Sfaturi și sfaturi despre frumusețe, fitness și bunăstare după vacanță
Sărbătorile au dispărut, dar nu amintirea mâncării bune. Desigur, te-ai distrat de minune cu familia sau prietenii, iar capul tău ar fi în continuare în modul sărbătorit. Dar trupul tău cere milă după toate aceste sărbători. Cum să găsiți un ritm normal și să reluați obiceiurile bune fără prea multă frustrare? Cinci porunci (sau rezoluții bune) pentru a începe 2018 într-o formă excelentă ... și a rămâne așa pe tot parcursul anului !
Într-o zi de detoxifiere, vei ataca
Scopul acestei cure rapide de detoxifiere este de a vă ajuta corpul să se recupereze din excesul său, drenând toxinele care îl aglomerează.
Ar trebui să dureze doar o zi, nu mai mult, altfel va duce la deficiențe și puncte slabe.
În meniu:
- când te ridici din pat, bei un suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță (pentru a-ți curăța intestinele), apoi ia-ți micul dejun o jumătate de oră mai târziu, cu un pahar de suc de mere amestecat și suc de morcovi sau două fructe de sezon, însoțite de ceai verde sau cafea de orz;
- la prânz, începeți masa cu un fruct de sezon, continuați cu legume crude condimentate cu ulei de măsline și o picătură de suc de lămâie sau oțet de mere, urmate de 60 g de orez brun și legume fierte;
- seara, cina usoara cu legume la aburi sau la gratar dupa bunul plac, 200 g peste la gratar sau 100 g tofu.
În timpul zilei, beți multă apă, ceai de plante sau ceai verde.
Rezoluție bună: pe tot parcursul anului, după fiecare exces sau o dată pe lună, repetați această cură rapidă pentru a vă purifica corpul și a menține acul cântarului în poziția corectă.
Umpleți fructe și legume, veți face
Rezoluție bună: oferiți-vă un timp real pentru masă, mâncați încet și în mod regulat, mestecând fiecare aliment, pentru a facilita digestia și a vă întări senzația de sațietate.
Știați ? Probioticele sunt bacterii vii, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tranzitului intestinal, pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor. O veți găsi în produsele lactate (celebrul bifidus activ), în plante (cereale, anghinare, praz.), Dar și în capsule și tablete din farmacii.
Pentru a vă exercita, nu veți uita
Petrecerile au loc adesea în inima caselor, cu mesele sale care se desfășoară în mod minunat și cu torporul dulce care le însoțește. Este timpul să ne reconectăm cu lumea exterioară. Ieșirea este deja un prim pas pentru a vă trezi corpul: