Consumul de fructe seara te îngrașă Coach Sportif; Nutriție - La Rochelle Châtelaillon
Ca parte a unei „diete de slăbire”, se recomandă evitarea alimentelor prea bogate în zahăr, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, fructele nu te îngrașă.
Fructele conțin fructoză, dar este un zahăr natural bun care nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge .
Ușor metabolizat de ficat, trece mai încet în sânge. În plus, fructele conțin fibre, vitamine și oligoelemente care ajută la limitarea absorbției zahărului de către organism, foarte util atunci când intenționați să slăbiți! Unele fructe acționează chiar ca digestive sau scurgătoare, cum ar fi ananasul și te ajută să slăbești.
Pe scurt, aș sfătui cu tărie să nu țineți dieta fără fructe sau legume. În plus, riști deficiențe severe de vitamine .
Tot ce am spus mai sus este adevărat doar pentru fructele proaspete, neprelucrate. Când vine vorba de compoturi dulci sau sucuri de fructe, acest lucru nu mai este deloc adevărat. Dimpotrivă, te pot îngrașa. Dacă aveți un indice glicemic destul de ridicat, este, de asemenea, cel mai bine să alegeți fructele bogate în apă și cu un nivel scăzut de zahăr, cum ar fi pepene galben, pepene verde și căpșuni. De exemplu, păstrați bananele și portocalele la micul dejun.