Consumul de lapte înainte de somn Avantaje și dezavantaje; Templul Somnului
publicat de Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Colaborator 05 iunie 2020
Un pahar plin cu lapte cu cina era o necesitate în timp ce creșteam. Mama spunea adesea că ne va ajuta să devenim puternici și sănătoși. Dar bea lapte înainte de a dormi bine?
Este un fapt bine cunoscut faptul că laptele este bogat în calciu și susține bunăstarea corpului nostru în multe feluri. Mulți oameni jură pe lapte fierbinte pentru un somn mai bun .
Înainte de a vă vărsa un pahar de lapte înainte de culcare în seara asta, verificați aceste beneficii și daune pentru sănătate. Aflați ce face laptele corpului dvs. în timp ce dormiți și decideți dacă beneficiile depășesc contra.
Beneficiile consumului de lapte înainte de somn
Să fim sinceri, când beți un pahar de lapte fierbinte înainte de culcare, este atât de bine. Căldura pare să se răspândească încet pe tot corpul, creând o senzație confortabilă și de somn. Se pare că există o știință în spatele acestor senzații.
Triptofan
Triptofanul este un aminoacid esențial pentru somn. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, triptofanul joacă un rol cheie în a-ți ajuta corpul să producă seratonină, ceea ce poate reduce anxietatea. Dacă mintea ta rătăcește în loc să adoarmă, triptofanul din lapte îți poate ajuta corpul să elibereze serotonină, permițându-ți mintea să se relaxeze și să adoarmă.
Melatonina
Deci, ce altceva în acel pahar de lapte fierbinte care își lucrează magia asupra corpului tău pentru a-l adormi mai repede? Un hormon care reglează ciclul somn-veghe, numit melatonină, se găsește și în lapte. Nivelul hormonului melatoninei al tuturor este diferit și este reglat de ceasul dvs. intern.
În mod normal, nivelul melatoninei din corp crește mai târziu seara, când soarele a coborât, semnalându-i creierului că este timpul să dormim. Dacă creierul nu este la fel de obosit ca corpul tău la culcare, un pahar de lapte înainte de culcare te poate ajuta creșteți nivelul hormonilor melatonină și sincronizează mintea cu corpul tău.
Proteină
Te-ai culcat vreodată înfometat? Poate ai luat cina, dar ai stat treaz atât de târziu încât ai început să ai pofte de noapte? Simțirea foamei poate îngreuna oricui să doarmă noaptea! Un pahar de lapte este plin de proteine și bea unul înainte de a adormi te va ajuta să te simți plin toată noaptea, ce te va ajuta să dormi bine.
Vă bucurați de lapte fără a vedea rezultatele dorite? Încă nu poți dormi? Un studiu coreean interesant sugerează încercarea „laptelui de noapte”. Poate părea superstițios, dar studiul sugerează că ora de lapte este luată de la vaci. Laptele luat de la vaci seara (de unde și denumirea de „lapte de noapte”) ar trebui să aibă cele mai multe efecte pozitive ca somnifer.