Consumul de fructe previne impotența - NetDoktor
Luise Heine este redactor la Netdoktor.de din 2012. Biologul a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la NetDoktor.de, ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun „Kuchen zum Breakfast”.
Prevenirea poate fi, de asemenea, delicioasă, deoarece diferite fructe de padure și citrice îi ajută pe bărbați să-și mențină rezistența în pat. Principalul motiv pentru aceasta sunt substanțele vegetale secundare.
Problemele de erecție sunt un fenomen temut la bărbați, pe care fiecare om ar dori să îl prevină. „Interesant este că aceleași mecanisme care declanșează boli de inimă par a fi responsabile pentru disfuncția erectilă”, a declarat profesorul Aedin Cassidy pentru Netdoktor.de. Se poate face mult pentru sănătatea inimii cu ajutorul unei diete potrivite - dar ce zici de fiabilitatea rezistenței în pat? Cassidy și echipa ei de la Universitatea East Anglia și Universitatea Harvard au investigat acum exact această influență.
Aproximativ o treime au avut disfuncție erectilă
Baza a fost datele a peste 50.000 de bărbați. Au fost întrebați dacă și cât timp au avut sau pot păstra o erecție în timpul actului sexual. În același timp, au fost colectate și date despre comportamentul nutrițional al subiecților testați.
Rezultatul: aproximativ o treime dintre bărbați au raportat că au avut probleme cu potența la un moment dat în perioada de studiu de zece ani. Când cercetătorii au comparat dietele bărbaților, s-a constatat că cei care au consumat cele mai multe fructe citrice, fructe de pădure și altele asemenea au fost cu 14% mai puține șanse de a avea defecțiuni sexuale decât cei care au consumat cel mai puțin. Statistic, această valoare a fost păstrată și atunci când cercetătorii au inclus alți factori de risc pentru problemele erectile, cum ar fi obezitatea, fumatul sau lipsa de exercițiu.
Boabe și citrice
Cercetătorii fac substanțele vegetale secundare (flavonoide) responsabile de efect. „Flavonoidele se găsesc în principal în alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, ceaiuri, ierburi și, de asemenea, vinul”, explică Cassidy. Practic, vă puteți aminti că fructele deosebit de frumoase de culoare roșie sau albastră sau chiar citricele ajută cel mai bine.
Se știe de mult că substanțele vegetale secundare pot reduce riscul de diabet sau boli cardiovasculare. Bărbații care au consumat în principal antociani (afine, cireșe, mure, ridichi, coacăze negre), flavanonă (citrice) și flavone (citrice) au avut mai puține probleme cu impotența.
Și: Chiar și puțin ajută! „În ceea ce privește cantitatea, vorbim doar de trei sau mai multe porții pe săptămână!”, Spune Cassidy. Acest lucru corespunde aproximativ aceluiași efect pozitiv pe care chiar și un mic program de fitness, și anume mișcarea de cinci ore pe săptămână, îl poate avea asupra funcției erectile.
Combinație puternică
De altfel, bărbații cu vârsta sub 70 de ani au beneficiat în mod deosebit de dieta bogată în flavonoizi. Și - nu este surprinzător - bărbații care nu numai că au mâncat multe fructe, dar au trăit și un stil de viață activ, au avut cele mai puține probleme la pat - și-au redus chiar și probabilitatea de a avea probleme cu erectile cu 21%.
Disfuncția erectilă și bolile de inimă au mulți factori de risc, precum hipertensiunea arterială, obezitatea sau fumatul. Din acest motiv, cei afectați ar trebui să ia în serios disfuncția erectilă, potrivit cercetătorilor. „Disfuncția erectilă poate fi un semn de avertizare timpurie a funcției vasculare slabe și, astfel, poate oferi o bună oportunitate de a lua măsuri în timp util împotriva bolilor cardiovasculare”, recomandă Cassidy. O dietă sănătoasă, cu o mulțime de fructe proaspete, este, prin urmare, nu numai bună pentru sexualitate, ci previne și probleme cu inima și circulația pe termen lung.
Sursă: Cassidy A. și colab.: Aportul flavonoid din dietă și incidența disfuncției erectile, The American Journal of Clinical Nutrition, publicat online 13 ianuarie 2016.