Consumul de vin înainte de culcare Este foarte bun pentru tine GQ Germany
Consumul de vin noaptea vă poate îmbunătăți somnul. Cu toate acestea, vă explicăm aici la ce ar trebui cu siguranță să acordați atenție.
Ei au Probleme cu somnul? bând vin ar putea fi soluția dacă tu dormi mai bine vrei. Dar: La fel ca în cazul tuturor băuturilor alcoolice, cantitatea potrivită este importantă. Prea mult din al tău ar putea fi sănătate rău și prea puțin ar putea să vă împiedice să obțineți beneficiile pe care le aduce. (Citiți aici: Studiu: Vinul înainte de culcare ajută la pierderea în greutate)
Consumul de vin te ajută cu adevărat să adormi?
Răspunsul este simplu: da. Motivul pentru acest lucru este de fapt evident - vinul este ca orice altă băutură alcoolică Sedative și ajută la relaxarea mușchilor corpului. Vă ajută să adormiți într-un mod simplu și, de asemenea, contribuie la o calitate mai bună a somnului.
Important: Când vorbim despre vin în acest context, ne referim la vin rosu. Vinul alb sau roz nu au același efect. (Citiți aici totul despre somnul sănătos)
Studiul arată: consumul de vin îmbunătățește calitatea somnului
Una publicată în 2015 în Annals of Internal Medicine studiu sub îndrumarea lui Yaakov Henkin, Maestrul Sănătății Publice, a constatat că în cadrul unui grup de analiză, oamenii care au consumat cinci uncii de vin roșu la culcare dintr-unul o calitate mai bună a somnului raportat. efecte nedorite nu au aflat. Cinci uncii este aproximativ echivalentul unui pahar sau cană de vin, care este cantitatea ideală de băut înainte de culcare. S-au făcut și alte studii cu privire la somn Avantajele consumului de vin detectat.
Care sunt celelalte beneficii pentru sănătatea consumului de vin
Același studiu pe care l-am menționat a constatat că cei care au băut vin roșu au găsit conținutul lor bun colesterolului și avea un raport mai favorabil decât un alt grup care bea apă seara. Se crede că acest lucru se datorează nu numai beneficiilor alcoolului în această cantitate, ci și faptului că are vin roșu Antioxidanți care sunt dificil de atins în unele zone ale corpului. În mod similar, scade Nivelul zahărului din sânge clar și permite o circulație sanguină bună.
Deși mai multe studii sugerează că vinul poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară, American Heart Association subliniază că nu există un consens științific aici. În timp ce unele studii sugerează beneficiile, alții susțin că Consumul de vin este dăunător poate fi. Cu toate acestea, în concluziile sale, American Heart Association subliniază că consumul de vin roșu poate fi benefic pentru unele boli, cu atenție acordată cantității.
Cât de multă băutură de vin?
După cum am menționat mai devreme, 5 uncii (aproximativ un pahar) sunt măsura perfectă pentru a bea înainte de culcare. În acest fel, puteți beneficia de avantajele consumului de vin și puteți îmbunătăți calitatea somnului.
Două sau mai multe ochelari pot avea efectul opus și somn agitat cauză. La fel, depășirea acestei cantități poate provoca diferite tipuri de rău organismului, inclusiv dependența.
Se recomandă ca vinul să fie băut de unul singur dieta sanatoasa este însoțit, care este, de asemenea, utilizat pentru Îmbunătățiți somnul poate contribui. Pentru cină, de exemplu, ar trebui să evitați zahărul și grăsimile și să optați în schimb pentru pește sau legume. Deci, dacă sunteți în căutarea unui ajutor care să vă ajute să adormiți mai bine și să vă reduceți nivelul de stres, vinul roșu ar putea fi cel mai bun prieten al dvs. dar te rog cu moderatie! (De asemenea, interesant: Adormiți repede: aceste 7 băuturi vă vor ajuta, potrivit nutriționiștilor)