acesta din urmă este poziționat în sprijinul unei forme atletice excelente și ca mijloc de stăpânire a tehnicilor de autoapărare.