Consumul de fulgi de ovăz vă poate ajuta să creați mai mulți bebeluși din laptele matern
Cuprins
Pur și simplu faceți singuri alternative de brânză vegană | Brânza viitorului [Episodul 57] Alimente crude din lapte de laborator (noiembrie 2020).
Ovăzul este boabe integrale. Sunt hrănitori și oferă o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Ovăzul este, de asemenea, unul dintre cele mai populare alimente pe care mamele care alăptează le consumă pentru a obține mai mult lapte matern și pentru a ajuta lactația. Ovăzul și produsele din ovăz sunt completări excelente pentru o dietă sănătoasă de alăptare, deoarece au multe efecte benefice asupra mamelor care alăptează.
Beneficiile ovăzului pentru alăptare
- Ovăzul este plin de alimente. Ovăzul conține proteine, vitamine și minerale. Sunt bogate în fier, zinc, mangan și calciu. Sunt o sursă excelentă de fibre solubile. De asemenea, conțin vitamine B pentru a stimula energia, a stimula starea de spirit și pentru a combate oboseala, anxietatea, stresul și depresia.
- Ovăzul conține saponine. Saponinele sunt o substanță care poate avea efecte pozitive asupra hormonilor asociați cu producția de lapte matern.
- În ovăz există estrogeni vegetali. Alimentele care conțin estrogeni vegetali au fost legate de stimularea glandelor mamare și creșterea producției de lapte.
- Beta-glucanul se găsește în ovăz. Beta-glucanul este un tip de fibre despre care se crede că crește nivelul hormonului prolactină la alăptare. Nivelurile mai ridicate de prolactină pot avea un efect pozitiv asupra producției de lapte matern.
Cum să adăugați ovăz în dieta dvs.
Ovăzul este comun și poate fi preparat rapid și ușor în multe feluri. Vă puteți pregăti propriile gustări și mese cu ovăz sau puteți cumpăra produse care conțin deja ovăz. De la micul dejun la gustarea de după-amiază până la desert, este ușor să includeți ovăz și produse de ovăz în dieta zilnică de alăptare.
Ce este paiul de ovăz?
Paiul de ovăz este un supliment de ovăz făcut din semințe și frunze ale plantei Avena sativa. Este disponibil sub formă de capsulă, tinctură, pulbere sau paie care a fost tăiată și cernută.
Consumul de ovăz cu alergie la gluten
Ovăzul integral nu conține gluten. De asemenea, acestea sunt în general bine tolerate de pacienții cu boală celiacă. Cu toate acestea, unele fulgi de ovăz sunt procesate împreună cu produse din grâu sau combinate cu alte produse din grâu. Dacă aveți alergie la gluten, revedeți cu atenție etichetele de pe produsele dvs. de ovăz. Cumpărați numai ovăz pur cu cereale integrale etichetate fără gluten sau ovăz care este procesat într-o instalație fără gluten.
Au efecte secundare de ovăz?
Ovăzul este considerat o parte sigură și sănătoasă a dietei. Nu se cunosc efecte secundare sau interacțiuni asociate cu ovăz.